Сообщений в теме: 101

[BloodSugar]

Нет, хотя бы рассказать о себе, своих целях, задать конкретные вопросы, чтоб мы могли помочь. Не жалко ж.

[Ksyara]

вот мне интересно как из этого поста

А что вы думаете об этом?
http://tema.livejour...7232#t159797232
(имею ввиду комментарий там doroti172)

Есть тут спецы в этом вопросе? :)

лично я (эксперт с мировым именем в области питания), к примеру, должен понять что ты на самом деле спрашиваешь как правильно питаться конкретно тебе? причем что ты хочешь ты тоже не пишешь, ни условия жизни ни описание своей конституции, ни какая диета сейчас, ничего вообще.
Но вот такие вот мухоморы здесь и отвечают на заданный вопрос (что вы думаете об этом) вместо того чтоб читать твои мысли, мда.

[Marzo]

буду первым,не повезет -2-м,в этой очереди к добрым диетологам=) 17 лет,180+ рост,вес колеблится от 56-60 шут знает чего. студет,питание не по графику и еда приготовленая самим на быструю руку. занятия "сушищими" упражнениями.сон по 7 часов.в еде мало кальция,зелени.много "вредного" блка с яиц(?оО),мяса,в частносте грудка курицы.много ем мучного с молоком/йогуртами. проблема набора веса=\ в отчаене пойду проверять на паразитов,если что нового не услышу=) господа диетологи,скажте что-то полезное=)

[Kellerman]

занятия "сушищими" упражнениям

может проблема не в еде?

[Marzo]

та всё же еда проходит мимо куда-то... занимаюсь танцами(крамп),но и то,вес должен хоть как-то прибавлятся,а выше 60 ниразу не залазил..

[Ksyara]

та всё же еда проходит мимо куда-то...
занимаюсь танцами(крамп),но и то,вес должен хоть как-то прибавлятся,а выше 60 ниразу не залазил..

конкретно сколько ты ешь? ккал, белков, жиров, улеводов в сутки?
А то пишут ем как слон, а как до дела то оказывается, что девочка в детском саду съедает больше

[Ksyara]

если ты не в состоянии осуществить простые расчеты пиши тогда что конкретно и сколько грамм ты съедашь в свой средний день

[Kellerman]

та всё же еда проходит мимо куда-то...
занимаюсь танцами(крамп),но и то,вес должен хоть как-то прибавлятся,а выше 60 ниразу не залазил..

В 17 очень хороший метаболизм + твои танцы большая потеря энергии.

Если хочешь серьезной прибавки (от 10 кг) без зала не обойтись.

По питанию.
Не понятно почему ты мало ешь. Нет денег и живешь в общаге?
Старайся есть максимально плотно с утра и вечером. Хороший вариант и относительно дешевый на завтрак – это каши. Например геркулесовая каша с изюмом. Вечером обязательно мясные блюда. Ешь все с хлебом (рекомендую один кусок белого и один черного)

Далее.
Если есть деньги, то покупай бананы, творог, изюм, орехи стоят они в принципе недорого и ими удобно перекусывать. Ешь их в перерывах между парами. Ты должен есть каждые три часа, хоть что-нибудь. Еще можно пить молоко)

Келлерман

[Marzo]

подсчитал по даной таблице http://biceps.com.ua...vnyih-produktov то,что в среднем за день кушаю и вышло следующее:
белок за день в среднем 80+- грамм
углеводы около 150-200
поглощаю ккал приблизительно 1200-1400 в сутки(:

Сообщение отредактировал Marzo: 14 мая 2009 - 19:49

[Ansomon]

это рацион девушки с весом 50кг.. надо чтоб в день выходило (если хочешь рости).. 2гр белка на 1 кг веса.. и 5-6гр углеводов на 1кг веса

[Ksyara]

подсчитал по даной таблице http://biceps.com.ua...vnyih-produktov то,что в среднем за день кушаю и вышло следующее:
белок за день в среднем 80+- грамм
углеводы около 150-200
поглощаю ккал приблизительно 1200-1400 в сутки(:

пипец...........ну вот вопросы отпали сами собой. а ты по докторам, ты недоедаешь даже близко...

[Marzo]

Но вот проблема,я всегда сыт после универа...только в ВУЗе терплю с 7 утра до 16:00,а потом наедаюсь сполна и держу себя сытым до сна.

[BloodSugar]

буду первым,не повезет -2-м,в этой очереди к добрым диетологам=)
17 лет,180+ рост,вес колеблится от 56-60 шут знает чего.
студет,питание не по графику и еда приготовленая самим на быструю руку.
занятия "сушищими" упражнениями.сон по 7 часов.в еде мало кальция,зелени.много "вредного" блка с яиц(?оО),мяса,в частносте грудка курицы.много ем мучного с молоком/йогуртами.
проблема набора веса=\ в отчаене пойду проверять на паразитов,если что нового не услышу=)
господа диетологи,скажте что-то полезное=)

Ну вот другое дело - картина сразу ясна. Делаем питание регулярным, четыре раза в день. 200 грамм белков, 300 углеводов, 70 жиров. Углеводы чтоб были и медленные(каши, макароны) и быстрые(бананы, изюм). С утра давим на углеводу, к вечеру гораздо больше белков. Жиры ограничиваем (обезжиренный творог, молоко) потому что набегут сами. Спим 8-10 часов. Тренинг базовый, силовой. Это в кратце направление. Надо что пояснить - спрашивай. Могу и конкретную диету на день выложить и с перекусами подсказать, программой т.д.

[BloodSugar]

Но вот проблема,я всегда сыт после универа...только в ВУЗе терплю с 7 утра до 16:00,а потом наедаюсь сполна и держу себя сытым до сна.

Первое время действительно может быть тяжело много есть - наращивай обьёмы постепенно. Учись готовить - будет вкусно, больше сьешь.

[Ksyara]

Но вот проблема,я всегда сыт после универа...только в ВУЗе терплю с 7 утра до 16:00,а потом наедаюсь сполна и держу себя сытым до сна.

желудок у котенка не больше наперстка..............