Сообщений в теме: 31

[Irtvin]

Bikk сказал(а) Jul 17 2011, 17:58:

Сауна, отличное востоновление, тепло выводит какую то кислоту из мышц тем самым не позволяя им забиваться.
Если же нет возможности посещать сауну раз в неделю, я думаю полежать в горячей ванне после тренировки не помешает.

Согласен.
Я после тренировок принимаю горячую ванну, хорошо расслабляет. А если мышцы побаливают, то даю нагрузку. Проходят быстро.
Занимаюсь по три раза в неделю в качалке. Тренер гоняет меня нещадно))

[Pipso]

Roman Ivanov сказал(а) Aug 5 2011, 09:24:

Я правильно понимаю, что ты практикуешь 2х зональный сплит? Если так, то почему отдых 8-9? Ведь должно 7 быть. А если на всё тело делать, то и того меньше.

А с фарм. поддержкой до скольких дней сократилось время восстановления?

Это и есть с фармой, без фармы я либо не тренился либо на легке, все равно отката не избежать даже на мостах. Это про последний год.
Что такое 2х зональный сплит я не знаю, а тренился так к примеру: пн - ноги, чет - грудь,триц, пн(вт - по самочувствию) - спина,биц, чт(пт) - ноги и т.д.

Сообщение отредактировал Pipso: 06 августа 2011 - 03:24