Сообщений в теме: 1466

[Vlad Tepes]

Да, кстати, по поводу кардио. Я правильно понимаю, что, если есть возможность отслеживать пульс, похеру, за счет каких упражнений его в нужный диапазон загонять? P.S. пульсометр приобрел.

[оКунь]

Да, кстати, по поводу кардио. Я правильно понимаю, что, если есть возможность отслеживать пульс, похеру, за счет каких упражнений его в нужный диапазон загонять?
P.S. пульсометр приобрел.

Абсолютно правильно.

[Mat-craft]

Продержался без сладкого, мучного месяц. Жрал только яйца, творог, курицу, сыра чутка, молоко пил и йогурт. Пробегал за выходные 20 км. Скинул пару килограммов. Болит после бега левое колено жутко. Пью НАЙЗ, жру компливит-кальций д3. Нажираюсь 2-й день сладким. Бегать больше не смогу :( Придется на велосипед пересаживаться. А ведь так всё красиво начиналось и всё коту под хвост.

[оКунь]

А ведь так всё красиво начиналось и всё коту под хвост.

Кто бы сомневался.

Сообщение отредактировал оКунь: 27 февраля 2011 - 10:46

[Clooney]

Братва подскажите!
Рост 184
Вес 73
фото немного старое
Все устраивает в мыщцах, но одно "но".

Пресс плохо виднеется под жиром (2 см жира где-то)

Хотя руками прочувстовается и после тренировки его видно, так вот,

Как убрать этот жир с живота?

С этой недели начал тренироваться по такой программе:
Утром в 6-30 - бег (где то пол часа) - Перед бегом л карнитин.
После бега 20 отжиманий, 20 подтягиваний и 20 пресс + разминка мышц (как зарядка)
где - то в 7-30 протеин с хлопьями
потом инст
прихожу качаю пресс по программе 8 минут

Хорошая программа?

Сообщение отредактировал Clooney: 02 марта 2011 - 18:31

[karbe]

Коротко: убрать жир локально никак не получится. То, что ты делаешь, НЕ тренировка. Л-карнитин бесполезен. С таким подходом тебе ничего не светит, расслабься.

[Clooney]

Л-карнитин бесполезен.

почему? помоему хороший энергетик с утра...

а что посоветуешь чтоб было эффективно? больше качать пресс?

[оКунь]

а что посоветуешь чтоб было эффективно? больше качать пресс?

(содрогнулся)
Для начала - почитай эту тему, хотя бы первые 20 страниц. Найдешь ответы на все свои вопросы.

[Clooney]

(содрогнулся)
Для начала - почитай эту тему, хотя бы первые 20 страниц. Найдешь ответы на все свои вопросы.

ок, спасибо!

[againsThecuRent]

почему? помоему хороший энергетик с утра...

лкарт жир помогает выводить и то..есть куда лучше добавки:)

[Killboy]

ImFuckYouMan получает месяц р\о за написанный бред,Ксяра пред за развитие срача(неужели нельзя было мне или Окуню написать про этого кАдра?)

[Sepatoga]

Братва, не сочтите за труд, подскажите(в личку) в каких спортмагах можно кофеин подешевле взять, по гуглопоиску почти везде он отсутствует. И желательно не доставка курьером а самому заехать. Такой же вопрос про клен, назрела необходимость серьёзно посушиться, а на эка бюджета пока не хватит.

[Кудряш]

Составил собственную систему (соединив вместе многие примочки) в данное время проверяю на себе. (В процессе сушки) Эффект пока что потрясающий за 2 дня - 2.5кг. (скорее всего большая часть вода уходит, но скоро будет сжигаться только жир и при этом сохранить мышцы). Что я делаю и принимаю для такого эффекта: 1. Диета - низко углеводная. 2. Жиросжигатели, за 40 минут до тренировки пьем L карнитин (2 штучки). За 20-30 минут (4 грамма рыбного жира в капсулах). За 15 минут до тренировки пьем Липо-6 (2 штучки). 3. На тренировки пьем минерал бустер (витамины + минералы). Ни какой воды(простой), бутылочки на 450грамм спокойно хватает на всю тренировку (это как по мне). 4. За 15 минут перед тренировкой закидываем в себя 2 BCCA. 5. По окончании тренировки пьем 3 BCCA + глютамин (1 столовая ложка). 6. Делаем заминку после тренировки минут на 20. ( Я лежу в джакузи ) 7. После тренировки сразу как оказываюсь дома сплю 2 часа. 8. за 4 часа до сна пью Закваску Эвиталия. Сама тренировка включает несколько этапов : I. Тренировка начинается с бассейна ( пол часа активно плаваю ). II. В зале сначала разогреваем мышцы на велосипеде ( набираем 100ккал и слезаем ) + после растяжка мышц ног, приседания , 15 минут прыгаем на скакалке. III. Дальше начинаем Интервальную тренировку которая включает в себя. Бег/ступеньки/лыжи/2 вида велотренажера. Я разделил все это на 5 ступенек по 100ккал на каждую. ( Психологически легче когда меняешь тренажеры + жир намного эффективнее сжигается - ЭТО ДОКАЗАНО и ПРОВЕРЕНО). Делаем 2 цикла по 5 ступенек ( где то 2 часа, но время пролетает очень быстро ). Мотивирую себя между подходами к ступенькам 2 глотками минерал бустер после каждой сотни ккал. (в минерал бустер можно еще 2 капсулы L карнитина насыпать). После каждого цикла отдыхаю по 5 минут лежа на коврике и расслабив мышцы. Завтра сделаю часа 2 бассейн + баня. Если какие вопросы/предложения как улучшить/конструктивная критика(Из личного опыта). Буду рад выслушать/ответить/улучшить свою тренировку. п.с. Согласен, что - 2 килограмма это не круто звучит, но посмотрим какой будет эффект скажем за неделю.

[Кудряш]

+ в минерал бустер добаваляю гдето 10 грам лимоного сока... забыл написать =)

[Кудряш]

ах да занимаюсь в спортивном костюме (жарко не по детски) Ща вот решил с утра поехать в баню + плавание что бы вытянуть остатки воды, а вечером скорее всего еще на треню поеду по своему сценарию =) п.с.где тут редактура сообщений =)