Сообщений в теме: 56

[must_upd]

аааа.

[Шкафандр]

и поэтому тяга верхнего блока это изолированное движение?

И поэтому тоже.

Anzhelika_VN
Становая, тяга гребца, тяга гантели в наклоне, верхняя тяга, гиперэкстензия

Good girl =)Тяга штанги к груди в наклоне еще классное упражнение для осанки.

[Ksyara]

Шкафандр, ладно, хрен с ним с верхним блоком, расскажи лучше - юзал ГР? вместе с инсом? местный жиросжигающий эффект наблюдал? Из спортпита чемеу предпочтение отдаешь? В какой майке ща жмешь?

[Шкафандр]

Шкафандр, ладно, хрен с ним с верхним блоком, расскажи лучше - юзал ГР? вместе с инсом? местный жиросжигающий эффект наблюдал?
Из спортпита чемеу предпочтение отдаешь?
В какой майке ща жмешь?

Брр химию не жру вообще и никогда не жрал и не собираюсь.Из спортпита-энимал пак и креатин.Еще много всего аптечного применяю: жиры,масла различные,калий,элеутерокок,кофеин,рибоксин,пирацетам,колаген.
Майка-катана.

[Ksyara]

Брр химию не жру вообще и никогда не жрал и не собираюсь.Из спортпита-энимал пак и креатин.Еще много всего аптечного применяю: жиры,масла различные,калий,элеутерокок,кофеин,рибоксин,пирацетам,колаген.
Майка-катана.

хех, тоже катана
БЦАА не пользуешь? всю жизнь здоровый был? ну без химии в сотку уйти, а что поднимаешь, чтобы в своей области быть на первых ролях?

[0.anzhelika.0]

Good girl =)Тяга штанги к груди в наклоне еще классное упражнение для осанки.

Это как?

[Шкафандр]

Брр химию не жру вообще и никогда не жрал и не собираюсь.Из спортпита-энимал пак и креатин.Еще много всего аптечного применяю: жиры,масла различные,калий,элеутерокок,кофеин,рибоксин,пирацетам,колаген.
Майка-катана.

хех, тоже катана
БЦАА не пользуешь? всю жизнь здоровый был? ну без химии в сотку уйти, а что поднимаешь, чтобы в своей области быть на первых ролях?

До 20 тощий был потом поперло.Максимум что поднимал 220-140-260, в экипе 280-180-280.Хотя сейчас в экипе не занимаюсь ,я за натуральную силу,без тряпок.

Anzhelika_VN

Наклоняешься так чтобы корпус был параллелен полу,упираешься головой в скамью или в шведку.Берешь штангу и тянешь до касания середины груди раз по 8-10.

[0.anzhelika.0]

Anzhelika_VN

Наклоняешься так чтобы корпус был параллелен полу,упираешься головой в скамью или в шведку.Берешь штангу и тянешь до касания середины груди раз по 8-10.

Вот так?

[Шкафандр]

Еще немного ниже необходимо наклониться и тянуть не к поясу,а к груди.Локти необходимо не прижимать к корпусу а разводить. Упражнение на желтенькую мышцу,ромбовидную.

[0.anzhelika.0]

Еще немного ниже необходимо наклониться и тянуть не к поясу,а к груди.Локти необходимо не прижимать к корпусу а разводить.
Упражнение на желтенькую мышцу,ромбовидную.

поняла.

но мне бы на рыженькую - широчайшую :)

[Шкафандр]

Желтенькая,в плане хорошой осанки,главенствующая. А на широчайшие тягу гантели можно поделать. Тяга штанги тоже ничего упражнение,но есть недостатки-большая нагрузка на поясницу и важна правильная техника во избежание травматизма.Это подсобное упражнение тяжелоатлетов спертое и коряво переделанное билдерами.

[0.anzhelika.0]

Желтенькая,в плане хорошой осанки,главенствующая.
А на широчайшие тягу гантели можно поделать.
Тяга штанги тоже ничего упражнение,но есть недостатки-большая нагрузка на поясницу и важна правильная техника во избежание травматизма.Это подсобное упражнение тяжелоатлетов спертое и коряво переделанное билдерами.

ну, на широчайшие я делаю :) Ну что ж - правильная еда и тренировки и будет мне счастье :)