Сообщений в теме: 94

[KamikazeRrrr...]

Футбол и баскетбол я просто обожаю, но...Мне уже 19, через полгода будет 20, в таком возрасте не возьмут не в одну секцию.Уровень не тот даже будет и подготовка...:(( Хотя вот волейбол еще интересно, отец отлично играет, дед чемпионом каким то был, но вот не поздно ли в 19?И придется ребят собирать, чтоб с кем играть.

Да блин главное чтоб желание было !!! Оно то самое главное !!! Вот буквально недавно взялся тернироваться в секции ДЗЮДО и ничего и мне 21 =) номально ! Главное пахать и желать а остальное всё будет ! ессно то что база есть хорошая в плане физики. . . Но блин получаеться ( конечно в 13 и меньше легче понять всю технику и приёмы ) но думаю чуть позже побороться со взрослым поколением борцов ( тк по юниором уже не канаю ) =) Дерзай ! В любом спорте нужна упёртость и какой то процетн фанатизма !

[Последний Зверь]

Здарово народ. У меня такая проблема. Мне 14 лет... ну достаточно худой... последнее время... очень похудел.. раньше весил.. 72 кг.. теперь 68, плюс при моем росте 183 см.. смотрятся ужасно.. кости выпирают, жесть. Решил качаться дома, ибо родаки не пускают в качалку, мол посадишь сердце(у меня с ним некоторые проблемы)... вот не знаю, что делать. На руках накачал мышцы(с помощью 5-ти кгшных гантелей), смотрится очень даже хорошо. Проблемы такие... не могу накачать грудь и живот. Что вы посоветуете? Тягать штангу мне нельзя из-за сердца... да и говорят это сильно на рост влияет.. а я еще может подрасту малек. Не знаю.. какие упражнения подойдут... чего есть надо больше.. хочу немного массы прибавить.. а то это уже слишком... стал есть больше мяса, рыбы.. пью молочные продукты, ем все полезное... и витамины.. что делать.. товарищи.. выручите!

[indeman]

Как можно нарастить массу в домашних условиях? Турник, отжимания и пресс дают только силу, выносливость и упругость мышц, а нужен именно объем, для красоты.Еще интересно, есть ли секции по каратэ/рукопашному бою или айкидо для взрослых, с нулевой начальной подготовкой. Чтобы просто прийти и заниматься, с жесткими спаррингами, нормальным ОФП и т.д.

[Nebuhadnezzar]

Еще интересно, есть ли секции по каратэ/рукопашному бою или айкидо для взрослых, с нулевой начальной подготовкой. Чтобы просто прийти и заниматься, с жесткими спаррингами, нормальным ОФП

Есть.

Турник, отжимания и пресс дают только силу, выносливость и упругость мышц, а нужен именно объем, для красоты.

Заниматься можно по-разному и диета может быть разная.

[Serjo]

Проблемы такие... не могу накачать грудь и живот. Что вы посоветуете?

Обычно у тощих, прес и так видать. Недоразвитый, но видать )

Для мышц живота используй скручивания и подъем ног на перекладине

Грудь хорошо прокачивается жимом лежа (на горизонтальной скамье/под различными углами наклона), а так же разводками гантелей лежа, тоже под разными углами наклона (в зависимости какую часть груди тебе нужно подкачать).

Тягать штангу мне нельзя из-за сердца... да и говорят это сильно на рост влияет..

Фигня это все, если заложено генетически, все равно будешь высоким.

В каком смысле тягать штангу? Тыж сам сказал тебе нужен пресс и грудь. Каким образом от жима у тебя прекратится рост? .....Сам подумай ))

стал есть больше мяса, рыбы.. пью молочные продукты, ем все полезное... и витамины..

Прально, вот это и ешь )

[byter]

Господа, кому охота хобби - выбирайте БИ. В Москве полно секций где людей и за 40 берут :)

[Skiron]

Мне Би запрещеено, так как очень большой минус - зрение (миопия).И летом предстоит лазик, после него так это точно.:)А я так бы пошел, БИ имхо самое полезное (в разумных пределах)

[кактус]

Я конечно согласен, что накачаться дома так же как в спорт зале никогда не получится. Но темнемение сейчас нет никакой возможности заниматся в зале. Поэтому решил прикупить оборудование, разработать програмку и начать заниматся. С ленью побороться смогу - уверен.Подскажите что из оборудование самое важное? Так же подскажите програмку для набора массы. P.S. Я - Эктоморф.p.p.s. Раньше заимался в спорт зале, все было классно, единствнное что меня тревожило, так это то что вены очень сильно выступали. Чем больше занимался, тем сильнее выступали. Кто, что скажет по этому поводу?

[voskres]

Автору .Сам спортсмен . И некоторрое время с 18 по 20 захотел еще и подкачаться . Набрал 7 кг за полтора года . Конечно кажеться херня , но пол кило мышц в месяц не так уж мало .Кстати зашел на рынок и 7 кг мяса эт не мало :))Скажу так спортзал дома устроить НЕЛЬЗЯ .Если ты конечно не милионер . Нужны скамейка для жима , помост для тяги , и стойки для приседов + Штанга + блины до 200 кг минимум + место в квартире .Если сможешь подобное сделать дома делай , но скорее всего придеться идти в зал .Проглядел тему - разруха в мозгах . Половина тех кто пишет не набрал и кило грама мышц. Чтобы накачать мышцы - нужна большая тройка . 1Присед 2Тяга 3жимБез этих упражнений хер что вырастет . Если боитесь за рост позвоночник - лучше не ходите в зал , ибо если тройку не качаешь - резултата не будет .Еще часто видел в зале ребят которые делают из тройки один жим + подтягивания + подьем на биц . Ни хера не прогрессирует . Самое масо наборное упражнение это присед , а потом тяга , только потом жим(но без предыдущих двух он мало эффективен ) . Если вопросы возникнут пиши отвечу .

Сообщение отредактировал voskres: 31 января 2006 - 10:26

[Skiron]

2 voskresЭт конечно спасибо, но ничего нового ты не открыл.Тем более я вроде написал, что в первую очередь хочу похудеть а уж потом набираьть мясо...Да да, что бы похудеть, надо аэробные, но ведь чуточку веса потягать тоже полезно.Я вот помню как неделю назад с трудом дотащил 20 килограммов гантель в спортивной сумке от магазина до дома и потом с трудом мог их поднять... Теперь с утра легко их поднимаю, чуть ли не жонглирую... Вот:))Повторяю, смысл темы - что можно сделать дома:)Для просто качалки тема есть в ЛР.

[Гаг]

Хотелось бы, чтобы граждане что-либо авторитетно СОВЕТУЮЩИЕ, выкладывали здесь свои фоты с мышцой. Дабы мы могли воочию и наглядно увидеть, чего достиг автор, по рекомендуемой им ЛИЧНО системе.

Сообщение отредактировал Гаг: 04 февраля 2006 - 22:07

[alex-casper]

Гаг, не дури. Очень многие не станут выкладывать свои фото на форум из соображений конфиденциальности.

[Skiron]

А че так? Можно ж морду лица обрезать.

[alex-casper]

И вывесить фотку Шварценеггера:)

[IMHOtep]

2Автор.Плечи,руки,грудь вполне по силам прокачать дома На рельеф,тк на массу нужна база. Плечи: жим вверх от груди или от спины(как если бы ты делал со штангой) чередуя с подъёмом гантелей через стороны.Грудь: берём табуретку,ложимся и делаем сведения рук перед собой.Но Это после отжиманий на брусьях(читай стульях): берём 2 стула покрепше,опираемся на них руками и делаем отжимания.А теперь моё любимое: отжимания от пола,только делаем на стульях, а гантели вешаем на шею,предварительно связав их бинтом.Получается альтернатива жима штанги лёжа: здесь вместо штанги выступает твой собственный вес+гантели.Руки: подъём на бицепс гентелей, На трицепс выжимание гантелей из-за головы+отжим на брусьях(стульях). Ноги надо какчать даже дома (ИМХО "бочка" на курьих ножках - беспонтово). недавно попробовал одно убойное упражнение-работают все мышцы ноги(за исключением разве что икр): упр. как при разминке(растяжка внутренней мышцы бедра) - садишься на одну ногу, а другую выставляеш вбок, затем берёшь гантели и встаешь также через сторону(по сути одной ногой). Активно работают ягодицы и задняя часть бедра.Работай и будешь выглядеть как "мальчик с обложки" - рельефный и красивый. Занимайся раза 2 в неделю,но на полную катушку. Хавай почаще, раз так 6-7 в день. Месяца через 3 можешь попробовать креатин,протеин - не повредит. Проверено. Сам так занимаюсь, фотки могу выложить - не стыдно.