Сообщений в теме: 197

[RastaMaha]

Куда-куда, в унитаз, раз оно не пригодилось для строительства мышц

Если ты дрыщ, то прибавишь только в мышцах

 

 

И что такое 130г. для 66кг.?

Хотя бы *3 г белка считай на свой вес, т.е. 200 г. белка тебе надо.

 

Кто-то объяснит как я без таких доз белка набираю вес?

[Mikle]

У меня брат двоюродный тоже нихуя почти не тренировался и ел просто обычную еду, олади, борщ, мясо, но совсем не в таких количествах как надо. И ничего - вылитый легкоатлет, сухой и крепкий. И торты жрёт и еды не много ест и не сыпется.

Пускай и мне кто-то заодно объяснит как?

 

Генетика, бля, метаболизм разный у всех.

[RastaMaha]

Отлично, тренируешься как все нихуя не растёшь, говорят ебашить больше нужно. Меняешь подход, начинаешь расти, говорят генетика.

 

Да и вопрос не по сохранению веса был, а по наращиванию мышечной массы.

 

Т.е. ты хочешь сказать что генетически мне не нужен белок в больших количествах для наращивания мышечной массы, а всем остальным необходим?

[dixonich]

Распиши подробней что съел. 3000 и с булочек можно набрать.

И что такое 130г. для 66кг.?

Хотя бы *3 г белка считай на свой вес, т.е. 200 г. белка тебе надо.

Расскажи, нахуя 200 грамм белка? Вот я вешу весил на момент начала занятий 72, съедал 140 грамм белка и ничего, рос. Что я делал не так?

[TheKorolev]

Съедай 3300

Попробую. Но будет тяжеловато.

Распиши подробней что съел. 3000 и с булочек можно набрать.
И что такое 130г. для 66кг.?
Хотя бы *3 г белка считай на свой вес, т.е. 200 г. белка тебе надо.

В основном, гречка, макароны из ТСП, свинина, яйца, куриное филе, картошка, ветчина копченая, сливочное масло и немного фастфуда.
Кто сказал бред про 3г на кг веса? Ссылку на исследование можно?

[Dima-F2]

http://sportwiki.to/...мышечного_роста

1. Рост будет лишь только в том случае, если потребление калорий будет превышать расход. С твоим метаболизмом можешь смело жрать ЛЮБЫЕ калории. Покупай мешки гейнера с сахаром и жри его, так что хотя бы 1500 калорий потреблял. Как минимум 2,5 грамма белка на кило веса и (если сможешь) 4-6 грамм Углей! Сухих углей. Т.е. берешь 100 грамм сухой гречи - это только 60 грамм углей будет. Я когда ел килограмм вареной гречи...это был пипец...
НАМБА ВАН!!!! Жрать МНОГО, но ЧАСТО!!! Не растолстеешь от сахара не ссы, не то тип телосложения.
2. Ебашить в зале БАЗУ!!!! Чем больше будет включено групп мышц, тем быстрее они будут расти. 
3. Я бы еще сдал анализы на свободный тест и эстрадиол.
 

[RastaMaha]

3 г на 1кг веса, мне необходимо было бы есть что бы расти 276 гр. Это что с утра до вечера нужно курицу есть?

[Dima-F2]

Кто сказал бред про 3г на кг веса? Ссылку на исследование можно?

Линдовер и Силунов. 3 грамма, это вполне безопасная доза потребления. некоторые и по 5 грамм жрут.
1 грамм расходуется на жизнеобеспечение, остальное на стоительство. 3 грамма вполне адекватная доза.
Это авторитетные люди которые не из головы придумали эти цыфры) Сам ем 2,5. Надо 3.

[Mikle]

Расскажи, нахуя 200 грамм белка? Вот я вешу весил на момент начала занятий 72, съедал 140 грамм белка и ничего, рос. Что я делал не так?

Я уже написал что видел людей, которые не делали общепринятые нормы в каче и тоже ахуенно выглядят. Генетика.

У всех разный организм, у одних усваивается так у других иначе. Или я не прав?

[RastaMaha]

Мне нравится когда химики говорят о натурально каче, такие как Линдовер.

[Хреньвтрениках]

Растамаха,если мясо дорогое,то хавай яичные белки(варить,жарить). по 4-6 за раз. и наберешь массу. дешево и сердито. желтки выкидывай ,там холестерина вредного дофига.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 24 сентября 2015 - 19:08

[RastaMaha]

Я если честно, думаю что и без этого наберу массу до 95-98 кг при хорошей сухости, просто жать буду за 150 в рабочем

Потому как только вчера пожал 135х8х8х5, так что пора переходить на 140

Яйца итак ем раз в день 3 штуки. 

[Хреньвтрениках]

3 мало.надо 10 яичных белков в день .я тут видео притаскивал.и это только завтрак того качка

[RastaMaha]

По моему я итак неплохо расту, нах мне растяжки

[dixonich]

Я уже написал что видел людей, которые не делали общепринятые нормы в каче и тоже ахуенно выглядят. Генетика.

У всех разный организм, у одних усваивается так у других иначе. Или я не прав?

Ну и нахуя ему конкретно БЕЛОК жрать в таких количествах? Чтобы печень погибла? Нормально у него всё с белком, он не может вес набрать, ему калорийность надо увеличить и точно не за счёт белка.