Сообщений в теме: 1466

[LEO.Pokerface]

только се7час купил абонемент, после прочтения темы есть вопросы:
1) Хочу купить всаа посоветовали вот это http://www.megasila....p?productID=668
2) Бег зимой - бегаете?
3) В тренажерке предлагают составить программу 800 рубле7. ерунда, хотя может что то стоящее?
4) 4итаминки, все дела понятно. Еще посовету7те како7 фирмы протеины купить.

лишнего жира см 3.5 на животе, и по бокам. внешне не видно )))

с питанием разобрался

[E. Norton]

<...>
2) Бег зимой - бегаете?
<...>

Я бегаю, 5-6 раз в неделю. А еще занимаюсь на брусьях, турнике... и все это на морозном воздухе.

[LEO.Pokerface]

в сибири холод лютый же )

[Кирил]

ОО, моя любимая тема))) Я год назад был реально жирный, жирдяй просто. Причем с первого класса, лет в 15 прыщами пошол - вобщем полный aхтунг. К 18ти решил что-то делать с этим, худел по всякому и диеты были и качалка и химию даже глотал - фигня все, набирал назад Тут кто-то реально по теме писал - надо к врачам идти. Я нашел клинику, причем не всяких там тетечек с диетами и прочей лабудой, а нормальных хирургов. Сделал операцию, за год скинул 80кг, параллельно в качалке занимался. Сейчас совсем немного жирка осталось, в основном на сиськах (никак не могу накачать нормально) и на остатках пуза А так ИМХО просто диетами и беготней ниче не выйдет если реально толстый

[westdm]

Здравствуйте! Сложилась у меня такая проблема - сам довольно крупный (26 лет, 1.92 рост, вес 110), примерно год назад начал ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю (раньше занимался когда учился в универе потом забросил), за год пошел очевидный прогресс в базовых упражнениях, визуально изменилась фигура - увеличились плечи, ушел жир со спины и рук, ног, появился рельеф на груди.... НО! при всем при этом - без изменений осталась главная проблемная зона - живот и бока...то есть в общем то при нормальных пропорциях остального тела - являюсь обладателем так называемого спасательного круга (причем довольно ярко выраженного ((... На занятиях уделяю внимание - упражнениям на пресс (подъем ног, наклонная скамья, гиперэкстензия), Проблема в том что бегом заниматься не могу - от долгого бега начинает болеть стопа (врожденное с детства небольшое искревление)... Тренер посоветовал принимать добавки типа L-кларитина перед тренировкой и увеличивать интенсивность упражнений, не вредно ди это? каким управжнениям уделить особое внимание? что посоветуете?

[оКунь]

Проблема в том что бегом заниматься не могу - от долгого бега начинает болеть стопа (врожденное с детства небольшое искревление)...
Тренер посоветовал принимать добавки типа L-кларитина перед тренировкой и увеличивать интенсивность упражнений, не вредно ди это?

Не можешь бегать - крути велик, вставай на элипсоид.
Л-Карнитин не вреден, но и похудеть тебе не поможет.

[pjw]

аэробика - 3 раза в неделю, лучше 4 если совсем жир трест и обычную не тянет, то акваэробика и полностью исключить сладкое, и закупить самосвал фиников, их можно есть сколько угодно, можно жевательный рефлекс на нервной почве гасить, они как то гасят тягу к сладкому никакой соли и жира. почечный мочегонный чай скорость сброса 3-4 кг в месяц ГЛавное, чтобы не было медицинских паталогий

[Санит]

Физическая нагрузка и диета , это основа . Но надо обязательно проверить Жел-кишечный тракт . При воспалительных процессах в ЖКТ надо сначало подлечиться .

[kvachen]

Ещё одна фишка для самых ЛЕНИВЫХ, которая поможет тем у кого черезмерный аппетит и неутолимая постоянная жажда голода.

Купить утром 3-4 2-х литровых бутылок диетической колы. И просто в момент когда чешутся руки сделать несколько глотков. Аппетит и голод пропадает мгновенно. И как следствие легко можно вписываться в нужное кол-во каллорий и ни есть НИЧЕГО во второй половине дня. Проделовать можно так-же с минералкой, т.к. важно наличие пузырьков в напитке-выпил стакан, напиток в желутке, выделяюитеться газ, давит на стенки желутке и получаем ощущение сытости, что ничего есть не хочеться

Если же колу и минералку по мед. причинам нельзя, то можно пить зелёный чай без сахара, воду, но пить придёться много и каждые 20-40 минут.

Идиотизм. Месяц р\о. оКунь.

Сообщение отредактировал оКунь: 30 декабря 2010 - 21:17

[Ksyara]

Ещё одна фишка для самых ЛЕНИВЫХ, которая поможет тем у кого черезмерный аппетит и неутолимая постоянная жажда голода.

Купить утром 3-4 2-х литровых бутылок диетической колы. И просто в момент когда чешутся руки сделать несколько глотков. Аппетит и голод пропадает мгновенно. И как следствие легко можно вписываться в нужное кол-во каллорий и ни есть НИЧЕГО во второй половине дня.

а для самых ленивых еще вернее способ - ничего ни есть ни в первой ни во второй половине дня!

[Vlad Tepes]

Вопрос: при переходе к сжиганию жира посредством низкоуглеводки и, возможно, кардио, в силовых упражнениях подходы\повторения следует изменять? Если да, то в какую сторону?

[mankubus]

если продержишся три недели, то пофигу.

[Prehistoric]

решил, значит, с умом вначале набрать массу, потом просушиться. осенью конкретно подналег на дефицитную гречку, казеин на ночь и тп. в итоге к летним 92 добавил еще 8. сейчас ровно 100. вопрос к залу - как строить сушильную программу, чтобы силовые не упали? ибо веса прут хорошо так, но масса тела явно лишняя пошла... ЗВ чтоб силовые не только не упали - но продолжали расти и радовать

Сообщение отредактировал Prehistoric: 30 декабря 2010 - 20:53

[passtor]

ЗВ чтоб силовые не только не упали - но продолжали расти и радовать

Автор хочет и рыбку съесть и нахуй сесть!

[Mat-craft]

В общем пришло время и мне согнать гребаное пузо. План такой, с февраля начать уничтожать плавно жир, чтобы к лету быть идеально сухим. Занимаюсь в качалке год на массу. Я эктоморф и давалось всё довольно сложно. Весил изначально 66кг, сейчас 74. Силовые - жим 80 на 6, становая - 130 на 10, присед 110 на 10. Дальше не хочу набирать, меня устраивает то, что в зеркале. Только проблемы с пузом. Оно выросло тоже вместе с мясом. Из-за жирка выглядит дряблым, хотя пресс штурмую на массу в течении года, куча скручиваний, прокачка косых и т.д. Подскажите, что мне делать, чтобы максимально сохранить мясо и замутить идеальные кубики? У меня план такой, поскольку я эктоморф и горит всё очень быстро, добавить 2 раза в неделю бег по 40 минут трусцой с утра, делать многоповторные упражнения с маленькими весами на рельеф. Кушать много творога, грудок куриных, добавить аминок в рацион, клетчатки, исключить углеводы и от этого плясать. План гуд? Предложите что-то своё. ПС: на силовые мне класть, главное стать сухим. Хотя бы 1 сезон летний покайфовать от этого :) Дальше видно будет.

Сообщение отредактировал Mat-craft: 20 января 2011 - 10:28