Сообщений в теме: 141

[Норэндор]

Ну да, двухпудовая. Гири то пошли ещё с царских эпох-полпуда, пуд, полтора пуда, два пуда.

[rts177]

если не ошибаюсь самая тяжелая гиря-32 кг?...ну их)лучше зал и бассейн-напряжение снять)

гири идут кратно 8
8 16 24 32 и вроде 40

[В_И_К_А]

я как-то ходила в зал,постосоветского образца..там были гири,максимум что я сделала приселала с 32-килограммовой гирей,скоро это стало легко,а прогрессировать(добавлять вес)я не знала как это с гирей сделать,оставила ее в покое)и взялась за штангу)и не пожалела)вообще тема не об этом) завтра иду в бассейн)

[Норэндор]

С гирями существует множество упражнений...в крайнем случае их можно бросить :) Жаль, что в современных залах их нет...

[Норэндор]

гири идут кратно 8

пуд-это 16кг примерно, посмотри по гуглу если хочешь точно.

[Турник]

если не ошибаюсь самая тяжелая гиря-32 кг?

Ну да, двухпудовая. Гири то пошли ещё с царских эпох-полпуда, пуд, полтора пуда, два пуда.

Есть и 64кг гири. Но их в основном уже самостоятельно делают в кустарных условиях.

Сообщение отредактировал Турник: 12 января 2013 - 09:10

[Юрист-Натурал]

Зафлудили тему, то гири, то справки ))) По теме, возможно кому-то будет интересно программа, которую я использую в данный момент: Разминка: брасс 2 * 25 м. 1. На спине: 1.1. 4 * 25 м. отдых после каждого заплыва - 5 вдохов и выдохов в воду (далее - ВВ); 1.2. 3 * 50 м. отдых - 5 ВВ; 1.3. 2 * 75 м. отдых- 5 ВВ; 1.4. 1 * 100 м. отдых - 10 ВВ 2. Кроль: 2.1. 4 * 25 м. отдых после каждого заплыва - 5 вдохов и выдохов в воду (далее - ВВ); 2.2. 3 * 50 м. отдых - 5 ВВ; 2.3. 2 * 75 м. отдых- 5 ВВ; 2.4. 1 * 100 м. отдых - 10 ВВ Заминка 2 * 25 м. Общая дистанция - 1050 м. PS Это тренировка помогает мне восстановиться после долгого перерыва, после 2 недель я добавил еще по 1 *100 м. на спине и 1 * 500 м кролем, сегодня планирую увеличить до 1 * 700 м. Иногда после основной части делаю упражнения на технику.

Сообщение отредактировал Юрист-Натурал: 12 января 2013 - 09:53

[_BH_]

Сам плаваю в удовольствие. Потихонкьу подплываю к 3км за 45 минут. Обычно 2500-2700м за 45минут с учетом людей на дорожке. Стараюсь минимум делать простоя, максимум -- пару минут, при условии, что все ок: порой вода слишком горячая или хлорки много -- тогда скорость ниже. Плавал и плаваю так, чтобы шло легко и мог проплыть максимум. Долго вытягивал батерфляй, чтобы хоть начал получаться. Все стили между собой взаимозаменяемы. Потому, добиваю любимый и самый легкий для меня -- остальные подтягиваются. В детстве ходил на плаванье -- азы помню как плыть, но результатов тогда не было. За 3 года тренирвок 2ы в неделю + нужного настроя сменил размер плеч с 48 на 60. На коротких дистанциях выполняю минимум 2й взрослый (до 100-200м) любым стилем кроме бата (им не могу более метров 50-75 подряд, да и на дорожке есть еще люди -- мешают). Начинал с того, что едва 500-600м за тренировку и долго возился на 1-1,3км. В школе-универе не мог сдать ни одного норматива хотя бы на 3 толком, не взирая на занятия спортом и БИ:)

[Юрист-Натурал]

Неплохо, поздравляю ))

За 3 года тренирвок 2ы в неделю + нужного настроя сменил размер плеч с 48 на 60.

Про 60 размер опечатка ? ))

[-_-)(@I(EP-_-]

Господа, что интересует - спрашивайте, подскажу) плаваю уже много)

[_BH_]

Неплохо, поздравляю ))

За 3 года тренирвок 2ы в неделю + нужного настроя сменил размер плеч с 48 на 60.

Про 60 размер опечатка ? ))

нет, так и есть.

[Iuhenio]

Господа, что интересует - спрашивайте, подскажу) плаваю уже много)

Подскажи) вот я правильно плавать не умею, т.к. никогда плаванием не занимался, но на воде держусь и вроде даже как-то плыву брасом) Вопрос такой : если у меня нету правильной техники, будет ли польза от того, что я плаваю "как могу" ? )

[-_-)(@I(EP-_-]

Господа, что интересует - спрашивайте, подскажу) плаваю уже много)

Подскажи) вот я правильно плавать не умею, т.к. никогда плаванием не занимался, но на воде держусь и вроде даже как-то плыву брасом) Вопрос такой : если у меня нету правильной техники, будет ли польза от того, что я плаваю "как могу" ? )

если просто плавать как можешь, для здоровья, то конечно будет польза) можешь плавать как умеешь, но стараться быстрее или больше проплывать за определенное время, меньше стоять у бортика и дышать через раз когда плывешь) будет развиваться сердечно сосудистая система и выносливость) но для аэробной наработки лучше всего подходит циклический вид - кроль)

[Iuhenio]

-_-)(@I(EP-_-, а сколько времени нужно, чтобы просто мне объяснили, как правильно плавать? Инструктор стоит очень дорого - 1500 в час, сколько занятий нужно для того чтобы просто пагазаки как правильно выполнять движения? Или может можно по видеокурсам научиться или книжкам?

[Василиса Премудрая]

Я плаваю как умею с 5 лет. пару лет назад решила научиться плавать правильно. У меня на это ушло 30 занятий с тренером. Но она, по-моему, была заинтересовано в том, чтобы я подольше училась. За это время меня научили плавать кролем и брассом, в том числе и на спине, нырять с бортика, правильно делать повороты. После этого я сняла на видео как плаваю и заметила много ошибок, о которых мне тренер не говорил. исправляла сама. Мне кажется, я больше научилась плавать по интеренету, чем у тренера. Заходила в яндекс, искала видео кроль или брасс, там много учебных программ. Самые большие ошибки у меня до тренера - при плавании кролем сильно сгибала ноги, при брассе - подтягивала ноги к животу. Мой совет - сними на камеру, как плаваешь (Иногда это выглядит очень смешно) и сравни с видео профи.