Сообщений в теме: 1466

[LEO.Pokerface]

Да друг я понимаю чего хочу. Но я хочу убрать жир, а прибавить мышечную массу. То есть сначала худеем а уже потом набираем мышечную массу.

[mankubus]

это невозможно одновременно делать. Алгоритм действий: сначала набираем мясо. к лету сушимся.

[LEO.Pokerface]

Так я и не хочу делать это одновременно. Я хочу сначала сбросить вес, за пару тройку месяцев, а потом уже набирать мышечную массу. Но как я понял из твоего поста, то сначала надо набрать мясо т.е. качаемся, а потом худеть, т.е. Сушиться (это низко и без углеводная диета)?

[passtor]

Да друг я понимаю чего хочу. Но я хочу убрать жир, а прибавить мышечную массу. То есть сначала худеем а уже потом набираем мышечную массу.

А значит , ты хочешь жир заменить мышцами? Хуй у тя что получится! Нереально на сушке набирать мышечную массу! Вообще!! Никак!
В принципе 68 кг при росте 180 очень даже неплохо. А 75 реальный перебор. Окунь конечно не согласится. Но чтобы при 75кг и росте 180 см иметь кубики нужно несколько лет упорно качаться.

[LEO.Pokerface]

Дак я и писал, что хочу сначала похудеть :) зы но я хочу убрать жир, "забыл слово потом" а потом набрать мышечную массу.

[оКунь]

Дак я и писал, что хочу сначала похудеть :) зы но я хочу убрать жир, "забыл слово потом" а потом набрать мышечную массу.

(пожимает плечами) Если бы ты взял на себя труд хоть немного разобраться в теме, ты бы знал, что мышцы никогда не набираются в чистом виде - всегда вместе с жиром.
Поэтому ты собираешься сделать двойную работу - сначала пожечь жир, потом набрать мышцы с жиром, потом опять жечь жир.
Хотя до третьего пункта дело редко доходит - не разбирающийся человек, начав набирать массу, испугается приходящего вместе с мышцами жира и бросит это дело на фиг.
И будет потом рассказывать всем, какое зло качалка.
А надо было всего лишь немного проштудировать информацию, лежащую на поверхности.
Сложно, правда?

[LEO.Pokerface]

Окей, понял. Нет, не сложно завтра будет инет нормальный, разберусь :) сижу с телефона как бы.

[Македонец]

Хотя до третьего пункта дело редко доходит - не разбирающийся человек, начав набирать массу, испугается приходящего вместе с мышцами жира и бросит это дело на фиг.
И будет потом рассказывать всем, какое зло качалка.

Да ну на хуй, обычно люди приходящие в зал жалуются не на "приходящий жир", а на то, что у них веса не растут, рука маленькая итд

[Vanek.E.Ru]

Хотя до третьего пункта дело редко доходит - не разбирающийся человек, начав набирать массу, испугается приходящего вместе с мышцами жира и бросит это дело на фиг.
И будет потом рассказывать всем, какое зло качалка.

Да ну на хуй, обычно люди приходящие в зал жалуются не на "приходящий жир", а на то, что у них веса не растут, рука маленькая итд

да хоть на нос. веса и руки не растут по тем же причинам- делают все на похуй, не разбираясь что и зачем, а потом жалуются, что результат не идет.

[TakeItEasy]

Прочитал 4 страницы темы, больше не осилил, поэтому извиняюсь если повторюсь. У меня такая проблема: широкие плечи, накачанный торс даже кубики преса есть но под слоем жира их не видно:) несколько лет назад появилось пузо и жир по бокам, который я никак не могу сбросить: вообще занимался в качалке около 5 лет, но последнее время бросил и сейчас хожу в бассейн 3 раза в неделю + дома занимаюсь, летом бегал по 15 км несколько раз в неделю, а пузо никуда не деется. Сам я работаю по ночам (зарабатываю покером) и как следствие иногда нервничаю и ем... от углеводов не могу отказаться, т.к. слышал что без углеводов притупляется работа мозга.... была даже мысль вегетарианцем стать, но не осилил читал в этой теме про "кардио" так и не понял толком что имеется ввиду: это набор упражнений или такой приборчик который цепляешь к себе и он вибрирует сжигая жиры... в общем подскажите какой либо вид эффективных физических нагрузок, либо деету, да и вообще что либо эффективное в борьбе с пузом и жиром на боках заранее спасибо за любые дельные коменты

[Niki1]

Я с сентября похудел на 15 кг, так вот единственный совет который я могу дать это не спрашивай советов на форумах, потому что тут ( да и в другом месте) сидит куча людей которые думают что смыслят в этой теме и будут рассказывать тебе что делаешь ты все не так и ничего по делу. Все кто реально могут чего посоветовать сидят в больницах и берут за дельные советы деньги, так что если реально хочешь добиться резалтов иди в больницу или читай сам литературу и подбирай то что тебе покажеться умным, логичным короче все что впишеться в твою картину мира. Если хочешь узнать что-то более конкретно стучи 486662198 расскажу что делаю конкретно я

Сообщение отредактировал Niki1: 19 ноября 2010 - 08:43

[оКунь]

TakeItEasy
Кардио - любое упражнение повышающее серечный ритм, и удерживающее его в таком состоянии на протяжении длительного периода времени (40-60 минут). Это бег трусцой, велотренажер, элипсоид, плавание.
Практически любая похудательная диета основывается на ограничении углеводов.

[kvachen]

Вот моя история, пригодиться ленивым, но результат реальный - за месяц сбросил 4.5 кг. Рост 175, вес 74 кг, индекс массы тела норм., но имею немного "грушевидное" тело-руки, плечи и грудь нормальные, небольшой живот, а весь жир висит на боках на ягодицах. Борюсь так: завтрак ем полный, а после обеда, ужина и любого крупного приема пищи блюю, причем блевать надо несколько раз что бы вышло всё и перед этим пить много воды. Чтобы заглушить аппетит пью много зеленого чая, перестал есть всякие печеньки, шоколадки и пить колы, фанты ( если уж очень хочеться, то пью диет. варианты, когда есть возможность делаю пробежки по 40-60 минут. Но этот способ на любителя, сам я не могу отказать в удовольствии хорошо и вкусно поесть.

[оКунь]

kvachen
Одна проблема - твой способ годится не для ленивых, а для ебанутых.
А так - молодец, нет слов.

[Крик оленёнка]

а после обеда, ужина и любого крупного приема пищи блюю, причем блевать надо несколько раз что бы вышло всё и перед этим пить много воды.

и так каждый день над унитазом с двумя пальцами во рту?
У нас в зале есть трнежёр, такой как на рекламных каналах показывали: там двигатель и пояс рефлёный, его на жопу\живот\ноги накидываешь и он трясётся; по телеку его позиционировали как сгонятель жира, но че-то у нас им никто не пользуется.
У меня есть два брата, им одинаковое количество лет, у одного пресс и мыщцы видны, потому что он бегал в школе на соревнованиях постоянно (в т.ч. на лыжах), а у второго ничего не видно, но сука здоровый - жмёт больше, чем первый; второго мать на диету садила и как только не изматывалась над ним - кабан и всё тут, разве что бегать по 10 км не заставляла. В общем, надо побольше быстрых и долгих нагрузок (бег, БИ, наверное).

Потом я ещё заметил - качки в зале: одни имеют рельеф и говорят, что кушают только протеин, аминки, креатин, а есть ребята по боле объёмом, но с пузом, и едят по словам то же самое. Занимаются примерно по одной программе (жимы, приседы и т.д., ничего противообщественного), но фигура-то разная у них. А так реально рельефных мало, у всех больший или меньший слой жира и, видимо, никто не париться из-за него. Я вот тоже не парюсь, что появился живот и жопа, но для тех, кто меня давно не видел я поздоровел и "жопу отрастил". Хз, при попытке прощупать жир на заднице (напрягаю мышцы), мягкой прослойки не нахожу, напрягаю живот - 1-2 см жира, особенно внизу, и такое у многих - самая трудная часть.