Сообщений в теме: 3738

[Ac1d Burn]

Ребят, подскажите, купил Weider Amino Power Liquid Вес рост 185, вес 90 кг, какая разовая порция должна быть? Так же подскажите не хватает белка в пище, какой протеин лучше купить, в средней ценовой категории?

[mankubus]

слушай, а что, на упаковках питания прекратили писать пособие по употреблению? :)

План минимум на аминках - грамм 10 в сутки. Лучше всего пить, как ни странно, по середине тренировки или сразу после.

План максимум - грамм 150 белка, получаемых из аминокислот, порциями по 50 грамм - сразу как проснувшийся, перед тренировкой и после.

По белку все просто - разумный минимум - ничего советского, российского или там из СНГ.

По цене-качеству рулит Optimum в валуй паках, таких как этот: http://www.fitmag.ru...products_id=116

Тут 160 порций белка, реальных, по 45 грамм - 80. Этого пакета тебе хватит на месяц, если трескать 150 грамм белка в сутки порошком и добивать еще 100 едой. Если вес меньше 70 кг, то две порции в день.

[Ac1d Burn]

у меня было 2 мнения, первое гласило что надо по 30 мл 2-3 раза в день, второе 15мл 2-3 раза в день, следовательно надо было узнать третье мнение для общего знаменателя :) Спасибо, понял что в итоге достаточно по 15 мл пару раз в день.

[DrNo]

у меня было 2 мнения, первое гласило что надо по 30 мл 2-3 раза в день, второе 15мл 2-3 раза в день, следовательно надо было узнать третье мнение для общего знаменателя :)
Спасибо, понял что в итоге достаточно по 15 мл пару раз в день.

До и после тренировки пей аминки. Ну и с утра или в обед еще можно.
А вообще бытует мнение, что много аминок не бывает)

[mankubus]

у меня было 2 мнения, первое гласило что надо по 30 мл 2-3 раза в день, второе 15мл 2-3 раза в день, следовательно надо было узнать третье мнение для общего знаменателя :)
Спасибо, понял что в итоге достаточно по 15 мл пару раз в день.

правильное мнение - это 300 грамм белка в день, порциями по 45-55 грамм. похеру откуда.

[Wh!te]

Мне влом всё читать и возможно я 10м скажу это, но всё же. Я сам долго задавался этим вопросом. После общения с тренерами, лазанья по интернету и учения биологии я могу сказать следующее: А почему нет? Только нужно знать ряд факторов и правил 1) Некоторые добавки не рекомендуется употреблять до 16 лет. Если есть излишняя дрыщевидность нужно есть и пить только правильные добавки. 2)"Если я перестану пить добавки и брошу качаться, то сдуюсь" - Бля! Ну само собой! Но есть одна истина! Если ты без добавок качался, а потом перестал тренироваться, то ты тоже сдуешься! Просто эти добавки дают необходимые вещ-ва организму, которые требуются в период активных занятий спортом. 3) "Это вредно". Вредно - пить пиво и курить. Ещё может быть вредной колбаса купленная в магазине, т. к. там нет ничего натурального. Добавки, конешно же, делаются хим. путём в большинстве случаев, но я не думаю, что это вреднее кока колы. Вы ведь витамины аптечные пьёте? а это тоже химия! 4) Добавки нужно употреблять с умом. Новичку нужны одни порции, мастеру спорта - другие. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ ЗА МЕСТО ОБЫЧНОЙ ЕДЫ! Не нужно как то исключать из своего рациона другую полезную еду (случаи с проф-ми диетами на рассматриваем). Что бы понять, как вам нужно есть добавки сначала поймите, что вы хотите от мышц. Когда поймёте - подойдите к тренеру в вашем зале (обычно это самый накаченный мужик и он всех в округе знает). Он вам всё бесплатно расскажет и поможет выбрать, ведь это его работа! Желаю успехов. З. Ы. Занимайтесь спортом и берегите здоровье, то кто не бережёт - платит за это кровью!

[mankubus]

дорогой предыдущий автор, давай начнем показательную порку. 1. Какие именно ДОБАВКИ нельзя принимать до 16 лет и почему именно? Заметь, я про добавки, а не гормон роста и ААС. 4. Почему нельзя принимать добавки вместо еды, особенно если это заменители пищи? 5. почему ты говоришь про какие-то общие темы, не давая конкретных советов ни по одному пункту? жду ответа. p.s. прочитай свежее дополнение к правилам.

[Roman Ivanov]

я хоть и не автор, но внесу немного фактов: 4. Желудок может отвыкнуть от человеческой пищи, и потом придётся его "приучать". Подобная штука наблюдается у людей, кто в больничке лежит долго с проблемами пищеварения, где их кашкой кормят. Если их потом резко покормить шашлыком или чем-то подобным, можно увидеть рвотные массы. + в своё время интересовался безопасностью протеинов и прочих БАДов, из опасного что там есть - это только красители. Если у вас на них аллергия, или вы боитесь жрать красители каждый день, тогда протеин не ваш выбор.

[mankubus]

да. не будешь жрать красители в протеине - будешь в печеньях, колбасе, фарше, мясе, кашах, газировках и так далее.

[Ksyara]

я хоть и не автор, но внесу немного фактов:
4. Желудок может отвыкнуть от человеческой пищи, и потом придётся его "приучать". .

ешь клетчатку как спортивную добавку - профит!

[mankubus]

заменители пиши отличаются от протеина тем, что с клетчаткой :)

[Ksyara]

заменители пиши отличаются от протеина тем, что с клетчаткой :)

ну как бы тогда желудок ни от чего не "отвыкнет" и не придется его ни к чему приучать.

[Dancing Tiger]

Питался я одно время заменителями пищи. Все бы ничего, но психологическое давление и желание чего-нибудь пожевать нагнетает. Так что полная замена не особо разумна. А некоторые приемы пищи, для удобства, при нехватки времени и возможности покушать нормально, заменить можно.

[Трах..ТибиДаХ]

Ребята помогите определиться с витаминами! Что взять? Opti-Men Opti-Vites Stress B-complex + vitamin C Принимал раньше один раз Opti-Men, остался доволен. В описание они круче всех. Реально чувствовал себя энерджайзером, но они и стоят дороже всех. Так вот имеет ли смысл платить?

[mankubus]

оптимен далеко не самые дорогие витамины :_) если понравились - покупай их.