Сообщений в теме: 167

[igor83]

Опорник
Питаюсь обычно как и при наборе массы, только стараюсь минимум сладкого и мучного.Это по поводу питания.
По воводу тререровок-Другая программа тренеровок.И веса беру такие чтобы мог сделать около 20 повторов за сет.Тоесть работаю на рельеф.

[Опорник]

igor83

Питаюсь обычно как и при наборе массы, только стараюсь минимум сладкого и мучного.

Т.е. оставляешь повышенное кол-во белка и углеводов? Или кол-во углеводов сводишь к минимуму?

[igor83]

Свожу к минимуму.Например чай с сахором два раза в день пью.Потому что мозгу все равно нужна так сказать "он-лайн подкрепление". Просто стараюсь не есть булочки пироженки,гамбергеры.А так да, белковое.Все те же твороги,молоко,мясо, супы, салаты.Короче обычная нормальная еда, но с опорой на белок при минимуме углеводов

Сообщение отредактировал igor83: 06 декабря 2009 - 19:22

[Опорник]

Всё, понял. Спасибо!

[igor83]

Опорник
Да, гавно вопрос! Обращайся)))

[Sovar]

+8 кг мышц, -6 кг жира и всякой хуйни

Интересно, как ты высчитал это соотношение?

При зале кабинет функциональной диагностики. Там подключают к шняге, принцип действия которой основан на анализе состава тела по его электрическому сопротивлению. Короче, подключают 2 контакта и ебашат током :)

[Cocain]

А разве Sauron13 имеет право рассуждать о бане только когда счётчик его сообщений превысит твои 192? Cocain, если ты так думаешь, извини - смешно.

Я думаю, что самовольная модерация на форуме запрещена. Вот что я думаю.

[al_adrea]

Что-то я автора не понял. При усиленных занятиях в зале, у меня например через 2-3 часа после последнего приема пищи наступает ощущение пипец голода. А через 4 часа уже кажется что желудок съедает сам себя изнутри. Ходить голодным и чуствовать как таешь? Нет уж, увольте. Повышенный метаболизм, что сказать. И приходится есть. Минимум вот как Кактус описал, т.е. плотный завтрак-обед-ужин+за час-два до сна. А оптимально завтрак-второй завтрак-обед-полдник-ужин-второй ужин. Как-то так в идеале. А физически... У меня работа в офисе, всегда можно встать пойти и перекусить.

[Роман Сергеич]

Утром в 7.30 выпиваю чай и ем бутеброд или ничего не ем. В обед на работе обедаю по быстрому, так как обедать у нас вообще не принято и смотрят на это искоса. Работаю до 8 вечера, иногда до 10-11 . Домой прихожу в первом часу ночи - и сплю. Вот полтора приема пищи. ;) На такой диете за пару месяцев сбросил 7 кг - с 69 до 62, а роста у меня 186 см)))))))) Но и работа у меня такая - юрист, министерство. Да и начальник, честно говоря, идиот.

[EiS-k]

я и 10 могу, только тяжело столько есть) Сейчас перешел на 3-4 полноценных приема + молоко, кефир в перекусах. А страдания автора смешно чиать. для него это дейстивтельно невозможно.

[Морячок]

Роман Сергеич, при таком режиме питания, гастрит у тебя - просто вопрос времени.

...обедать у нас вообще не принято и смотрят на это искоса.
...Работаю до 8 вечера, иногда до 10-11

галера какая-то... жесть

Сообщение отредактировал Морячок: 07 декабря 2009 - 21:52

[69Eyes]

впринципе такая диета: завтрак 7-50: глубокая тарелка молочной каши+2-3кусочка хлеба-дрожжевые блинчики со сгущенкой+сладкий чай обед 12-40: первое+второе (каша + мясо)+салат+3-5 кусочков хлеба+сладкий чай со сладкой булочкой ужин: 19-30: первое (иногда молочная каша) + второе ( гарнир + мясо) + салат + 3-4 кусочка хлеба + сок/чай трапеза за час до сна: поллитра молока с булочками, сладкое. Такая диета за месяц работы вахтой на севере принесла мне 3 кг массы) мне столько КГ занятия в зале не приносили)

[Equinoxe]

естественно хлеба столько ! и молочко с булочками на ночь)) полюбому наберётся

[69Eyes]

естественно хлеба столько !
и молочко с булочками на ночь))
полюбому наберётся

=)) щи да каша пища наша!

[Ni4ego Svyatogo]

Угарная тема.Но по существу.Есть можно 5 раз в день не напрягаясь совсем.НУ например приезжаю я на работу,пью чай и ем свой завтрак.Потом поработаю,если надоедает достаю обед и читаю за едой хуйню которую тут периодически пишут, так до вечера.Я не знаю где надо работать чтобы не было времени поесть.Разве что у конвеера.Да и то там куча перерывов.Ну а денег на еду надо зарабатывать.Спорт дело не дешевое. Интересно как может футболист набрать 21кг за 2 года?Предлагаю тебе,уважаемый пойти купить 21 кг мяса и посомтреть сколько это на самом деле мяса.А потом заливать в уши молодежи.Представляю как надо жрать, чтобы вырости на 25 кг и при этом бегать по 10км каждый день на тренировке.Наверное не меньше 20-ти полноценных приемов пищи?