Сообщений в теме: 58

[Amfitamin]

Смотря какие цели. Творог+сухофрукты самое оно, вместо кучи не ныжных быстроусваеваемых углеводов. Углеводы тоже надо, но которые медлено усваиваются:)

[EiS-k]

Смотря какие цели. Творог+сухофрукты самое оно, вместо кучи не ныжных быстроусваеваемых углеводов.
Углеводы тоже надо, но которые медлено усваиваются:)

у меня цель масса, потому и говорю. Конечно, если рельеф, то тут другое дело, белок самое оно.

[pornoRabbit]

а посоветуйте что лучше кушать на завтрак,йогурт с молоком (550 каллорий),3 варёных яйца +бутер с сыром, или овсяную кашу на молоке ?На массу

[EiS-k]

а посоветуйте что лучше кушать на завтрак,йогурт с молоком (550 каллорий),3 варёных яйца +бутер с сыром, или овсяную кашу на молоке ?На массу

ну смотри сам, главное количество углеводов и соответсвтенно калорий + гликемический индекс желательно посмотри по таблицам. Еще учти, что белок с углеводом одновременно не желательно, плохо усваивается. К различным йогуртам я лично не очень хорошо отношусь, потому как много сахара. Лучше обычный кефир. Ну я бы из вышеперечисленного кашу на молоке выбрал бы.

[Lady-Killer]

Углеводы до обеда, белки после обеда. Кушать 5 раз в день + спортивное питаение.

[GamburgeR]

Раз уж вы тут начали,то и я свою часть бреда внесу... За один раз усваивается ~40гр белка,поэтому качки и жрут по 6 раз в день. А хоть кто-нибудь знает что хлеб это тоже самое,что и глюкоза?! они начинают распадаться на составляющие еще от слюны во рту(ну и еще + механическое воздействие),т.к. это простые сахара. А если хотите сложные углеводы,то ешьте вареные крупы,типа гречневая крупа(очень хорошая вещь в плане сложных углеводов) и т.п. Кстати на счёт рецептов.Я люблю готовить бутерброды в микроволновке,т.к. это очень быстро и просто.Я кладу на батон 2-3 куска колбасы и на эти же куски намазываю плавленный сыр и отправляю все в микроволновку.Через 50 секунд на максимуме получается мега вкусный бутерброд а заодно и чашку чая получаю) З.Ы. ктонить еще знает какиенить рецепты для микроволновки?

[mechanic032]

Хлеб - смотря какой. В общем случае - быстрые углеводы. В порядке "полезности": 1. Сдоба - лучше выкинуть из рациона или употреблять в белков-углеводном окне 2. Черный, точнее "серый" хлеб - ну-у... лучше, чем сдоба. 3. Отрубной хлеб - наилучший вариант. Колбаса... А ты уверен, что там мясо есть?

[GamburgeR]

Хлеб - смотря какой. В общем случае - быстрые углеводы.
В порядке "полезности":

1. Сдоба - лучше выкинуть из рациона или употреблять в белков-углеводном окне
2. Черный, точнее "серый" хлеб - ну-у... лучше, чем сдоба.
3. Отрубной хлеб - наилучший вариант.

Колбаса... А ты уверен, что там мясо есть?

Если хочется полезного существования,то вообще не есть хлеб лучший вариант.вместо хлеба можно использовать хлебцы.я люблю ржаные(запах напоминает пиво )
Я знаю что в колбасе нету мяса.Я ем ее ради запаха и вкуса,ну и еще бывает что мяса нормального нету дома.Ну и колбаса бывает разная.Я живу в саратове и тут много татар,а они порой продают колбасу из мяса разного(конина,коза и тд...)
З.Ы. то что я много знаю о правильном питании,то это не значит что я сам правильно питаюсь...

[mechanic032]

З.Ы. то что я много знаю о правильном питании,то это не значит что я сам правильно питаюсь...

+1000 ;)))
А что делать - в море купаться уже нельзя - тунцы (бу-а) утопят за огромное кол-во их уничтоженных собратьев, курица вареная глотаться не хочет... Хорошо, что творог еще пока лезет... Да и то запивать приходится. М-да, питание - это самое трудное.

З.Ы. Нельзя спиртное, самое смешное - не хочется, а иной раз приходится...

[0.anzhelika.0]

Утром - кофе, грейпфрут, яичница из белков, иногда яичницу могу заменить на миску помидорного салата.

[LoveGun]

Меня вот все уже достали...говорят, что я худею (раньше бывало спортом занимался и получше выглядел). Недавно начал в качалку снова ходить и изменил питание. Вот завтрак для ленивых: 400 мл молока полтора 200 граммовых стакана с овсянкой черпачек протеина 20 гр черного шоколада (для вкуса, т.к. измельченная овсянка имеет вкус пыли) Все это в блендер и смешиваем. Результат: 47 г белка, 26 г жира, 82 г углеводов, 746 калорийность. Вкусно и жевать не нужно ))) Еще + одна пилюля-поливитаминка и все под контролем.

[GamburgeR]

З.Ы. Нельзя спиртное, самое смешное - не хочется, а иной раз приходится...

Кто сказал,что нельзя?! нельзя спиртного больше 30гр в чистом спирте.Многие спортсмены тоже бухают,ну может быть не так жестко и пьют совсем другие напитки(коньяк,абсент и тд.)
Если хочеццо отходняка от трудного и занудного дня,то лучше полтинничек коньячку жахнуть,чем поллитра пива,т.к. это удивительный напиток
З.Ы. если кому интересно сколько можно выпить алкоголя,шоб не было плохо организму(ну там секс и все такое). могу написать тут,если нада кому...

[GamburgeR]

всё индивидуально, х*йню молотишь

Обычно расчет алкоголя идет взависимости от веса и % доли жира.У меня есть показатели для стандартного человека.А дальше уже можно просто вычислить наскольно ты отходишь от стандарта.Это наверняка безопаснее,чем проверять все опытным путем,хотя опытным намнооого интереснее.

[Dogy]

лучше всего каша какая-нибудь....она зарядит тебя энергией на целый день

[EiS-k]

З.Ы. Нельзя спиртное, самое смешное - не хочется, а иной раз приходится...

нельзя спиртного больше 30гр в чистом спирте.Многие спортсмены тоже бухают,ну может быть не так жестко и пьют совсем другие напитки(коньяк,абсент и тд.)

30гр - это бухают??