Сообщений в теме: 48

[0.anzhelika.0]

[KENT 8]

Anzhelika_VN Сегодня целый день наслаждаюсь вашими картинками в разных темах :) Просто спасибо ;)

[Ni4ego Svyatogo]

EiS-k сказал(а) Jul 3 2009, 15:37:

Ni4ego Svyatogo сказал(а) Jul 3 2009, 10:50:

HeroYO сказал(а) Dec 28 2007, 17:28:

Привет, всем! Мне 19 лет, рост 177, вес 60кг, худой, надо:
1) набрать 20кг
2) расширить плечи, грудную клетку в фас и профиль
3) раскачать шею, чтоб была не такая ) (, а такая / \

Для расширения плечей и грудной клетки стал ходить в бассейн три раза в неделю. Для набора массы собираюсь начать ходить в качалку два раза в неделю.

Посоветуйте упражнения в качалке, слышал тут о базовом, в нём вроде три упражнения. И ещё + упражнения для накачки шеи.

Ну что ж будуший атлет.Для начала посоветую пойти в магазин и купить 20 кг мяса.Чтобы ты РЕАЛЬНО представил сколько это.

А по делу-для набора массы надо есть просто дохуя.Делать базу 2 раза в неделю.В базе с пяток упражнений.

Становая,приседы,жим лежа,жим стоя,жим из за головы.Может и больше,но эти самые важные.

Да, бассейн-ну его нафиг.

опоздал ты с советом, парень уже шварцнегером ходит наверно)..

Так это оказывается некротема))).Наверное и правда готовится к мистеру олимпии.

[0.anzhelika.0]

KENT 8 сказал(а) Jul 3 2009, 16:24:

Anzhelika_VN

Сегодня целый день наслаждаюсь вашими картинками в разных темах :) Просто спасибо ;)

Наслаждайся :)