Сообщений в теме: 1466

[Беркут]

Ship_vRn
1. сходить к врачу на обследование, чтобы выяснить есть ли противопоказания к аэробным нагрузкам
2. Paradise +1

Велосипед это конечно хорошо, но бег намного эффективнее (можно и плавание, но с таким весом слишком много усилий придется сделать чтобы получить правильную технику.). Так что бегай каждый вечер + соблюдаем низкоглеводную диету. Дойдешь до 90 кг - заходи, порекомендуем что делать дальше.

[DorianGray]

Велосипед это конечно хорошо, но бег намного эффективнее (можно и плавание, но с таким весом слишком много усилий придется сделать чтобы получить правильную технику.). Так что бегай каждый вечер + соблюдаем низкоглеводную диету. Дойдешь до 90 кг - заходи, порекомендуем что делать дальше.

Заебестический совет. (=


Основной принцип аэробной нагрузки - это продолжительная нагрузка на постоянном пульсе. Как думаешь, долго человек весом 130 кг сможет пробежать не загнав себя в красную зону? Я знаю ответ - минуты полторы. Плюс к тому, с таким весом будет хорошая такая нагрузка на колени, которая нафиг не нужна. Поэтому велотренажер или элипсоид это то, что необходимо человеку когда он начинает худеть с такой массы.



ЗЫ: По твоему питанию. 50 грамм белка из протеина за один раз это очень много, тем более для твоего веса. Нагрузка на печень будет больше, а усвоиться все равно не больше 30 грамм. Раздели на две порции. в 11-00 и в 16-30 по 25 грамм...

[Беркут]

Велосипед это конечно хорошо, но бег намного эффективнее (можно и плавание, но с таким весом слишком много усилий придется сделать чтобы получить правильную технику.). Так что бегай каждый вечер + соблюдаем низкоглеводную диету. Дойдешь до 90 кг - заходи, порекомендуем что делать дальше.

1. Заебестический совет. (=
Основной принцип аэробной нагрузки - это продолжительная нагрузка на постоянном пульсе. Как думаешь, долго человек весом 130 кг сможет пробежать не загнав себя в красную зону? Я знаю ответ - минуты полторы. Плюс к тому, с таким весом будет хорошая такая нагрузка на колени, которая нафиг не нужна. Поэтому велотренажер или элипсоид это то, что необходимо человеку когда он начинает худеть с такой массы.
2. ЗЫ: По твоему питанию. 50 грамм белка из протеина за один раз это очень много, тем более для твоего веса. Нагрузка на печень будет больше, а усвоиться все равно не больше 30 грамм. Раздели на две порции. в 11-00 и в 16-30 по 25 грамм...

1. А кто его просит рекорды ставить, потихоньку пусть бегает
2. ОК снижу до 30.

[Scare]

Всем привет.Вопрос следующий пресс качал пол года как положено ,но жир остался.Причем чувствуеться что мышцы развиты.Вопрос-как его сжечь?Я подумал о беге в одежде-больше потею больше жир горит.ТАк ли это?

[Paradise]

можно и так конечно

[Psyhoman26]

Может быть я и изобретаю велосипед , но по такому раскладу скинул за 8.5 месяцев 30 кг. Зарядка утром (Обязательно"!!) Тренажерный зал 3 раза в неделю ( стандартный базовый сплит) Бег после каждой тренировки по 3-4 км трусцой По понедельникам утром растяжка и изометрия. Диета : Исключаем простые углеводы и переходим на мясо + салат + гарнир (около 2тысяч кк в сутки) ( по возможности 5 разовое питание что бы разогнать обмен веществ) За 8.5 месяцев я пропил 2 курса карнитина ( аптечный по 300 мг 60 капсул) за 170р за банку.Пил по 1200 мг карнитина в сутки , каждый день в течении месяца , перерыв между курсами неделя. За месяц с помощью БаДа скинул 5 кг ( скорее из-за низкоуглеводки) . Самое главное это мотив , моим мотивом была безответная любовь , про которую через пол года я забыл.

[Ksyara]

Всем привет.Вопрос следующий пресс качал пол года как положено ,но жир остался.Причем чувствуеться что мышцы развиты.Вопрос-как его сжечь?Я подумал о беге в одежде-больше потею больше жир горит.ТАк ли это?

просто классика.
в четырех предложениях уместился.

[Романтичный]

Такс такс.
А как на счет косметики? Для девушек есть такая, а для парней есть что-то столь же эффективнее ?
Заранее благодарен за ответ.
ЗЫ Не писать типа качалка и бла бла бла. Занимаю в тренажерном зале + плавание.

[Sn0wball]

Такс такс.
А как на счет косметики? Для девушек есть такая, а для парней есть что-то столь же эффективнее ?
Заранее благодарен за ответ.
ЗЫ Не писать типа качалка и бла бла бла. Занимаю в тренажерном зале + плавание.

Стремление поиска волшебной таблетки неизлечимо.

Все эффективные жиросжигатели описаны в первом посте.

"Косметика" и тому подобные препараты - это наебалово для наивных лентяев. Не уподобляйся.

[Mateja]

ребят, в тренажёрке 4 месяца занимаюсь и сейчас, ближе к лету, появились жировые отложения на животе, а вернее пузо... только сейчас я понимаю, что после тренировок я часто пил 4% жировую ряженку и другую жирную пищу. Для сжигания лишнего жира я делаю каждый день упражнения на пресс и 10 минут бегаю на эллиптическом тренажере. Разумеется, исключил из рациона всю жирную пищу. Скажите, пожалуйста, с помощью моего метода похудания можно достичь результата?

[Ksyara]

Только сейчас я понимаю, что после тренировок я часто пил 4% жировую ряженку и другую жирную пищу. Для сжигания лишнего жира я делаю каждый день упражнения на пресс и 10 минут бегаю на эллиптическом тренажере. Разумеется, исключил из рациона всю жирную пищу. Скажите, пожалуйста, с помощью моего метода похудания можно достичь результата?

классно!! чувак пиши еще, я серьезно!

чукча же не читатель, чукча писатель.

[Mateja]

Ksyara, давай не будем троллить, окда? не хочешь высказаться по делу - не пиши пожалуйста

[Sn0wball]

Mateja

Странный ты. Хочешь индивидуального подхода - а информации ноль.

Уверяю тебя с одной 4% ряженки отрастить пузо физически невозможно.

Диета, каллораж, дневное соотношение БЖУ? Где всё это? Здесь телепаты собрались?

[Mateja]

я не могу сказать, что прям такой жиртряс. Рост 180 см, вес 72 и есть живот, но с утра его практически не видно. Делаю упражнения на пресс и бегаю на тренажёре. Этого будет недостаточно, чтобы согнать лишние отложения?

[Беркут]

я не могу сказать, что прям такой жиртряс. Рост 180 см, вес 72 и есть живот, но с утра его практически не видно. Делаю упражнения на пресс и бегаю на тренажёре. Этого будет недостаточно, чтобы согнать лишние отложения?

Бегай по улице около 40 минут каждый день для быстрого рез-та. Останавливаться нельзя! + низкоуглеводка