Сообщений в теме: 117

[seal]

ага, такие упражнения он уже давал, с мелкими гантельками

[Qot]

Не знаю, что значит мелкие. Обычно до килограмма на скорость, больше на силу.

[Ti_Al_Rex]

Не знаю, что значит мелкие. Обычно до килограмма на скорость, больше на силу.

А сила чего развивается если взять гантели больше килограмма?

[Monarch]

Не знаю, что значит мелкие. Обычно до килограмма на скорость, больше на силу.

больше 2х кг можно попрощаться с локтями...

[GeneralAM]

В боксе такие упражнения в начале занятий как правило регулярно даются, по 2-3кг гантели, в зависимости от силы ваших рук.

[Qot]

А сила чего развивается если взять гантели больше килограмма?

Сила удара.

больше 2х кг можно попрощаться с локтями

Тут индивидуально.
Поэтому и написал, что лучше у тренера спросить.

[seal]

Гантели меньше 1кг абсолюно точно. С ними отрабатываем прамые удары + плюс разножка.

[Qot]

Это скорее на скорость и выносливость.

[Ti_Al_Rex]

Гантели на мой взгляд вообще мало влияют на развитие силы удара. Сила удара это масса умноженная на скорость. Что дает гантель? Мышечную массу оно не прибавляет, скорость тоже не развивает. Для развития скорости нужно резкое (взрывное) короткое напряжение, а когда просто с гантельками кидают руки никакого развития скорости это не дает. Что б удерживать гантель нужно всегда держать сжатым кулак, и держать напряженными иные мышцы которые удерживают гантель. В то время как для удара мышцы в момент предшествующий удару должны быть расслаблены, а кулак сжат только в момент соприкосновения с ударяемой поверхностью. Это моё личное мнение, никакой прибавки в силе удара при работе с гантелями я не заметил. Что дают гантели как мне кажется, так это то что укрепляют мыщцы и связки руки задействованные в ударе что дает удару не силу, а так скажем жесткость, т.е. удар перестает быть смазанным вследствии "гуляния" запястья или локтя в момент столкновения кулака с ударяемой поверхностью. Я предпочитаю работать с резинкой. Вектор её воздействия в отличии от гантели направлен строго в сторону обратную удару, при этом это воздействие постоянное и возрастающее в отличии от гантели которая после срыва её с мертвой точки движется по инерции не создавая особого напряжения. Долблю короткими сетами по 30-40 секунд для каждого удара. То есть стараюсь ударить за это время максимальное количество раз. Делаю несколько подходов.

[Роман Сергеич]

У нас чуваки по 16 кг на каждую руку вешали, потом снимали постепенно и в конце - по полкило на руке оставалось. Но это делали вообще убийцы, мастера. ти ал рекс Так с гантелями на взрыв и работают. Повышают выносливость и силу. Потренируйся годик-другой с гантелью, поймешь.

Сообщение отредактировал Роман Сергеич: 26 января 2011 - 10:34

[abc1980]

Что может дать спорт? Соревнования, разряды, пояса или ленточки какие нибудь и гордость от этого всего до первой встреченной группы гопников которые легко и просто набьют лицо великому мастеру

[GeneralAM]

вот шутник. Гопники конечно же занимаются БИ, к примеру борьбой нанайских мальчиков! )) Если ты имеешь ввиду аспект группового избиения, то да, вероятность быть напизженым велика. Однако не стоит забывать, что некоторые продвинутые спортсмены, например ножик носят, ну мало ли, может я koi увлекаюсь, и кстати, неплохо помогает шансы уравнять я тебе скажу.

[Роман Сергеич]

В крайнем случае человек, пару лет позанимавшийся боксом, легко убежит от группы поддатых, не занимающихся ничем гопников.

[Julian Rios]

Парни кто-нибудь бегает помимо тренировок?

[Julian Rios]

Короче. Я бегаю. Сейчас начал тренироваться и что-то стали колени побаливать во время тренировок. Видимо наргрузка увеличилась. Думаю пока временно прекратить пробежки. Кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой?