Сообщений в теме: 1466

[xz_gde_9]

Всем привет. Такой вопрос к вам комрады: Худею с ноября месяца, Рацион: на завтрак 200г творога, в течении дня только фрукты и молочные продукты. 5 раз в день. Месяц уже хожу в спорт зал, решил начать с сушки, неделю назад подключил силовые. Вес стоит на месте уже 3-ю неделю. Причем интенсивность занятий очень высокая, 6 раз в неделю аэробные занятия, 30-35 минут усиленный бег, 15 минут сауны, 30-35 минут бассейна. 3 раза в неделю силовые. Иногда даже по 2 раза в день аэробные. Пью карнитин, толку нет. Работа в основном сидячая. Но все равно стараюсь болльше ходить. Так вот в чем вопрос: почему я не худею, вроде внешне видно что скидываю, но на весах одна и та же цифра, +-500г? Вес 96 раньше занимался в зале, на силу.

п.с Подскажите хоть что нибудь)

Мышцы качаются.
Я вот когда худеть начал, дней через 4-5 вес встал, замечаю, что мышцы на ногах стали сильнее и жеские, вот последние дней 3-4 ничего не делаю, а худею и цифры падают. Так за 14 недели -8 кг)
Сфотался до и сейчас, сравнил. Результаты огромные)

[Ksyara]

Мышцы качаются.

и растут, да?

[BuHT]

Просто до этого у меня резкие скачки в весе были.. -6 за одну тренировку.. За февраль вобщем -10 где то..

Сообщение отредактировал BuHT: 03 марта 2012 - 17:06

[0.anzhelika.0]

Всем привет. Такой вопрос к вам комрады: Худею с ноября месяца, Рацион: на завтрак 200г творога, в течении дня только фрукты и молочные продукты. 5 раз в день. Месяц уже хожу в спорт зал, решил начать с сушки, неделю назад подключил силовые. Вес стоит на месте уже 3-ю неделю. Причем интенсивность занятий очень высокая, 6 раз в неделю аэробные занятия, 30-35 минут усиленный бег, 15 минут сауны, 30-35 минут бассейна. 3 раза в неделю силовые. Иногда даже по 2 раза в день аэробные. Пью карнитин, толку нет. Работа в основном сидячая. Но все равно стараюсь болльше ходить. Так вот в чем вопрос: почему я не худею, вроде внешне видно что скидываю, но на весах одна и та же цифра, +-500г? Вес 96 раньше занимался в зале, на силу.

п.с Подскажите хоть что нибудь)

ты голодаешь + много занимаешься = организм включил режим жесточайшей экономии ресурсов.

Попробуй увеличить рацион за счет включения минимум 2-3 порций по 100-150 грамм вареной курицы или говядины. половину фркутов замени овощами - мороженая фасоль ИЛИ мороженая цветная капуста ИЛИ мороженая капуста брокколи ИЛИ любые другие овощи.

По поводу молочных продуктов тоже не ясно - какие, какой жирности, в каком объеме? Творог 18 и 9 % - это две большие разницы. Миска творога в 150-200 г 2-3 в сутки - это одно, порция творога в 50-100 г 2-3 раза в сутки - это совсем другое. Сладкие йогурты по 300-500 грамм 2-3 раза в сутки - это СООООВСЕМ друге.

Расписывай все подробно!

Есть вероятность, что у тебя состояние плато наступило. Необходимо раскачивать организм делая 1-2 загрузочных дня в неделю, 1-2 разгрузочных дня и остальные поддерживающие дни, но с небольшим дефицитом калорий.

[BuHT]

Творог 5 % 200 грамм с утра, с курогой и изюмом (20г) Фрукты: 2 яблока 2 банана (4 мандарина или 2 апельсина) Это весь мой рацион на день. Иногда позволяю себе 100 г кешью (Орехи такие)) Из молочных продуктов кефир строго 1% 1 литр. Иногда простоквашу или рягу. Раз в две недели,бывает съедаю салат цезарь...впринципи всё... п.с Мне на самом деле по фигу что делать...лишь бы вес был 83-87кг. Я РЕАЛЬНО готов на все. Ел LIPO 6x такая фигня, не кому не советую. п.с2 Мороженные овощи как и кашу не переношу не под каким видом. Да и готовить некогда, т.к работаю с 9-00 до 19-00 может и дольше. Просыпаюсь в 5-30 к 7-00 в спорт зал. Ложусь строго до 22-30 чтобы спать по 7 часов хотябы. В деньгах не ограничен, если что советуйте.

Сообщение отредактировал BuHT: 03 марта 2012 - 20:45

[Dimka))991]

Зделай нормальный рацион себе, тебе нужна низкоуглеводка. Например питайся так- завтрак 5 отварных яйц без желтка и 60 гр. гречки(в сухом виде имется ввиду), помидор, 2 завтрак порция протеина,обед 200 грамм отварной грудки и 100 грамм овощного салата (огурцы, помидоры, прец и.т.п.заправить можно льняным маслом),Полдник-150 грамм тунца лист салата, Ужин- куринная грудка 200 гр. перед сном 200 гр. творога 5%. также пей рыбий жир, или можешь рыбку жирную кушать помаленьку-семгу например) на готовку много времени ненадо- яйца варить 5 минут, каша в пакетиках есть- кинул варить и пока сам умываешься/собираешься, она уже готова. грудку куриную- пришел с работы, кинул в кастрюлю- 40 минут и готово все. Все не так уж и сложно если захотеть))

[BuHT]

Зделай нормальный рацион себе, тебе нужна низкоуглеводка. Например питайся так- завтрак 5 отварных яйц без желтка и 60 гр. гречки(в сухом виде имется ввиду), помидор, 2 завтрак порция протеина,обед 200 грамм отварной грудки и 100 грамм овощного салата (огурцы, помидоры, прец и.т.п.заправить можно льняным маслом),Полдник-150 грамм тунца лист салата, Ужин- куринная грудка 200 гр. перед сном 200 гр. творога 5%. также пей рыбий жир, или можешь рыбку жирную кушать помаленьку-семгу например)
на готовку много времени ненадо- яйца варить 5 минут, каша в пакетиках есть- кинул варить и пока сам умываешься/собираешься, она уже готова. грудку куриную- пришел с работы, кинул в кастрюлю- 40 минут и готово все. Все не так уж и сложно если захотеть))

Вся проблема в том что перед тренировкой жрать не очень хорошо... Если я начинаю завтрак в 5-40 и в 7-00 уже тренируюсь..

[Dimka))991]

а вместо всяких жиросжигателей и карнитинов, купи предтреник я вот раньше пил MHP Dark Rage- он и сил добавит, и тренеровки веселей пойдут, и процесс похудания немного упростится)

[Dimka))991]

Делай прием пищи после тренировки, хотя я всегда перед тренеровкой ем примерно за 1,5-2 часа и вроди все норм

Сообщение отредактировал Dimka))991: 03 марта 2012 - 21:57

[BuHT]

Делай прием пищи после тренировки, хотя я всегда перед тренеровкой ем примерно за 1,5-2 часа и вроди все норм

Спасибо за совет. Рассмотрю его. ВОзможно стоит приобрести, но опять же, раньше были проблемы с печенью,(Увеличена) поэтому кушать химию не особо хочу..

Сообщение отредактировал BuHT: 03 марта 2012 - 22:05

[Dimka))991]

Делай прием пищи после тренировки, хотя я всегда перед тренеровкой ем примерно за 1,5-2 часа и вроди все норм

Спасибо за совет. Рассмотрю его. ВОзможно стоит приобрести, но опять же, раньше были проблемы с печенью,(Увеличена) поэтому кушать химию не особо хочу..

Это не химия а спортивное питание, да и липо6 всякиеиты пил веть))). Раз имелись проблемы со здоровьем, перед всеми диетами сначала к врачу на консультацию

[Ksyara]

Спасибо за совет. Рассмотрю его. ВОзможно стоит приобрести, но опять же, раньше были проблемы с печенью,(Увеличена) поэтому кушать химию не особо хочу..

уходи, вот просто уходи.

[BuHT]

Спасибо за совет. Рассмотрю его. ВОзможно стоит приобрести, но опять же, раньше были проблемы с печенью,(Увеличена) поэтому кушать химию не особо хочу..

уходи, вот просто уходи.

Вот ты и уходи. Ненравиться не читай. Ума хватает, волнуйся лучше за себя.

Сообщение отредактировал BuHT: 03 марта 2012 - 22:25

[Tolkach]

2ВИНТ - тяжело давать советы, слишком мало информации и вываливаешь ты ее небольшими порциями. Что необходимо знать: 0. Как до такой жизни докатился? Всегда был лишний жир и по какой причине появился? 1. Твой рост? Начал худеть в ноябре? Сколько весил на тот момент? 2. Пол часа бега и плаванья практически каждый день начиная с ноября? И недавно к этому ПРИБАВИЛ силовые? 3. Расписать рацион в формате 7:00 Завтрак: Творог 5% 200г, изюм 20г 10:00 ....... Или пачка творога, литр кефира и пара фруктов это ВСЕ что ты ешь? Предтреник это то, что тебе нужно в последнюю очередь.

[BuHT]

1 На работу пошел. Работа сидячая.И времени не хватало заниматься чем то еще. Был но не так сильно. 2 181 см. Да, на диету сел в ноябре. 3 Нет. С 6 февраля начал заниматься в зале. Неделю назад прибавил силовые. 4 5-35 Завтрак Творого 200г. 20г изюм 7-05 Начало тренировки 8-30 Конец 10-00 Съедаю какой нибудь фрукт 13-20 "Обед" 0.5Кефира 2 яблока банан (иногда 100г. кешаю.) 16-20 0,5 кефира апельсин. 22-00 Сон П.с Не занимался воскресенье набрал 3 кг. Хз какого хера