Сообщений в теме: 36

[Qsag]

Пиво чипсы телевизор

[Турник]

что значит тренироваться на массу?

В моём понимании это тяжёлый тренинг до отказа, состоящий только из базовых упражнений. Т. е. используем только штангу и гантели. Тренажёры и изолированные упражнения - исключить. Количество повторов 6-12. А также стоит учитывать суперкомпенсацию и прогрессию нагрузок. Это самый минимум. По крайней мере, у меня все хорошо было, когда я это учитывал.

вот катлер делает 12 тренировок в неделю - это как на массу, али на рельеф?

Понятия не имею. Он профессионал и лучше меня знает что делать, чтобы поддерживать форму.

может там 8 повторов на массу, что тогда делать с например Славой Соловьевым, который 160 кг весит при этом только жмет и только на 4 раза максимум.

А кто такой Слава Соловьёв?

[В_И_К_А]

Слава Соловьев чемпион Москвы по жиму лежа IPF 2006, первое место на турнире по пауэрлифтингу и жиму лежа без экипы WPC/AWPC «Чистая Победа» 2008

[Турник]

Слава Соловьев чемпион Москвы по жиму лежа IPF 2006, первое место на турнире по пауэрлифтингу и жиму лежа без экипы WPC/AWPC «Чистая Победа» 2008

А ты шаришь. Благодарю.

[К-1980]

что значит тренироваться на массу?

ИМХО для непрофессионалов это базовые упражнения (жим-становая-присед) по три подхода по 8-10 повторений. Большее кол-во повторений - тренировка на "сгон жира", меньшее кол-во повторений - "на силу". Ну и есть по максимуму.
ЗЫ. Сам по такой программе с весны набрал 5.5 кг. Не много, но я еще много аэробных тренировок делаю.

[Ksyara]

Саш, ерунда это. стресс для мышцы можно задать не привязываясь к повторам

[Red Gremlin]

что значит тренироваться на массу?

силовые тренировки при обильном и правильном питании, а не марафонский бег натощак, видимо )