Сообщений в теме: 102

[Impostore]

1.5-2 месяца жрешь месяц перерыв, чтобы не привыкал.

Круто:) Потом снова фаза загрузки или уже без нее?

Как я понял ты недавно занимаешься, ебаш в зале-жри-высыпайся не думай о каких-то там загрузках.


Отправлено с моего iPhone, используя приложение Пикапфорум mobile app

[Moutel]

Выручайте!

С недавних пор стал жить один. Непривычно, готовить лень. Курочку пожарить и отварить что-то умею, закупиться тоже не проблема, но тяжело пока что.

Из-за этого масса уходит, так как привык на готовенькое. Сегодня в зале вообще слабость в ногах была и после получаса домой уехал. Форму растерял и сил нету набрать кондиции. Думал готовую еду заказывать на каждый день, но не могу я есть вчерашнее мясо после разогрева и все в этом роде. Только свежее.

На себя очень зол, хочется набрать форму, но сил нет и настроя должного... И в голове отражается, безразличие какое-то. Все хуйни от того, что начинаю забивать на зал!

Как быть, что делать?! Хочу набрать форму, массу. Спорпитом основательно закуплен, но на них один не выехать. Нужно питаться, а тут ещё и аппетит понизился...

[speedsetone]

Ждать, пока придет волшебник и приготовит!

[Shik.]

Пользуйся службами типа Гроуфуд или подобными. Тебе будут привозить еду, с расчетом кбжу.

[Moutel]

Анжелика и Богачев не очень отозвались о Гроуфуд. И я написал, что не могу есть "вчерашнее", закидывая в микроволновку. А там у них по максимальному тарифу привоз 3 раза в неделю.

Надо привыкнуть, наверное. И меню разработать, чтобы попроще готовкой было заниматься.

Сообщение отредактировал Moutel: 11 февраля 2017 - 01:11

[Solitudo]

Не хочу готовить, не могу есть разогретое, заказывать не могу, аппетит понизился...Какой-то детский сад. Ну и забей нахуй на этот спортзал. Не можешь - не делай. Будешь дрищем, как все, проблема-то.

[оКунь]

Выручайте!
 

Грудку покупай с кожей на костях - такую легко запекать в духовке, всех забот - вывалить ее на противень кожей вверх и включить.

Для готовки круп купи мультиварку, там тоже только засыпал, налил воды, нажал кнопку.

А так не знаю, чем мы тебе помочь должны то)))

[Негритенок]

Каждый день можно жрать одно и то же, тогда не придется считать кбжу, и раз в неделю-две немного менять меню.

Правда очень надоедает.

[MoreEmotions]

А вот такой вопрос. Если ИндексМассыТела предельный, если его перешагнуть занимаясь 3 раза в неделю и питаясь соблюдая процентное соотношение между белками углеводами и жирами, то будешь все равно жирным?

Рост 172 см
Вес 62
Возраст 24
На данный момент ИМТ - 21
Если буду весить 72 - 74 кг, будет максимальный индекс - 25.

Сообщение отредактировал MoreEmotions: 13 февраля 2017 - 13:40

[0.anzhelika.0]

Если это процентное сообщение в итоге дает сумму калорий, превышающую твой суточные потребности минус суточные затраты с учетом спорта, то все равно останешься жирным.

 

Это физика, тут не обманешь, тупо две трубы - в одну втекает, в другую вытекает. Жрешь больше, чем тратишь - толстеешь. Жрешь меньше, чем тратишь - худеешь. Жрешь столько же, сколько тратишь - остаешься в стабильном весе.

Про ИМТ еще учитывай такое понятие как качество тела. Ты можешь иметь ИМТ 25, но при этом у тебя будет 30-35% твоей массы жир. А может быть 30-35% мускулы, а может быть 15% мускулы, а 20% жир. Поэтому для качков формула для ИМТ не работает - по ней они жирные, а по факту сухие.

[Ksyara]

А че ты не хочешь накачаться сверх индекса? Денег нет?

[MoreEmotions]

А че ты не хочешь накачаться сверх индекса? Денег нет?

Да мне и 70 кг за счастье будет набрать " на сегодня "
Наберу 70 + кг, будет видно что к чему. Учитывая мой рост 172 см, как-то боюсь буду плечистым/жирным гномом при весе более 70+ кг.
Хотя Анжелика, отчасти, развеяла мои сомнения.


А на сейчас с трудом из еды набираю 2000 ккал, FatSecret пишет что надо 2800 ккал в день, для неспешного увеличения веса.
До того как начал считать калории, видимо и 1000 ккал не набирал. Как не худел, просто не знаю.

Гейнер пока не пью из-за аллергии. ( не на гейнер, а пока не ясно на что )
Соотвественно с гейнером будет 3000 ккал, разобью на два приёма, будет не достающая 1000 ккал.



Хотел спросить ещё, как считать затраченные калории в день занятий? Или на сколько надо усреднееноо увеличить потребление калорий, в день занятий, чтобы покрыть расход.

Сообщение отредактировал MoreEmotions: 13 февраля 2017 - 23:57

[Ksyara]

Ой, я думал тебе за гормоны думать пора. А ты 70 кило и 2800ккал(((
Это далеко до физ предела

[Andre Ward]

Это физика, тут не обманешь, тупо две трубы - в одну втекает, в другую вытекает. Жрешь больше, чем тратишь - толстеешь. Жрешь меньше, чем тратишь - худеешь. Жрешь столько же, сколько тратишь - остаешься в стабильном весе.

Про ИМТ еще учитывай такое понятие как качество тела. Ты можешь иметь ИМТ 25, но при этом у тебя будет 30-35% твоей массы жир. А может быть 30-35% мускулы, а может быть 15% мускулы, а 20% жир. Поэтому для качков формула для ИМТ не работает - по ней они жирные, а по факту сухие.

 

Все люди разные и нельзя тут ко всем одну и ту же формулу применять, есть знакомые два брата - выросли в одной семье, ели за общим столом. Так вот один ростом 182 и вес около 95-98 кг, другой 186 и вес около 72 кг, никакой диеты никогда не придерживались, разница колоссальная в телосложении.

 

Можно жрать хоть 10 000 калорий в день и быть худым как спичка, а можно тысячу калорий и набирать килограммы с легкостью.

 

Лично у меня при росте 170 см, вес около 82-84 кг нормальный. Чтобы его снижать и постоянно держать в пределах нормы ИМТ нужны адское наебывание и строжайшая диета. Другие могут бухать, курить, жрать в маке, лежать на диване, а все равно быть худыми - счастливчики от природы.

[0.anzhelika.0]

Жесть какая!!! Физика одна, неужели ты не понимаешь? И люди, если они не однояйцевые близнецы, все РАЗНЫЕ и поэтому один брат скинни-фэт, а второй просто толстый и это НОРМАЛЬНО. Но даже если человек ВНЕШНЕ не толстеет, он и МЫШЦЫ не набирает, а остается скинни-фэт. Что хорошего-то в скинни-фэт?

 

82-84 кг ЧЕГО? А процент жирности какой? Посмотри на картинку ниже - вес и рост одинаковые, а качество тела разное.

 

 

Прикрепленные изображения

•