Сообщений в теме: 1466

[Ksyara]

не понятно зачем писать 100500 сообщений флуда и троллинга.

тоже не пойму, из твоих 15 сообщений тут - 8 как минимум бесполезны и тебе самому и остальным

[wuppy]

50% - это неплохая статистика, на общем фоне.

[Killboy]

варн за отсутствие уважительного отношения к пользователям, пререкания и не слушание дельных советов. Анжелика[/color]

Хорошая,годная формулировка.Возьму на заметку

[Vlad Tepes]

Пара вопросов (со следующей недели начинаю сушку): 1. Омега-3 в капсулах целесообразнее пить перед кардио (утром) или все равно, когда? 2. Прогу, по которой работал на массу сильно менять не хочу. Единственное, думаю, оставлять ли становую? И если заменять, то чем? Гиперэкстензия или, может быть, приседать 2 раза в неделю? Цель силовых - максимально сберечь мясо и силу.

[AlexDemidov]

Всем доброго времени суток Мне 17 лет,при росте 182 см я вешу 84 кг,причем больше всего жира на боках и на заднице Подскажите пожалуйста,как эффективнее убрать жир с этих мест?Я не ем после 6,не ем сладкого,мучного,ну,пиво иногда могу выпить P.S в качалку хожу,может надо на каких-то тренажерах особых заниматься? Жду вашей помощи,заранее спасибо.

[Ksyara]

Подскажите пожалуйста,как эффективнее убрать жир с этих мест?Я не ем после 6

ты тут новенький, да?

[pepper8]

Многие в этой теме пишут не есть сладкое. Это относиться к сухофруктам? Или только к сахаросодержащим продуктам вида: сахар, шоколад, зефир, мармелад и т.д.?

[0.anzhelika.0]

Многие в этой теме пишут не есть сладкое.
Это относиться к сухофруктам? Или только к сахаросодержащим продуктам вида: сахар, шоколад, зефир, мармелад и т.д.?

если ты вписываешься с сухофруктами в свой суточноый похудательный рацион, то ешь.

[pepper8]

Стаканом чистой воды и черносливом сушёным голод сбиваю(одна ягода). А изюм к чаю. По калориям все норм. =)

[0.anzhelika.0]

ну если все норм по калориям, то ешь...

[AlexDemidov]

Подскажите пожалуйста,как эффективнее убрать жир с этих мест?Я не ем после 6

ты тут новенький, да?

да,а что такого? Обратился за советом.

[0.anzhelika.0]

Подскажите пожалуйста,как эффективнее убрать жир с этих мест?Я не ем после 6

ты тут новенький, да?

да,а что такого? Обратился за советом.

Небольшой FAQ
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.
2. Главное баланс калорий и Белков - Жиров- Углеводов за день.
3. Худеть локально, частями невозможно. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4. Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!


http://olegtern.live...com/156763.html - Турбодиетология
http://ru-healthlife...om/2418518.html — Диета «Три кулака»
http://ru-healthlife...om/2643907.html - расчет суточной потребности в калориях
http://ru-healthlife...om/2605307.html - что может дать диета
http://ru-healthlife...om/2604435.html - про иерархию в питании
http://ru-healthlife...om/2615633.html - и еще раз про иерархию
http://ru-healthlife...om/2586126.html - ликбез про метаболизм
http://ru-healthlife...om/2559578.html - про разные диеты
http://ru-healthlife...om/2556603.html - универсальный ответ на вопрос "как похудеть"
http://ru-healthlife...om/2555811.html - еще раз о том "как похудеть" зло и коротко
http://ru-healthlife...om/2422804.html - общие принципы питания и тренировок для "похудеть"
http://ru-healthlife...om/2520380.html - о дефиците калорий
http://ru-healthlife...om/2464609.html - про завтраки
http://ru-healthlife...om/2671594.html - "человек не печка", про калории

[AlexDemidov]

Спасибо,буду работать)

[BuHT]

Всем привет. Такой вопрос к вам комрады: Худею с ноября месяца, Рацион: на завтрак 200г творога, в течении дня только фрукты и молочные продукты. 5 раз в день. Месяц уже хожу в спорт зал, решил начать с сушки, неделю назад подключил силовые. Вес стоит на месте уже 3-ю неделю. Причем интенсивность занятий очень высокая, 6 раз в неделю аэробные занятия, 30-35 минут усиленный бег, 15 минут сауны, 30-35 минут бассейна. 3 раза в неделю силовые. Иногда даже по 2 раза в день аэробные. Пью карнитин, толку нет. Работа в основном сидячая. Но все равно стараюсь болльше ходить. Так вот в чем вопрос: почему я не худею, вроде внешне видно что скидываю, но на весах одна и та же цифра, +-500г? Вес 96 раньше занимался в зале, на силу. п.с Подскажите хоть что нибудь)

Сообщение отредактировал BuHT: 03 марта 2012 - 09:38

[xz_gde_9]

Всем привет. Такой вопрос к вам комрады: Худею с ноября месяца, Рацион: на завтрак 200г творога, в течении дня только фрукты и молочные продукты. 5 раз в день. Месяц уже хожу в спорт зал, решил начать с сушки, неделю назад подключил силовые. Вес стоит на месте уже 3-ю неделю. Причем интенсивность занятий очень высокая, 6 раз в неделю аэробные занятия, 30-35 минут усиленный бег, 15 минут сауны, 30-35 минут бассейна. 3 раза в неделю силовые. Иногда даже по 2 раза в день аэробные. Пью карнитин, толку нет. Работа в основном сидячая. Но все равно стараюсь болльше ходить. Так вот в чем вопрос: почему я не худею, вроде внешне видно что скидываю, но на весах одна и та же цифра, +-500г? Вес 96 раньше занимался в зале, на силу.

п.с Подскажите хоть что нибудь)

Мышцы качаются.
Я вот когда худеть начал, дней через 4-5 вес встал, замечаю, что мышцы на ногах стали сильнее и жеские, вот последние дней 3-4 ничего не делаю, а худею и цифры падают. Так за 14 недели -8 кг)
Сфотался до и сейчас, сравнил. Результаты огромные)