Сообщений в теме: 44

[bring it on!]

marazm, Хорошо, ну вот ты занимался, расскажи сколько в неделю были тренировки, бегал ли самостоятельно? Какой на твой взгляд должен быть график, чтобы результат улучшать, но себя не "загнать"? И бегаю я три раза за ВСЕ будни, а не в сутки, что совсем другое. Понятное дело, что три раза бегать в день - тупо, да и время не хватит - пока пробежишься, пока душ, весь день коту под хвост. Про ускорение мысль понял, попробую распределить) И вообще, 12 минут это же не 9 или 10 - наврядли такой результат можно считать выдающимся ) Это же не 25 кг сбросить и 30 раз подтянуться за 3 месяца(автору той темы реально удачи! )

[Dampur]

Про утяжелители: применяются в спринтерском беге для увеличения мешочной массы Программа составляется тренером с учетом личных характеристик: выносливость, скорость, скоростная выносливость - и потом только составляется расписание на укрепление, фиксацию и тд=) а чтобы пробежать 3 за 11.00, а тем более за 12-12,30 достаточно регулярно без всякого гемороя бегать по 5-7км в день в своем темпе...и все =)

[marazm]

Занимался 3 раза в неделю. Одно занятие не больше часа, в основном 45 минут. И дело не только в минутах, а в том насколько резко ты увеличиваешь нагрузку для организма. Хотя в принципе с 13 минут до 12 минут - это не сильный скачок. Да и вообще, ИМХО, выносливость легко тренируется, ИМХО гораздо легче, чем максимальная скорость. Самостоятельно я не бегал и не бегаю, ибо хрен себя смогу заставить. :)

[Dampur]

Выносливость дольше тренируется чем скорость...

[Finish]

Я 3 км. за 9.32 бежал. 2 года ушло на это достижение, которое всего то 2 разряд

[Andrejjj]

Всем привет! Я тоже бегаю, но с весом. Мне говорят что свесом 7 кг и + вредно бегать, а другие говорят наобоот, что лутше выносливость так треннируеться. Как лутше? У меня получалось бегать с 16 кг примерно 3 км (+ - 300 м) за 30 минут.

[Dampur]

For Andreiii Утяжелители применяються в спринтерском беге (короткие дистанции) Я не спринтер, а средневик....думаю чтобы нарастить мешочную массу для усиления толчков(повысить скорость) И ни, и не кто не бегает 3км с грузом(имя ввиду спортсменов) тк там нужны другие мышечные группы и развиваются они подругом... Автор а для чего тренируешься то? просто 30мин это очень долго...(норматив даже у девушек в школе меньше 20минут....)

[Andrejjj]

Хочу ноги накачать ну и выносливость конешно. З.Г. недумаю что девушки бегают с 16 килограммовым рюкзаком

[Dampur]

Чтобы накачать ноги: идешь в спорт зал и качаешь =) ну или дома приседания всякие и тд...скажем со штангой... Выносливость - кроссы...большие равномерные кроссы=)

[SeNokoS]

Раньше бегал 10-30, 10-20 ))) но это на пике спортивной формы. Это с ежедневными тренировками 10-20 км в день. Да было время 3-место на области(5км) 2-е на городе(2км) 8-е на республике (на 10км) 2-автор бегай с ускорениями.

[Dampur]

SeNokoS похвастался?) , а с ускорениями он бегать будет не раньше чем весной=) тк сейчас это очень травмоопасно ;-)

[кактус]

Бег с утяжелителями - прощай суставы.

[SeNokoS]

Dampur сказал(а) Nov 27 2007, 14:08:

SeNokoS похвастался?) , а с ускорениями он бегать будет не раньше чем весной=) тк сейчас это очень травмоопасно ;-)

Если только чутка)))) А ускорения можно делать и зимой.

[Dampur]

Можно... не кто и не спорит только можно неплохо на снегу растянуться =)) Мое мнение, если тренеруешься только на улице то лучше равномерные кроссы...=) весной осенью летом лучше на скорость бегать...

[Sedryk]

Да что вы всё спорите? Сколько вам лет? Если хотите действительно хорошо бегать - упорно тренируйтесь. Я, например, за полтора года сбросил на 3 км 2 минуты с 11,30 до 9,30