Сообщений в теме: 1466

[Nipit]

ребят кто как сгоняет жир с живота, с боков? подскажите диету или упражнения, может кто бегает, кто нет? В каком направлении работать?

Жир уходит со всего тела, а не с боков или живота. Создай дефицит калорий и ты похудеешь.

[los_angeles]

ребят кто как сгоняет жир с живота, с боков? подскажите диету или упражнения, может кто бегает, кто нет? В каком направлении работать?

Я сейчас этим занимаюсь, не пью. Стараюсь есть много раз в раз в день, чтоб организм постоянно черпал энергию из еды и перестал откладывать в жир. Хожу в качалку. Бегаю.
"белковая диета" неплохая вещ. Ну и конечно же если помогать этому физ нагрузками вообще замечательно. Если есть желание могу в личку ссылок покидать)
если нет погугли: простые углеводы, сложные углеводы, белковая диета. И суть в том, что еда содержащая углеводы к примеру: хлеб, картофан, сладкие фрукты, просто сладкое. Откладывает эти все дела в жирок. Там нужно почитать, чтоб знать что есть, сколько и когда) И то это если срочно. Знаю парня просто бросил пить, кушать почаще, не запивать еду водой. И за 3 мес похудел

Сообщение отредактировал los_angeles: 30 июля 2012 - 04:15

[hoopik]

сли есть желание могу в личку ссылок покидать)

давай!

[Lionell]

Я снова бл***ий жир..((

[griff777]

У меня вопрос. например 100 грамм куриной грудки содержат 30 граммов белка, если мне в сутки надо съедать примерно 240 граммов белка, получается мне требуется 240/30*100=800 граммов куриной грудки, калорийность которой будет 240*4=960 ккал , всё верно посчитал?

[sher-han]

У меня вопрос. например 100 грамм куриной грудки содержат 30 граммов белка, если мне в сутки надо съедать примерно 240 граммов белка, получается мне требуется 240/30*100=800 граммов куриной грудки, калорийность которой будет 240*4=960 ккал , всё верно посчитал?

А почему только одна грудка? Творог например есть, протеиновые коктейли...

[griff777]

Просто в ней больше всего белка, после чистого протеина, а творог я тоже ем, но в меньших количествах, но вопрос, не про это был:)

[bolik]

Ну во-первых, белка в курином филе поменьше будет чем 30%, а во-вторых, общий вес надо умножать на общую калорийность, т.е. 800*113/100.

[bolik]

Я тут в мае месяце совет спрашивал, докладываю ситуацию: скинул вес с 75 до 67 (рост 170), кубиков пока не видать, но уже почти доволен. Жира на животе и боках немного осталось, но рельефность присутствует и общий вид получше стал. С учетом того что я на жесткую диету не садился, а только питание немного скорректировал, скорость похудения нормальная. Хожу на бокс 2 раза в неделю (по 1,5 часа) и на физкультуру один раз (1 час). Хочу еще килограма 4 скинуть, чтобы кубики было видно, и так как я весь потоньше стал было бы неплохо мяса набрать. Немного - 4-5 кило. Раскачиваться я не собираюсь, лишь бы совсем худым не стать. Теперь вопросы: 1. Что делать? Дохудеть до конца, а потом подкачаться? Или уже сейчас начать качаться (зимой), а лишний вес скинуть к лету в процессе сушки? 2. Бокс бросать не хочу. Как лучше совместить зал и бокс? 2 раза в неделю бокс и 1 раз качалка смысл есть?

[griff777]

Я тут в мае месяце совет спрашивал, докладываю ситуацию: скинул вес с 75 до 67 (рост 170), кубиков пока не видать, но уже почти доволен.
Жира на животе и боках немного осталось, но рельефность присутствует и общий вид получше стал.
С учетом того что я на жесткую диету не садился, а только питание немного скорректировал, скорость похудения нормальная.
Хожу на бокс 2 раза в неделю (по 1,5 часа) и на физкультуру один раз (1 час).
Хочу еще килограма 4 скинуть, чтобы кубики было видно, и так как я весь потоньше стал было бы неплохо мяса набрать. Немного - 4-5 кило. Раскачиваться я не собираюсь, лишь бы совсем худым не стать.
Теперь вопросы:
1. Что делать? Дохудеть до конца, а потом подкачаться? Или уже сейчас начать качаться (зимой), а лишний вес скинуть к лету в процессе сушки?
2. Бокс бросать не хочу. Как лучше совместить зал и бокс? 2 раза в неделю бокс и 1 раз качалка смысл есть?

1. Не получится так, мышцы растут вместе с жиром, поэтому надо будет набирать вес, а потом мушиться.
2. Думаю оптимально будет 2 раза качалка и 2 раза бокс.

По поводу твоего подсчёта калорий не совсем понял что такое 113?

[bolik]

Состав куриного филе: белки – 23,6 г ... Калорийность куриного филе — 113 кКал на 100 г <-- вот откуда я 113 взял.

[Ksyara]

если мне в сутки надо съедать примерно 240 граммов белка

тебе столько не надо

[griff777]

если мне в сутки надо съедать примерно 240 граммов белка

тебе столько не надо

Так в источниках пишут, что мужчине необходимо 3 грамма белка в сутки на кг собственного веса, чтобы мышцы не горели при сушке. Если мой вес 80, то 3*80=240 грамм.

[Ksyara]

если мне в сутки надо съедать примерно 240 граммов белка

тебе столько не надо

Так в источниках пишут, что мужчине необходимо 3 грамма белка в сутки на кг собственного веса, чтобы мышцы не горели при сушке. Если мой вес 80, то 3*80=240 грамм.

я понял что твой вес 80. чтоб мышцы не горели на сушке надо заниматься прально и нормальный компот из препаратов дорогих катать. а так ты чисто почки грузишь ненужным белком, какие ты мышцы то сохранить пытаешься 80килограммовый сушильщик?

[anton_lover]

Гуляя по интернету на тему питания наткнулся на ссылку(ах великий и могучий).
Знающие люди дайте пожалуйста ОС по данной статье:
Клац
насколько достоверна информация?