Сообщений в теме: 1466

[Ewan_]

То есть бег 20-30 минут только жгет только чутка калорий?

[BloodSugar]

Дело не в страхе, а в механизме.
Сначала расходуется гликоген в мышцах, затем в печени. Это требует времени. И только после этого уже начинается процесс липолиза. Если тренировка состоит только из бега - пол часа явно не достаточно.

Я это знаю. Просто в приведённой цитате было написано будто расход гликогена и сжигание мышц это одно и то же, что как бы не совсем верно.

[BloodSugar]

То есть бег 20-30 минут только жгет только чутка калорий?

Да.

[Vlad Tepes]

Для ясности. Я под кардио подразумеваю удержание пульса в диапазоне 60-70% от (220 - возраст).

[оКунь]

Кардио имеет смысл больше часа делать или только мышцам вред будет? Часовое практикую уже прилично времени.

Не имеет, лучше добавить еще одну кардиотренировку в неделю, а сами тренировки по времени не увеличивать.

[Vlad Tepes]

Про Thermo Burner от Multipower кто-то что-то сказать может? Как вообще вещь, рабочая или нет при наличии диеты и кардио, разумеется?

[Ewan_]

Кардио имеет смысл больше часа делать или только мышцам вред будет? Часовое практикую уже прилично времени.

Не имеет, лучше добавить еще одну кардиотренировку в неделю, а сами тренировки по времени не увеличивать.

Если не трудно, объясни почему. Меньше часа - нет смысла. Больше часа - тоже. Где истина?

[Ksyara]

от Multipower

фууууууууу

[Vlad Tepes]

фууууууууу

А они как-то особо накосячили? Я не в курсе просто.

[Ksyara]

да не особо, их как вейдер купил, и там свое производство наладил так они и.... просто выпускают вещи уровня 90х годов а цены нынешние ставят допустим Хонда СРВ не косячная же машина, но если за нее просят денег как за Х5 то зачем.

[Vlad Tepes]

Понимаю. Просто сейчас Sveltax наноксовский допиваю и есть вероятность, что еще в мае сушиться буду. Соответственно хочется что-то подобное лайтовое в помощь подключить. У Nanox еще Lipixor какой-то сейчас.

[sher-han]

Привет всем. Сейчас сушусь с 88 до 75 кг. Потребляю ~220 гр белка, ~60 гр углеводов и жир(не считал сколько). Занимаюсь в зале, силовые удерживаю на массонаборном уровне. Теряю около 1,5 кг в неделю. Слышал что для сохранения мышц нужно скидывать не более 1 кг в неделю. Собственно вопрос: при таком обильном употреблении белка, мышцы тоже горят?

[BloodSugar]

Привет всем. Сейчас сушусь с 88 до 75 кг. Потребляю ~220 гр белка, ~60 гр углеводов и жир(не считал сколько).
Занимаюсь в зале, силовые удерживаю на массонаборном уровне. Теряю около 1,5 кг в неделю. Слышал что для сохранения мышц нужно скидывать не более 1 кг в неделю.
Собственно вопрос: при таком обильном употреблении белка, мышцы тоже горят?

1кг это среднее значение. А учитывая погрешность твоих собственных измерений вполне может быть, что ты за них и не выходишь. С другой стороны, 1кг в неделю это дефицит в 1000 калорий каждый день. Если считать, что 1120ккал у тебя уже есть и плюс ты получаешь хотя бы необходимый минимум жиров (ещё 380ккал), то а) при потреблении в 1500 ккал, дефицит в 1000ккал вполне возможен и б) ты получаешь меньше базового уровня т.е. у тебя начнёт замедляться метаболизм.
Ну и наконец, я бы хотел посмотреть на ту диету в 60гр углеводов и на те тренировки,которые ты на них проводишь.

[Ksyara]

Привет всем. Сейчас сушусь с 88 до 75 кг. Потребляю ~220 гр белка, ~60 гр углеводов и жир(не считал сколько).
Занимаюсь в зале, силовые удерживаю на массонаборном уровне. Теряю около 1,5 кг в неделю. Слышал что для сохранения мышц нужно скидывать не более 1 кг в неделю.
Собственно вопрос: при таком обильном употреблении белка, мышцы тоже горят?

если ты не на тесте мегадозах - в любом случае горят

[sher-han]

Привет всем. Сейчас сушусь с 88 до 75 кг. Потребляю ~220 гр белка, ~60 гр углеводов и жир(не считал сколько).
Занимаюсь в зале, силовые удерживаю на массонаборном уровне. Теряю около 1,5 кг в неделю. Слышал что для сохранения мышц нужно скидывать не более 1 кг в неделю.
Собственно вопрос: при таком обильном употреблении белка, мышцы тоже горят?

1кг это среднее значение. А учитывая погрешность твоих собственных измерений вполне может быть, что ты за них и не выходишь. С другой стороны, 1кг в неделю это дефицит в 1000 калорий каждый день. Если считать, что 1120ккал у тебя уже есть и плюс ты получаешь хотя бы необходимый минимум жиров (ещё 380ккал), то а) при потреблении в 1500 ккал, дефицит в 1000ккал вполне возможен и б) ты получаешь меньше базового уровня т.е. у тебя начнёт замедляться метаболизм.
Ну и наконец, я бы хотел посмотреть на ту диету в 60гр углеводов и на те тренировки,которые ты на них проводишь.

вот калории я не считал, считал только белки углеводы.
моё меню выглядит примерно так: завтрак - 400-500 гр творога 0% + 1 ложка сахара(без горки) + 200 гр молока 3,2%
обед - 400-500 гр творога 0% + 1 ложка сахара(без горки) + 200 гр молока 3,2%
ужин - 500-600 гр отварной куриной грудки.
перед тренировкой пью чай с 2-мя чайными ложками сахара.
в одной чайной ложке ~15 гр, вот и выходит 60 гр без сопутсвующих из курицы, творога и молока.
ps взять протеин хорошая идея? а то от творога уже выворачивает.

если ты не на тесте мегадозах - в любом случае горят

знаю что гореть будут, хочу минимизировать потери мышц:)