Сообщений в теме: 54

[оКунь]

_BH_
Вообще это форум людей, которые способны ответить за свой базар. Я пока с тебя этого не требую, потому что ты совсем абсурд несешь, нельзя к такому серьезно относится.
Так что завязывай фигню нести.
Дуй в сексологию, в тему увеличения члена - там тебя хорошо примут.
Здесь сказочники не в почете.

[_BH_]

_BH_
Вообще это форум людей, которые способны ответить за свой базар. Я пока с тебя этого не требую, потому что ты совсем абсурд несешь, нельзя к такому серьезно относится.
Так что завязывай фигню нести.
Дуй в сексологию, в тему увеличения члена - там тебя хорошо примут.
Здесь сказочники не в почете.

Я к тебе ярлыки не клеял.

Живи как знаешь, а я помог уже далеко не одному человеку.

[SelfExpd]

Не читал все, но на первый вопрос автора ответ - плавание, в любом возрасте, по многу и на износ. В те моменты, когда воздуха будет не хватать, легкие будут стараться расшириться, толкая ребра наружу. Больший упор на батт, ибо он имхо сильнее всего прокачивает верхнюю часть тела. А еще подтягивания, брусья, но это уже ближе к мышцам.

[АрхангеЛ]

НЕ знаю что там автор увеличивает и т.д, но одно могу сказать - разница в эффекте есть, между тем когда просто делаешь упражнение или когда концентрируешься на мышце!
вот вам метафорка для затравки

Дзэн-буддийская история, в которой ученик спрашивает своего мастера:
“Мастер, как вести просветление в действие? Как практиковать его в повседневной жизни?”
“Тем, что ты ешь и спишь”, - ответил мастер.
“Но, Мастер, каждый человек ест и каждый - спит”.
“Но не каждый ест, когда он ест, и не каждый спит, когда он спит”.
От этой истории происходит знаменитая дзэнская пословица: “Когда я ем, я ем; когда я сплю, я сплю”

[BeSs]

Не знаю работает это или нет,но вот что советует доктор Любер. Если вам нет еще 20-22 лет, то первый комплекс следует существенно модифицировать. Считается, что в этом возрасте с помощью специальных упражнений можно значительно расширить костяк плеч и грудную клетку. С этой целью рекомендовалось в серединную тренировку недели (если вы занимаетесь в понедельник, среду, и пятницу - 10 в среду) заменить программу на следующий комплекс: 1. Т. н. «дыхательные приседания». Выполняется 20 глубоких приседов со штангой на плечах и тут же без перерыва 15 повторений упражнения «пуловер» с гантелью, лежа поперек скамьи» - 3 суперсерии. 2. Подтягивание на голову на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений без учета количества подходов. 3. Подтягивание до груди на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений. 4. Подтягивание средним обратным хватом (ладони на себе) до касания перекладины животом, 30 повторений. 5. Отжимания на широких брусьях с максимальной амплитудой, 100 повторений. 6. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений. С нынешних позиций могу предположить, что введение такой тренировки помимо задекларированного «расширения костяка» позволяет быстрее «вработаться» в нагрузки и лучше восстанавливаться, т. к. на занятия собственно с отягощениями приходится всего две тренировки в неделю.

[091008]

за год: + 10 сантиметров за счет качалки с 88см до 97гдет, увеличилась грудь + широчайшие спины. То есть: до плечи были примерно на уровне таза и руки "шоркались" об ноги)), после - фигура стала здоровой V-образной, и рукам места хватает

[Killboy]

за год: + 10 сантиметров за счет качалки с 88см до 97гдет, увеличилась грудь + широчайшие спины. То есть: до плечи были примерно на уровне таза и руки "шоркались" об ноги)), после - фигура стала здоровой V-образной, и рукам места хватает

Молодчик Димон!
Расписывай конкретно,какие силовые,сколько прирост.Общий вес и т.д

[Ksyara]

за год: + 10 сантиметров за счет качалки с 88см

хм. у меня талия такая....

[Killboy]

за год: + 10 сантиметров за счет качалки с 88см

хм. у меня талия такая....

Ты не видел этого паренька год назад)

[091008]

Пасиб Дим. Делаю в основном базовые. упор делаю на становой и приседах. по поводу талии:

Так назвываемый "пивной живот" в значительной степени увеличивает риск возникновения слабоумия