Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Только базовые упражнения.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 79

#31 Mae

Mae

    тусовщик

  • Забанен
  • Pip
  • 111 Cообщений
  • Регистрация: 25.03.07
92
Очень хороший

Отправлено 06 июля 2007 - 11:17

Черный всадник сказал(а) Jul 6 2007, 01:10:

Что же касается сгибаний рук, что стоя, что на скамье скота - это изоляция. И базы для бицепса не бывает.


Я считаю подъемы стоя на бицепс тоже базовым упражнением, ибо здесь также задействуется спина, пресс, предплечья, трапеция.
  • 0

#32 BANDIT777

BANDIT777
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 03.07.07
73
Очень хороший

Отправлено 06 июля 2007 - 16:36

на самом деле.Черный всадник,если во время выполнения сгибания рук нна бицепс стоя в работу включено несколько мышц,как это может быть изолированным упражнением?
  • 0

#33 Djon @}-}--

Djon @}-}--
  • Участник
  • 21 Cообщений
  • Регистрация: 11.12.06
86
Очень хороший
  • Город:Старый Оскол

Отправлено 07 июля 2007 - 10:45

Потому это упражнение направлено именно на изоляцию, упражнения стараются делать так чтобы изолировать мышцу, тоесть никакого читинга, тогда участие других мышц сводится к минимуму.
  • 0

#34 BANDIT777

BANDIT777
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 03.07.07
73
Очень хороший

Отправлено 07 июля 2007 - 13:13

спину может и получится частично выключить,но дельты и предплечия вряд ли.да и к тому же при работе на массу с большим весом читтинг в последних повторениях желателен.Вообще пример с бицепсом в случае разбора вопросов базовых и изолированных упражнений не совсем нагляден.Т.к. в разных упражнениях работает или внешняя или внутренняя головка бицепса.В одном случае работа идет на его высоту,а в другом на общий объем
  • 0

#35 @_Megagether_@

@_Megagether_@

    бывалый

  • Забанен
  • PipPip
  • 494 Cообщений
  • Регистрация: 13.05.06
158
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 07 июля 2007 - 15:25

Прежде всего под базовым упражнением понимается упражнение со свободным весом и в котором задействованы несколько групп мышц. Поднятие штанги на бицепс также относится к базовым.
  • 0

#36 Черный всадник

Черный всадник

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 422 Cообщений
  • Регистрация: 13.04.07
134
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 08 июля 2007 - 00:28

Товарищи знатоки будте добры выложите полный список базовых упражнений или ссылочку на него если такой имеется. Уж что то совсем мне не ясно какими критериями вы руководствуетесь зачисляя те или иные упражнения к базовым или изолированным.
  • 0

#37 @_Megagether_@

@_Megagether_@

    бывалый

  • Забанен
  • PipPip
  • 494 Cообщений
  • Регистрация: 13.05.06
158
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 08 июля 2007 - 08:36

По моим данным к базовым упражнениям относятся:
Жим лежа, становая тяга, присед, подтягивания, отжимания на брусьях, подьем штанги на бицепс. Я не могу дать ссылки, я это просто знаю. На самом деле их несколько больше, но лично я отношу к базовым только эти.
  • 0

#38 BANDIT777

BANDIT777
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 03.07.07
73
Очень хороший

Отправлено 08 июля 2007 - 12:34

Еще можно добавить тягу штанги в наклоне и тягу гантелей,жим штанги из-за головы и от груди,разводку лежа для груди с большим весом
  • 0

#39 Черный всадник

Черный всадник

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 422 Cообщений
  • Регистрация: 13.04.07
134
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 08 июля 2007 - 23:22

BANDIT777 сказал(а) Jul 8 2007, 13:14:

Еще можно добавить тягу штанги в наклоне и тягу гантелей,жим штанги из-за головы и от груди,разводку лежа для груди с большим весом

Неее, разводка не пойдет.

Повторюсь, базовые упражнения рассчитаны на развитие нескольких групп мышц.
Конечно зверский читинг превращает любое упражнение в базовое, но если вы выполняя подъемы на бицепс решили себе раскачать спину, дельты или кто-то там еще то флаг вам в руки.
Отсюда следует что это изоляция.

Короче заебся я тут что то доказывать, пора сменить тему. :horosh_drochit:
  • 0

#40 Пан Федор

Пан Федор

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 60 Cообщений
  • Регистрация: 07.06.07
90
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Север Москвы, практически Северный Полюс

Отправлено 09 июля 2007 - 00:54

Черный всадник сказал(а) Jul 6 2007, 01:40:

Короче, базовые - жим лежа, жим стоя, становая, присед, подтягивания, отжимания на брусьях и т.п
Изолированные - вся прочая хуйня.

Вот это правильно "при изолированных упражнениях работает только одна мышца,а при базовых работают несколько мышц"

Что же касается сгибаний рук, что стоя, что на скамье скота - это изоляция. И базы для бицепса не бывает.


ППКС. Прочитал тему поздно, Всадник прав.
  • 0
Жим 90. Становая 120. Присед 140.

#41 1HAX

1HAX

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 567 Cообщений
  • Регистрация: 15.08.06
167
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 июля 2007 - 09:11

Цитата

Товарищи знатоки будте добры выложите полный список базовых упражнений или ссылочку на него если такой имеется. Уж что то совсем мне не ясно какими критериями вы руководствуетесь зачисляя те или иные упражнения к базовым или изолированным.

Базовыми принято считать многосуставные движения, а изолированными - односуставные. В любом учебнике нормальном написано. Так что всякие подъёмы на бицепс и разводки отсекаются.

Увидел и добавил.

Цитата

И базы для бицепса не бывает.

Хех, ну это как посмотреть! Для бицепса не бывает базы, точно также как и для любой другой отдельно взятой мышцы. По определению базового упражнения. Но бицепс неплохо работает и в подтягиваниях, и в становой.

Сообщение отредактировал 1HAX: 09 июля 2007 - 09:15

  • 0

#42 ki-ka

ki-ka

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 342 Cообщений
  • Регистрация: 23.05.07
117
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 июля 2007 - 12:46

сомневаюсь что становой накачаеш бицепс... хотя я не знаток.
  • 0

#43 Пан Федор

Пан Федор

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 60 Cообщений
  • Регистрация: 07.06.07
90
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Север Москвы, практически Северный Полюс

Отправлено 09 июля 2007 - 12:53

А ты попробуй ходить и качать только бицепс полгода изолированным :) Посмотрим накачаешь или нет :) Суть в том, что при становой бицепс работает, предплечье. Потом добивать их изолирующими и все будет тип-топ.
  • 0
Жим 90. Становая 120. Присед 140.

#44 ki-ka

ki-ka

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 342 Cообщений
  • Регистрация: 23.05.07
117
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 июля 2007 - 17:24

ммм...а как при становой работает бицепс? Руки вытянуты а биц - сгибатель. Ну статическое напряжение есть, но так хер че накачаеш, динамака нужна! Ведь когда деаешь подемы на биц, ты не подымаеш штангу на 90 град. и удерживаеш!
  • 0

#45 vilmar

vilmar
  • Полноправный
  • 30 Cообщений
  • Регистрация: 28.06.07
80
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 09 июля 2007 - 23:42

ki-ka сказал(а) Jul 9 2007, 18:04:

ммм...а как при становой работает бицепс? Руки вытянуты а биц - сгибатель. Ну статическое напряжение есть, но так хер че накачаеш, динамака нужна! Ведь когда деаешь подемы на биц, ты не подымаеш штангу на 90 град. и удерживаеш!

Хм, по технике выполнения, есть несколько видов становой ... классическая и еще какая-то (тренер рассказывал, уже и не припомню, давно это было). Может вопрос в этом?
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0