Сообщений в теме: 54

[ignez]

molot сказал(а) May 15 2006, 06:11 PM:

Извини, но боле ебаннутой программы я пока не видел

А что?

Цитата

Во-первых тебе нужно срочно прочитать "Думай"/"Думай2" очень просветляющие книги, как тут уже писали!

А, читал и занимался.

[Vagabond]

molot сказал(а) May 15 2006, 05:11 PM:

Гриф олимпийский (50 кг) или обычный (20 кг)???

В перлы

molot сказал(а) May 15 2006, 05:11 PM:

Поищи в нете информацию по "золотому сечению" - последовательность чисел, на основании которой строятся самые эффективные программы.

Жжешь Не забудь про бермудский треугольник и Цын Гунь

[molot]

Vagabond сказал(а) May 16 2006, 04:51 PM:

molot сказал(а) May 15 2006, 05:11 PM:

Гриф олимпийский (50 кг) или обычный (20 кг)???

В перлы

Насчет грифа погорячился ХЗ где-то услышал что на олимпиаде грифы по 50 кг весят, поюзал Яндекс - понял был неправ))))

Цитата

Не менее важным моментом при создании штанг является соблюдение международных стандартов веса и габаритных размеров грифа. Согласно правилам Технического Комитета Международной Федерации Пауэрлифтинга вес грифа должен равняться 20 кг, длина - 2,2 м, диаметр грифа - 28 мм, диаметр муфты - 50 мм. Все грифы производства компании Ivanko были проверены Техническим Комитетом и рекомендованы к использованию на Олимпиадах.

http://www.ivankobarbell.ru/tech.html

Цитата

molot сказал(а) May 15 2006, 05:11 PM:

Поищи в нете информацию по "золотому сечению" - последовательность чисел, на основании которой строятся самые эффективные программы.

Жжешь Не забудь про бермудский треугольник и Цын Гунь

Мля, набери в Яндексе "Метод золотого сечения" и "покури" ссылки! Мне про этот метод рассказывал тренер - у меня охенно работает, как у других хз. вот ссылка более-менее в тему. http://lib.sportedu....0&DocQuerItmID=

[deux]

Цитата

Гриф олимпийский (50 кг) или обычный (20 кг)???

Грифы есть: 5кг - что-то женско-детское; блины, кажется, пластмассовые, 8кг - короткие, тонкие; блины для них тоже небольшого диаметра и до 5кг весом. 10кг - короткие; блины - стандарт. 20кг - олимпиские, 2м 30кг - в тренажерах типа тренажера Смитта, где штанга фиксирована и гриф двигается по направляющим и также имеет крюки чтобы можно было повесить выше или ниже.

[ignez]

deux сказал(а) May 16 2006, 07:34 PM:

[онкие; блины для них тоже небольшого диаметра и до 5кг весом.

До 10кг. Я делаю тем, который 20.

[deux]

ignez сказал(а) May 16 2006, 07:41 PM:

deux сказал(а) May 16 2006, 07:34 PM:

[онкие; блины для них тоже небольшого диаметра и до 5кг весом.

До 10кг. Я делаю тем, который 20.

Поправлюсь: до 7.5 кг. Десяток не видел но все может быть.

[ignez]

deux сказал(а) May 17 2006, 12:05 AM:

ignez сказал(а) May 16 2006, 07:41 PM:

deux сказал(а) May 16 2006, 07:34 PM:

[онкие; блины для них тоже небольшого диаметра и до 5кг весом.

До 10кг. Я делаю тем, который 20.

Поправлюсь: до 7.5 кг. Десяток не видел но все может быть.

Ну тык я видел.

[Vagabond]

molot сказал(а) May 16 2006, 05:02 PM:

Мля, набери в Яндексе "Метод золотого сечения" и "покури" ссылки! Мне про этот метод рассказывал тренер - у меня охенно работает, как у других хз.вот ссылка более-менее в тему. http://lib.sportedu....0&DocQuerItmID=

Прошел по ссылке. Потрясен глубиной изложенного. До глубины души. Теперь сижу, курю. Уже второй день. Без перерывов на обед. А дзена все нет. Ососбенно прочувствовал разделы "Понятия" и "Девушки". Проникся. А дзена нет, хоть ты тресни.Учитель, что не так и когда будет дзен?

[Акро]

Хорошая книга Арнольда "Большая Энциклопедия Бодибилдинга". Или "Новая Энциклопедия.." я не помню уже сейчас. Не суть.Там теория расписана. И много разных программ. Дело в том что одно тебе может не подходить, другое ни то ни сё, а третье - подойти. (Организмы разные, все неодинаково реагируют на одно и то же. Вполне может случиться, что самая популярная программа на бицепс или икры тебе не даст ничего)Короче говоря, наверняка придется экспериментировать и пробовать варианты пока не поймешь что есть твое тело и что ему нужно. А в той книге есть много подсказок куда копать если что-то не идет. Что пробовать, если старое уже не действует.И практика подсказывает что лучше не ставить конкретных целей по времени - там 4 недели, или еще как-то. Взялся так взялся.

[niger]

акро - в топку эту хуйню!

[GOOSE]

Symh сказал(а) May 13 2006, 05:33 AM:

Прошу подсказать программу на 4 недели, 4 тренировки в неделю, на максимальный набор силы.

Я занимаюсь 6 месяцев и все идет потихоньку только у меня была другая проблема жир я вешал 117 кг при росте 195 см щас вешаю 92,5 кг Штангу я брал 30 кг сначала а щас 60 кг идет Ты главное не торопись это самое главное а по-тихоньку ходу 3 раза в неделю и качайся 1,5-2 часа обходи все тренажеры и будет все ок мне девки начали уже говорить про Мою грудь пресс и т.д. Желаю тебе удачи и всего самого лучшего!!!