Сообщений в теме: 79

[Черный всадник]

ммм...а как при становой работает бицепс? Руки вытянуты а биц - сгибатель. Ну статическое напряжение есть, но так хер че накачаеш, динамака нужна! Ведь когда деаешь подемы на биц, ты не подымаеш штангу на 90 град. и удерживаеш!

Хм, по технике выполнения, есть несколько видов становой ... классическая и еще какая-то (тренер рассказывал, уже и не припомню, давно это было). Может вопрос в этом?

есть классика и сумо, но вопрос не в этом

Сообщение отредактировал Черный всадник: 09 июля 2007 - 23:54

[Черный всадник]

Базовыми принято считать многосуставные движения, а изолированными - односуставные. В любом учебнике нормальном написано. Так что всякие подъёмы на бицепс и разводки отсекаются.

"при изолированных упражнениях работает только одна мышца,а при базовых работают несколько мышц"

Один хуй.

[1HAX]

ki-ka, ты становую вообще делал? С нормальным весом После неё же всё отваливается! И руки в том числе. Посмотри на лифтеров, которые сотни две тянут. Есть у кого-нибудь бицепс маленький? Спроси их, дофига ли они изоляции на бицепс делают. Узнаешь много нового )

Хм, по технике выполнения, есть несколько видов становой ... классическая и еще какая-то (тренер рассказывал, уже и не припомню, давно это было). Может вопрос в этом?

Какая разница? Хоть так, хоть так. Повторяю, сами поделайте с нормальным весом и вопосы сами отпадут.

Один хуй.

Неа. Академическое определение точнее. Ведь даже в изоляции, если говорить точно, работает не одна мышца, а в любом случае несколько.

[ki-ka]

ki-ka, ты становую вообще делал? С нормальным весом После неё же всё отваливается! И руки в том числе. Посмотри на лифтеров, которые сотни две тянут. Есть у кого-нибудь бицепс маленький? Спроси их, дофига ли они изоляции на бицепс делают. Узнаешь много нового )

если бы не делал то не говорил бы. согласен с тем что становая пробивет много чего , но как может РЕАЛЬНО СИЛЬНО напрячся бицепс когда рука прямая. разве только чтоб руку не оторвало...вот предплечье и запястье это ДА. после становой ниче в руку не взять. Бицепс работает при СГИБАНИИ руки, а в удержании штанги на вытянутой руке при становой он работает, но так слабо, что хер ты его накачаеш. Вот попробуйка вытяни руку Полностью и напряги биц и увиш КАК он напрягается.

[Killboy]

Когда набираешь вес(а это только от базы)-пропорционально увеличивается всё,и руки,и ноги,и плечи.Оранизм не допускает сильной диспропорции.По крайней мере у меня так. Вот специально месяц на это с удовольствием потрачу,делая одну только базу,да плюс пару упражнений со свободным весом,только с питанием надо определиться

[ki-ka]

Killboy такой способ самый хороший: база+пару дополнительных (я тоже так занимаюсь). как раз на 3 треньки в неделю. главное избегать машин порнографических всяких.

[Черный всадник]

Да ладно, чо вы к становой присепились. Если что-то становая и не дает бицу, то за нее это жим наверстывает.

[Mae]

Да ладно, чо вы к становой присепились. Если что-то становая и не дает бицу, то за нее это жим наверстывает.

Становая дает бицу! :) Это факт и нет смысла спорить по этому поводу!
Жим лежа тоже дает бицу!
А вот приседания не дают бицу, как не напрягай! =))

[Killboy]

Выскажусь насчёт базы...Основная база это конечно-становая,жим лёжа,присед.Но некоторые выделяют и базовые упражнения на отдельные группы мышц,вкладывая в это понятие,что данное упражнение наиболее эффективно.К примеру для бица лучшим я считаю подъёмы штанги стоя,а для трицепса-жим лёжа узким хватом,что для меня это особенно важно,так как когда я жму лёжа немалая часть нагрузки уходит на трицепс и дельты,как широко за гриф не возьмись,и поэтому когда я не могу в жиме лёжа прибавить-я на него ненадолго забиваю,уделяя особенное внимание трицепсу. ЗЫ где то слыхал,что при приседания выделяется максимальное количество тестостерона,что положительно влияет на дальнейший рост.Кто нибудь ещё про такое слыхивал?

[vilmar]

ЗЫ где то слыхал,что при приседания выделяется максимальное количество тестостерона,что положительно влияет на дальнейший рост.Кто нибудь ещё про такое слыхивал?

если рассматривать чисто теоретически, то приседание является одним из самых силовых упражнений, требующее максимума сил при выполнении, как следствие максимальное высвобождение энергии и пр и пр, что является стрессовой ситуацией как для мышц, так и для всего организма в целом и как следствие максимум выброса стероидных гормонов (андрогенов: кортизол, тестостерон тд.)

PS: где кнопочка редактировать?

[Черный всадник]

Да ладно, чо вы к становой присепились. Если что-то становая и не дает бицу, то за нее это жим наверстывает.

Становая дает бицу! :) Это факт и нет смысла спорить по этому поводу!
Жим лежа тоже дает бицу!
А вот приседания не дают бицу, как не напрягай! =))

А я не спорю и не отрицаю. Я и раньше это знал.
А вот на приседания не надо наезжать , а то

[1HAX]

А вот приседания не дают бицу, как не напрягай! =))

А вот приседания дают всё!

андрогенов: кортизол, тестостерон тд.

vilmar, кортизол и тестостерон - гормоны-антагонисты вообще-то. Навскидку даже скажу что кортизол не андроген - посмотрю, скажу точно. Аргументируй то, что написал.

[vilmar]

А что аргументировать-то? И так вроде все предельно понятно ... на вопрос ответил исходя из теории, что подтвердил мне инструктор в тренажерке (к слову с мед образованием).

[vilmar]

PS: 1НАХ ты прав кортизон относится к люкокортикоидам, но сути не меняет - стероидный гормон

[Пан Федор]

А вот приседания не дают бицу, как не напрягай! =))

А вот приседания дают всё!

От приседов всего раздувает, даже страшно самому :)