Сообщений в теме: 76

[[qwerty]]

Диетологи и др. врачи или учебник по нормальной физиологии на конец

[@_Megagether_@]

Эти диетологи рекомендуют сьедать не больше 2 куриных яиц в неделю. Ты считаешь это правильно?

[[qwerty]]

Эти диетологи рекомендуют сьедать не больше 2 куриных яиц в неделю. Ты считаешь это правильно?

Какие диетологи?Почему они дают именно такие рекомендации?
диеты индивидуальны и пускай этими вопросами занимаются профессионалы...

[@_Megagether_@]

Какие диетологи? Да все в принципе... Они считают, что если есть больше, то значительно повысится уровень холестерина. Из диет ему советовали всего-навсего ограничить потребление углеводов и увеличить физические нагрузки. Помоему смешно идти по этому поводу к врачам

[Diez]

А как правильно дышать при беге? Если дышать только носом, то быстро задыхаюсь.

[Molodets]

Пару недель назад переосисил себя и встав с кровати сразу после сна, оделся, немного размялся и пробежался. Пробежал 2 км. Бегаю до сих пор, всегда по 2 км. В среднем время 9 минут. Я конечно понимаю, что это не охуеть как круто, но, как могу. Проблема в том, что я нифига не похудел, а даже наоборот набрал пару килограмм. Хуй знает что. Я что неправильно бегаю? Как начать худеть?

Я просмотрел посты по диагонали. По этому присоединяюсь ко всем, кто сказал тоже, что и я.
А я говорю следующее. Если ты полный, то бег тебе больше вредит, чем помогает. У тебя появляються микротрещины в суставах из-за твоего веса. Лучше тебе заняться плаванием. Эффект тот же, нагрузка на суставы меньше.

А насчет бега, то я вообще худорба, потому и бегаю(мне не вредно). Начинать лучше с разминки 7-10 минут чтоб размять и нагреть мышцы да впрочем и поднять частоту серцебиения.

Потом быстрая ходьба 2-5 минут.

Потом собственно сам бег. Бегать нужно 40-60 минут умеренным тэмпом. Дышать только через нос. Начинаешь задыхаться- переходи на хотьбу (в этом ничего такого нет) потом опять беги, как отдышишся.

Как пробежал пройдись минут 5. Потом чуть разомнись. Тогда только можешь садиться.

Вообще бег вещь ухуенная. Только не всем полезная.

ЗЫ Прошу прощения если кто-то уже писал до меня то же самое. Я присоединяюсь.......

[ignez]

А как правильно дышать при беге? Если дышать только носом, то быстро задыхаюсь.

Ртом дыши.

[примари]

Короче, насчёт дыхания, вспоминаю в далёкие учебные годы, говорил нам физрук, во время бега вдыхать носом, а выдыхать ртом. Но на деле-это дрочево, и так бежишь из последних сил, а ещё и следить каким органом выдыхаешь. Я когда бегаю, сначала носом дышу, сколько могу, а когда уже реально тяжело становится-ртом.

[Mae]

А почему нужно дышать носом?

[Molodets]

А почему нужно дышать носом?

Потому что дыша носом во время бега ты можешь контролировать нормальную для себя нагрузку. Если задыхаешься - иди пешком.
Потом опять беги.
Бегают не на скорость для физруков. И не для окружающих (мол как он быстро бежит -Орел!!!)
Для себя. И не надо стесняться своей усталости.

[Halop]

Бегаю до сих пор, всегда по 2 км. В среднем время 9 минут.

Кардио нагрузка начинается в среднем после 15 минут упражнений.. Так что бегай может не так быстро но хотябы минут 20-25..

[zakrat]

подскажите пожалуйста. хочу начать бегать по утрам, но я худенький! (при росте 188 вешу 78-80кг.) и в связи с этим вопрос, не похудею ли я от бега по утрам еще сильнее, бегать хочу а вот худеть никак нельзя больше=) заранее спасибо!

[0.anzhelika.0]

этим вопрос, не похудею ли я от бега по утрам еще сильнее, бегать хочу а вот худеть никак нельзя больше=) заранее спасибо!

похудеешь. Особенно если евть будешь мало. У тебя и так, кажется быстрый обмен веществ, а так - послднее сгорит.

Нафига тебе бегать? что в зал не пойдешь?

[Lastочка]

сначала набирается мышечная масса, а уж потом сжигается жировая прослойка. поэтому первоначально и создается эффект еще большей полноты. это нормально.

[zakrat]

этим вопрос, не похудею ли я от бега по утрам еще сильнее, бегать хочу а вот худеть никак нельзя больше=) заранее спасибо!

похудеешь. Особенно если евть будешь мало. У тебя и так, кажется быстрый обмен веществ, а так - послднее сгорит.

Нафига тебе бегать? что в зал не пойдешь?

я хожу в зал, месяц) бегать хочу для дыхалки и кровообращения, а то прежней образ жизни и то и то полностью засорил((, имунитет говорят повышается, вот. эт че мне получается надо сначала набрать вес а потом бегать, или вообще не бегать (((