Сообщений в теме: 184

[100]

Диметрио, только что это выполнил это задание, но только меня хватило на 30 минут.
танцевал, прыгал, бегал (на одном месте), приседал.

одел два пакета, затянул футболкой, свитер и плюс два зимних свитера с воротником
на ноги трико и балонивые штаны. носки.
такая одежда подойдет?

после занятия принял прохладный душ, терь как "вареная колбаса" стал.
если нету яблок, то можно пить молоко или кефир?

Диметрио за сколько появилась такая форма тела?

[Диметрио]

Диметрио, только что это выполнил это задание, но только меня хватило на 30 минут.
танцевал, прыгал, бегал (на одном месте), приседал.

одел два пакета, затянул футболкой, свитер и плюс два зимних свитера с воротником
на ноги трико и балонивые штаны. носки.
такая одежда подойдет?

после занятия принял прохладный душ, терь как "вареная колбаса" стал.
если нету яблок, то можно пить молоко или кефир?

Диметрио за сколько появилась такая форма тела?

Поздравляю, ты сделал первый шаг. Молоток.
30 минут - для начала пойдет. Главное, повышай постепенно и не затягивай с этим. По 5 минут в день накидывай и дойди до часа. С музоном делал? Нужно с ним. И представь, что на дискотеке. Не прыгай, соседям это не понравится =)
Покетов надо побольше. Большие из супермаркетов - идеал. Штук 5 оборачивай вокрук талии, на бока. Все это дело можешь укрепить эластичным бинтом на поясе. У меня для этого есть такой эластичный широкий пояс, они часто встречаются. Я одевал около 4х футболок, 2 кофты, балахон сверху. На ноги тоже надо больше. Я использовал двое шорт, трико, спортивные штаны и джинсы. Прохладный душ не обязательно. Заболеешь. Обычный принимай.Как "вареная колбаса" - нормально. Ты расходовал энергию=калории=жир. Запомни очень простую формулу - чтобы худеть, ты должен расходовать больше калорий, чем получаешь с пищей. 3500 Ккал = 1 кило жира. Возьми в привычку читать калорийность на упаковках с продуктами, минимизируй их количество.
Кстати, ты усек, что привычные продукты ты сегодня больше не ешь? Молоко и кефир за неимением яблок с натяжкой сойдут, но это калорийные напитки, запомни. Завтра пойди в магазин и купи 2-3 кило яблок. Голоден? Съешь яблоко. Все равно хочешь есть? Съешь еще. Только так.
ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракай. И обедай, в этой еде себя не ограничивай. Особенно в завтрак.

Моя форма - результат тренировок и спортивного образа жизни. К этому надо придти. Если в твой распорядок дня войдут такие вещи, как тренажерный зал, брусья, баскетбол (в моем случае именно он, в твоем может быть любой другой вид спорта), то ты придешь к результатам.

[ki-ka]

Автор! У тебя не все так плохо. Удачи тебе в твоих начинаниях! Главное не бросить в течение месяца-двух - дальше втянешься. Диметрио, респект! Неплохо именился.

[100]

С музоном делал?

не в наушниках, в компе включил музыку

Нужно с ним. И представь, что на дискотеке.

делал перед большим зеркалом, чтобы не скучно было

Не прыгай, соседям это не понравится =)

у меня частный дом

в твоем может быть любой другой вид спорта

езда на велосипеде сойдет за вид спорта?

мясо днем можно есть? просто щас праздники. шашлыки.
и как насчет алкоголя?

[Диметрио]

С музоном делал?

не в наушниках, в компе включил музыку

Нужно с ним. И представь, что на дискотеке.

делал перед большим зеркалом, чтобы не скучно было

Не прыгай, соседям это не понравится =)

у меня частный дом

в твоем может быть любой другой вид спорта

езда на велосипеде сойдет за вид спорта?

мясо днем можно есть? просто щас праздники. шашлыки.
и как насчет алкоголя?

Езда на велике - хорошая вещь. Сойдет. Но если хочешь сделать красивое тело, надо приобщаться к силовым тренировкам. Если втянешься в то, что я тебе советую, придем и к этому.

Мясо НУЖНО днем. Никогда не отказывайсебе в мясе в завтрак и обед. Откажись от сладкого мучного и очень жирного. Забудь о мороженном и кока-коле.
Алкоголь - очень калорийная вещь. Вино, водка, коктейли - это калории, много калорий. Употреблять надо меньше, я зимой пью только в пятницу или субботу, летом чаще - ничего не поделать, образ жизни такой.

[Морячок]

при 120 кило лучше не бегать - коленки убить можно влёт.
лучше бассейн и велосипед (настойчиво рекомендую купить не тренажёр, а настоящий, и не в ашане а хотя бы в Триал-Спорте, на такой вес надо нетривиальные усиленные обода).
и жрать меньше и по системе.
вес надо сбрасывать. это очень сильно портит тебе жизнь давая офигенную нагрузку и изнашивая организм.
вот эту ссылку читал?

[RAM-RnD]

завтра позвоню другу - уточню диетическую программу и автора ее. По ней два товарища похудели - 1 за месяц скинул 17 кг (со 104 до 87), а второй с 96 до 75. Диета жесточайшая по их словам, но результат я своими глазами видел.

[100]

Диметрио, спасибо тебе за отличные советы. Надеюсь поможет эти все занятия и не есть после 18:00, только яблоки

[Диметрио]

Диметрио, спасибо тебе за отличные советы. Надеюсь поможет эти все занятия и не есть после 18:00, только яблоки

Не пропадай из темы, пиши в процессе, буду помогать советом и морально поддерживать. Если ты твердо решил следовать рекомендациям, поверь, через некоторое время ты себя не узнаешь.

[100]

Диметрио, спасибо тебе за отличные советы. Надеюсь поможет эти все занятия и не есть после 18:00, только яблоки

Не пропадай из темы, пиши в процессе, буду помогать советом и морально поддерживать. Если ты твердо решил следовать рекомендациям, поверь, через некоторое время ты себя не узнаешь.

за две-три недели тренировок будет заметен какой-нибудь результат?
надеюсь автор темы не будет против что в тут пишем.

Сообщение отредактировал 100: 30 апреля 2009 - 23:13

[Диметрио]

За 2-3 недели, при строгом соблюдении, ты скинешь несколько кг. Этот период очень важен, назовем его фундаментальным. Если продержишься это время, дальше пойдет легче. Мгновенных результатов не жди, если ты хочешь изменить себя надолго/навсегда, понимай, что это произойдет не мгновенно.

[RedWing]

Спасибо за советы, буду следить за темой

[cmns-1]

я не понял---скому помощь нужна: ред вингу или сотому? сотому: за календарный месяц ты ничего не успеешь сделать--если только согнать не более 5 кг->>> если хоцешь точеное дело---придется потратить около года. ред вингу и того больше.

[100]

cmns-1, мне бы хотябы для начала жир согнать, чтобы тело было более плоское, а дальше в качалку пойду

[100]

сегодня продержался 40 минут. кстати помидоры или огурцы (сырые) можно есть после 18:00 ? яблок купил 3 кг сегодня добавлено: после сегодняшних тренировок заболели мышцы на ногах, это нормально?

Сообщение отредактировал 100: 01 мая 2009 - 22:31