Сообщений в теме: 1466

[DorianGray]

И усвоиться только к ужину в лучшем случае.

ага, а протеин прям -ууууп - и тут же всосался в кровь и встроился в мышцы.

Прямо даже не знаю, что и сказать. Казеиновый протеин творога и изолят сывороточного протеина имеют существенную разницу в вопросе "-ууууп - и тут же всосался в кровь и встроился в мышцы"

Сообщение отредактировал DorianGray: 03 июня 2011 - 08:47

[DorianGray]

И ещё про сушку, набор, силу воли + характер. Мой друг, Саша. Занимаемся у одного тренера, вместе катаемся на мотоциклах =) У него хорошая лифтёрская база, однако на пол года забил на зал и пришел вот в такой форме. Эта фотография была сделана 1 октября 2010 года. Начал заниматься с новыми силами и дозанимался до такой формы Снимок был сделан 31 декабря 2010 года Затем было выступление на двух соревнованиях. Категория - классический ББ Открытый Кубок Челябинска (старты коммерческие, так что приехало много человек из России) - 2 место Даже Александр Кодзоев приезжал (Победитель Арнольд Классик 2011) А на чемпионате УрФО (Уральский Федеральный округ) Саша занял третье место. Сейчас сидит на массе опять, готовится к осенним стартам. ЗЫ: Тот, кто в теме, поймет всё сам. Для всех остальных скажу, что бы не было вопросов, Саша качался натурально. ;-)

Сообщение отредактировал DorianGray: 03 июня 2011 - 10:48

[Vlad Tepes]

Эта фотография была сделана 1 октября 2010 года.

Начал заниматься с новыми силами и дозанимался до такой формы
http://pics.livejour...002d8s/s640x480
Снимок был сделан 31 декабря 2010 года

То есть, 3 месяца он чисто сушился?

[DorianGray]

Эта фотография была сделана 1 октября 2010 года.

Начал заниматься с новыми силами и дозанимался до такой формы
http://pics.livejour...002d8s/s640x480
Снимок был сделан 31 декабря 2010 года

То есть, 3 месяца он чисто сушился?

Временной разрыв между фотографиями действительно три месяца. Нет, конечно, не только сушился, видно же, что и набрал ещё.

[Vlad Tepes]

Временной разрыв между фотографиями действительно три месяца. Нет, конечно, не только сушился, видно же, что и набрал ещё.

А более подробной инфы нет? Как тренировался, что хавал и динамика веса?

[DorianGray]

Временной разрыв между фотографиями действительно три месяца. Нет, конечно, не только сушился, видно же, что и набрал ещё.

А более подробной инфы нет? Как тренировался, что хавал и динамика веса?

Есть конечно, вместе же тренируемся.
Сашины тренировки начались с того, что будучи директором транспортной компании, он нашел себе хорошего зама (=
Когда была поставлена цель - подготовка к конкретным стартам пришлось тренироваться пять раз в неделю.
Я могу более подробно описать его подготовку, просто не вижу смысла, тут вообщем то ничего нового нет, столько билдерских форумов исписано, я выложил его результаты в надежде, что это станет для кого то стимулом.

[Vlad Tepes]

Сашины тренировки начались с того, что будучи директором транспортной компании, он нашел себе хорошего зама (=

А-а. Ну то есть, чувак 3 месяца только этим и жил. Тогда вопросов не имею:)

[DorianGray]

У меня есть пример менее экстремального приведения себя в порядок. Мой друг - Саша (у меня много друзей с именем Саша) Долгое вермя занимался с нами в зале, щаз зазнался, ушел в клуб класса премиум (= Три года назад. Вес - 108кг Сейчас - 81,5

[Беркут]

DorianGray - чего он принимает? Только спортпит или что покруче?

[Беркут]

Вообщем изменения в питании такие

Завтрак 7-00:
овсяная каша + вареное или на пару мясо (говядина, свинина иногда кура) + помидор + огурец
если мяса нет или его мало, добавляю вареную рыбу

Постзавтрак 10-30
Между завтраком и обедом: кефир 1% "Большая кружка" 720мл

Обед 13-00:
мясо или рыба (к сожалению жареное) + овощи (помидоры или огурцы)

Постобед 16-30
протеин Dymatize ISO 100 50г разведенный в воде

Ужин 19-30:
Помидор, огурец, (иногда бывает свекла) вареная рыба или вареное мясо.

Постужин после бега 22-30: творог
Постужин после зала 23-30: творог

3 раза в неделю зал, 4 раза в неделю бег на 6.5км (дни когда нет зала)

Есть какие замечания?

[Ksyara]

а зал во сколько?

[Беркут]

а зал во сколько?

21-00
Тренировка до 2 часов

Сообщение отредактировал Беркут: 03 июня 2011 - 22:30

[Ship_vRn]

Возраст 22 года рост 180 вес под 130. До 11 класса занимался спортом 174см 78кг. Сменил активный образ жизни на сидячий + поили меня оказывается какими то гормональными таблетками. Набрался смелости только сейчас, купил велосипед, т.к. бегать пока тяжело. Стараюсь кататься каждый день и изредка хожу на тренировки по регби(силовой беговой вид спорта). Пока сессия занимаюсь каждый день, после сессии сидячая работа по 13 часов в сутки. На одной неделе будет 2 дня для тренировок на другой 5. Незнаю что делать чтобы добиться максимального эффекта. Прошу совета...

2006 год

2011 год

[Ksyara]

Сменил активный образ жизни на сидячий + поили меня оказывается какими то гормональными таблетками.

придурков на халяву кормят гормонами, а они лежат на диване.....

[Paradise]

Ship_vRn, сядь на безуглеводную диету, хотя бы на полгода