Сообщений в теме: 66

[Ломакс]

А зачем бегать если можно ходить? эффективность в любых направениях почти одинаковая

Мышцы при беге больше тренируются.

на выходных ходил по воде вдоль берега озера, по пульсу по нагрузке полный аналог бега, причем нагрузку легко менять вплоть до 100%, меняя глубину

[Ломакс]

Добавлю и свои 5 копеек:
Бегать - полезно (если нет противопоказаний врачей). Ходить - тоже хорошо для организма (но большие затраты по времени).

Для новичков советую купить пульсометр , чтобы понимать что не гробишь сердце

[Ломакс]

Программа для бега
http://turnichok.ru/page/beg5000/

[Serjoga]

не вижу разницы когда бегать. И утром и вечером есть минусы и плюсы. Утром встал выпил стаканчик воды и/или витоминов, сходил в туалет. умылся (можно на пару минут в душь заскочить) и побежал и того перед бегом минут 15-30 уйдёт на всё про всё, проснёшся и организм проснётся. Вечером, не беги перед сном (минемум 2 часа до него), вот тут как раз нагрузка на психику перед сном её надо успокаивать, а не бодрить. плюс в пользу бега утром если в городе, воздух не так загазован. Я бегал вечером прям всем телом ощущал выхлопные газы. перешёл на утренний бег и бодрее себя чувствовал и мысли собирались в порядок т.к. работаю инженером ощущал на себе сильно, когда на работу приходишь и голова не варит до обеда нихера. после бега на работе как огурчик, бодр и полон энергии. Вечером тоже плюсы снимаешь нагрузку и стресс за день, но идя голодным с работы и сразу бежать морально тяжело, а поесть и сполным желудком тоже не в кайф. ИМХО Вечером лучше поесть и погулять спокойнинько. П.С. У врачей не консультировался. юзал и-нет никаких противопокозаний особых не нашёл по поводу бега и в какое время суток. Есть отдельные высказывания и темы. Но такие же есть темы что бегать в принцепе для сердца вредно...

[rolka256]

ЗАнятия по карате:
1. Начинались с бега. ТОлько потом разминка суставов в процессе бега.
Занятия по джу-джитсу:
1. Всегда начинались с бега. ТОлько потом разминка в процессе бега.
Занятия в тренажерном зале, программу составил тренер:
1. Всегда начинались с бега. ТОлько потом разминка.
Занятия по физре, еще в школе:
1. Начало с бега, только потом разминка мышц в процессе бега.

ВСЁ ВОПРОС ЗАКРЫТ. Что вы тут замусолили на 5 страниц то? Вот как надо делать.

[passtor]

Так смешно читать уверенных в чём то людей.

[Пиона]

А я недавно от врача слышала тоже, что бегать вредно. Но после 30 лет :) Мн еще далеко до этого возраста, но я задумалась все же, что надо сейчас наверстывать :) А на вопрос почему врач пробормотал что-то, что нагрузка на кости там что-то возрастает...