Сообщений в теме: 55

[Тима161]

Спасибо, да, с компа напишу что ем на завтра / обед / ужин
Крупы в сухом виде указываю. Увеличить? Куда больше. 100гр сухого = 300гр вареного, я хз куда больше за один прием толкать

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

что за программа считает рацион? какой то пизТеШь получается... откуда в курице углеводы непойму, 30г причем?

[Wickedanalsex]

Автор, как успехи?

[Favoritt]

привет с Арнольд-классик передает.

[Shadyy]

привет с Арнольд-классик передает.

Если бы
Да нормально, перелопатил кучу инфы по питании
Короче говоря добавил больше углей
И, если тему кто-то читает, какие книги по билдингу посоветуете?
Я сейчас прочитал "Натуральный бодибилдинг", для себя открыл много нового (циклы, нагрузка, сколько стоит тренироваться)
Ну м немного разочаровался в том, что без фармы не построить тело, как, например, у Moutel

Отправлено с моего M3s через Tapatalk
Ну и если кому-то интересно, нашел для андроида напоминалку
Я все забывал воду пить
Water time называется. Сейчас уже привык, но первое время она мне помогала)

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

[0.anzhelika.0]

мда, классические шаги новичка. чем энциклопедия зожника не устроила, не понятно.

[Wickedanalsex]

 

 

Да нормально, перелопатил кучу инфы по питании 
Короче говоря добавил больше углей

 

А подробнее?) сколько углей? что именно ешь?

[Shadyy]

мда, классические шаги новичка. чем энциклопедия зожника не устроила, не понятно.

Анжи, а что не так?
Я и энциклопедию читаю
На счет питания: с компа зайду и кину скрины, у меня все в таблице)

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

[0.anzhelika.0]

ну потому что в энциклопедии написаны все основы, которые нужны новичку.

 

да, питание выкладывай.

[38th]

ну потому что в энциклопедии написаны все основы, которые нужны новичку.
 
да, питание выкладывай.

Анжи, сколько можно хранить приготовленную яица,куриную грудку вне холодильника?

На работе погиб товарищ холодильник, вот теперь инстересует сколько времени можно хранить белки без вреда для организма?

[0.anzhelika.0]

Сутки точно. В России же зима, хоть за окошко вывесь.

[Vlad_ik]

 

Спасибо, да, с компа напишу что ем на завтра / обед / ужин
Крупы в сухом виде указываю. Увеличить? Куда больше. 100гр сухого = 300гр вареного, я хз куда больше за один прием толкать

Отправлено с моего M3s через Tapatalk

что за программа считает рацион? какой то пизТеШь получается... откуда в курице углеводы непойму, 30г причем?

 

В курице, 30 грамм углеводов точно нету и жира там как-то "зажирно"!!!! Да и по другим продуктам БЖУ меня как-то смущает. В нете множество таблиц есть, особенно на форумах худеющих баб! Сверься!