Сообщений в теме: 1466

[comatoznik]

а я вешу 110 кг при росте 172 кг, забил на похудение, вся эта гонка за внешним видом ничего не нает, все равно бабы считают меня уродом по лицу, а не по телу,так что все равно

[Ksyara]

а я вешу 110 кг при росте 172 кг, забил на похудение, вся эта гонка за внешним видом ничего не нает

тебе то конечно.

все равно бабы считают меня уродом по лицу, а не по телу,так что все равно

они тебя уродом в душе считают. Проблема только в этом.

[svitor]

ребята как вода влияет на сушку? есть ли смысл себя ограничивать в воде, или можно пить сколько хочешь хоть упейся?

[Kant89]

ребята как вода влияет на сушку?

никак

есть ли смысл себя ограничивать в воде,

нет

или можно пить сколько хочешь хоть упейся?

именно

[Ksyara]

ребята как вода влияет на сушку?
есть ли смысл себя ограничивать в воде, или можно пить сколько хочешь хоть упейся?

в начале сушки пьешь очень много простой воды, до трех литров в день, за неделю резко убираешь воду до минимума, плюс соли нет, плюс углей почти не должно остаться, и с утра перед соревами начинаешь есть углеводы быстрые и пить, они затянут воду внутрь мышц, а под кожей она еще не будет копиться, и выйдешь наполненный и сухой.

[svitor]

а смысл тогда бегать потеть и опять воду возращять?

[Vanek.E.Ru]

[Ksyara]

а смысл тогда бегать потеть и опять воду возращять?

смысл бегать не в потеть.

[Kant89]

а смысл тогда бегать потеть и опять воду возращять?

а как к жиру вода относится,а?

[svitor]

незнаю))) у вас хотел спросить следуя моей детской логике пот - жидкость, жидкость - вода))

[mankubus]

Так. чисто для справки. Жир метаболизируется в воду в том числе при липолизе и термогенезисе. А вот вода ни во что не метаболизируется. Так что воды пить можно сколько угодно.

[neokyb]

Год тому назад весил 112кг при росте 172 см, одно было хорошо, что изначально коренастый и не так было заметно, если сравнивать с обычным телосложением, то выглядели они на 10-15 кг толще, ну это лан, перешёл на фруктово-овощное-рыбное питание - именно питание, а не диету, то есть стал только так и питаться. Ем только сырые фрукты и овощи (без обработки) и рыбу (ещё орехи крамсаю), предпочитаю мало солёную, то бишь рыба тоже без обработки термической. Пока строго придерживался это питания, худел по 0.5 кг в неделю ничерта не делая, при этом объедался, похудел за полгода до 92 кг, хотя по кг получается больше чем 0.5 в неделю, прикол в том, что когда больше весишь, то организму требуется больше энергии для поддержания жизнидеятельности и чем меньше весишь. тем меньше энергии нужно, потом я разбалансировал питание, появилось довольно много мяса и на 2 месяца на 92кг остановился. Дальше снова на такое питание и небольшая нагрузка и за пару месяцев ещё минус 4 кг. Вообщем потихоньку и без вреда можно перейти на такое питание сбрасывать вес. Хотя врать не стану, до этого 70% рациона было мясного происхождения и когда начал есть одни фрукты (сделал резкий переход) чувство голода было крайне сильным, пару недель ломка была, а потом похоже желудок стал меньше, я теперь не в состоянии съесть столько, сколько раньше за один присест обычной еды, просто не пролезит, уменьшился объём потребления где-то в 2 раза и возникает чувство, что сильно объелся и при этом я раз, ну если буду давиться 2 раза в день смогу так поесть, а раньше это для меня перекус был. Если немного вдаться в эндокринологию, то получаетя интересный порочный круг, тестостерон регулирует количества жира у парней и если тестостерона нехватает, то жир откладывается на животе, но жир может ароматизировать тестостерон и востановить до женского гормона и при появлении женского гормона жир откладывается по женскому типу и получается: набрали жирок, он ароматизировал тестостерон (тестостерона соответственно меньше стало в крови) и начал расти живот+женский гормон и жирок по женскому типу начал откладываться, количество жира увеличивается и от этого тестостерон всё больше поглощается, его уровень падает и количество жира растёт - порочный круг. Прикол в том, что если суметь сбросить вес достаточно сильно, то уровень тестостерона в крови вырастет, то организм начнёт сжигать жир, так как тестостерон подавляет отложения жира и в определённый момент вес начнёт быстро сбрасываться до нового баланса соотношения гормона и жировых отложений. Баланс легко понять, что при определённом питании набор и сброс веса останавливается. Тогда следует дать толчок организму, лучше всего физ. нагрузку, жирок прогорит и тестостерона станет больше, дальше опять начнётся достижение нового баланса, если улавливать такие тонкости, то можно худеть не вдаваясь во все тяжкие+постепенное похудение+получается довольно качественное питание, насчёт сахара - заменитель фруктоза, вкус немного отличается, но помогает худеть любителям пить по 5 чашек сладкого чая или кофе в день. Но с ним осторожней - если много легких углеводов поступает в организм, то печень может начать восстанавливать фруктозу до жира (так к стати травоядные жирок набирают)

[DorianGray]

Нафига так взрослый мужской организм стрессировать? Меня бы ноги не насили на фруктах и оващах. Где угли? Сложные углеводы, мясо, витамины из овощей дробное пяти-шести разовое питание, аэробные нагрузки. И Всё будет ЗЫ: Ну а так то да....так то мужчина. Худеть не просто.

Сообщение отредактировал DorianGray: 01 июня 2011 - 14:34

[neokyb]

ещё как носят ноги, организм белки разбирает на аминокислоты и снова собирает нужные нужные белки, ему пофиг из чего собирать, а если пофиг - этим и надо пользоваться. Вообще писал для тех, кто хочет сбросить вес, без больших нагрузок (времени нет или подобное). Ну а кто считает, что без мяса никак, значит не пробовал, самочувствие хорошее и после еды к кровати не тянет, ломка пару недель, пока организм отвыкает от "углей".

[Беркут]

Товарищи спортсмены прошу откомментить мое питание на сушке:

Завтрак 7-00:
овсяная каша + вареное или на пару мясо (говядина, свинина иногда кура) + помидор + огурец
если мяса нет или его мало, добавляю вареную рыбу

Между завтраком и обедом: кефир 1% "Большая кружка" 720мл

Обед 13-00:
мясо или рыба (к сожалению жареное) + греча, перловка (если гарнира этого нет покупаю помидор)

Ужин 19-30:
Помидор, огурец, (иногда бывает свекла) вареная рыба или мясо аналогично завтраку.

Постужин, после беговой тренировки 22-30: творог

3 раза в неделю зал, 4 раза в неделю бег на 6.5км (дни когда нет зала)

Сообщение отредактировал Беркут: 02 июня 2011 - 08:44