Сообщений в теме: 56

[FNX]

1) лямки покупай, и пользуйся но действительно только при большом весе так как с лямками хват небудет дальше развиватся 2) перчятки покупают для того, что бы не испорить руки/лодони (лично я тренеруюсь без перчяток) 3) на становую и на преседания обязетельно одевай! спину сорвёш потом всё жизнь страдать будеш.

[Шкафандр]

Честно говоря верхний блок ни о чем упражнение.

аргументируешь?

Потому что это тренажер =)
Траектория движения задается конструкцией тренажера, а не мышцами стабилизаторами.Получаем выключение мышц пресса,столобов,некоторых мышц рук.Подтягивания,в этом смысле,гораздо эффетивнее и бьют они по гораздо большему количеству мышц.Верхний блок,изоляция.Изоляцией красивую фигуру не сделаешь.Имеет смысл использовать верхний блок для шлифовки,когда есть солидная мышечная масса.


FNX
Про становую и пояс.
Пояс вещь хорошая,но опять таки он пресс и другие стабилизаторы торса выключаются .
Потому я лично пояс в тяге одеваю только на весах с 200 кг ,на меньших даю поработать стабилизаторам.

Сообщение отредактировал Шкафандр: 18 июля 2009 - 09:33

[Ksyara]

Честно говоря верхний блок ни о чем упражнение.

аргументируешь?

Потому что это тренажер =)

это лучшая аргументация!!!

Траектория движения задается конструкцией тренажера, а не мышцами стабилизаторами.Получаем выключение мышц пресса,столобов,некоторых мышц рук.

некоторых это каких? а каким образом в подтягиваниях столбы работают? ну прсс не спорю, ты во время подтягиваний можешь еще и колени поднимать.

Подтягивания,в этом смысле,гораздо эффетивнее и бьют они по гораздо большему количеству мышц.

лупят просто таки!!

Верхний блок,изоляция.Изоляцией красивую фигуру не сделаешь.

ты под словом Изоляция, видимо подразумеваешь что то свое, отличное от общепринятого, отсюда и недопонимание.

[Шкафандр]

некоторых это каких? а каким образом в подтягиваниях столбы работают? ну прсс не спорю, ты во время подтягиваний можешь еще и колени поднимать.

Некоторые мышцы предплечья,бицепс задействуется гораздо слабее.
Если подтягиваешься полностью верх столбов включается.

Сообщение отредактировал Шкафандр: 18 июля 2009 - 13:33

[FNX]

Шкафандр, не буду спорить, но мне спина дороже эксперементов))

[Ksyara]

Некоторые мышцы предплечья,бицепс задействуется гораздо слабее.
Если подтягиваешься полностью верх столбов включается.

лихо... Движение одинаковое? двигаются два сустава - локтевой и плечевой? хват одинаковый? положение тела одинаковое?
с чего другие мышцы ты?
FNX ты где узрел угрозу для спины своей?

[Шкафандр]

Мышцы те же почти(за исключением стабилизаторов),но степень загрузки ой какая разная.

[0.anzhelika.0]

Потому что это тренажер =)
Траектория движения задается конструкцией тренажера, а не мышцами стабилизаторами.Получаем выключение мышц пресса,столобов,некоторых мышц рук.Подтягивания,в этом смысле,гораздо эффетивнее и бьют они по гораздо большему количеству мышц.Верхний блок,изоляция.Изоляцией красивую фигуру не сделаешь.Имеет смысл использовать верхний блок для шлифовки,когда есть солидная мышечная масса.

у меня сейчас выбора нет - подтягиваться самостоятельно я не могу, а специального тренажера для подтягиваний в ЭТОМ зале нет. Поэтому пока занимаюсь на верхней тяги. Все остальные упражнения у меня со свободными весами.

Насчет мышц кора - я делаю специальные упражнения из журнала "Men's health".

[Ksyara]

Мышцы те же почти(за исключением стабилизаторов),но степень загрузки ой какая разная.

стабилизаторы причем? когда висишь тело стабилизировать НЕ нужно, оно вполне себе стабильно, это не штанга сверху.

поставь вес на блоке чуть больше собственного, степень загрузки окажется та же самая.

[Шкафандр]

Мышцы те же почти(за исключением стабилизаторов),но степень загрузки ой какая разная.

стабилизаторы причем? когда висишь тело стабилизировать НЕ нужно, оно вполне себе стабильно, это не штанга сверху.

поставь вес на блоке чуть больше собственного, степень загрузки окажется та же самая.

Я ставлю все плитки на блоке и нихуя не чувствую.
Во время подтягивания траектория движения задается стабилизаторами.Стабилизаторы отвечают также за то чтобы тело не раскачивалось .Поподтягивайся в тренажере,там вся траектория задана конструкцией и подтягиваться там горааздо легче.

Anzhelika_VN

А что ты на спину еще делаешь?

[Ksyara]

поставь вес на блоке чуть больше собственного, степень загрузки окажется та же самая.

Я ставлю все плитки на блоке и нихуя не чувствую.

Еще б с весом под сотню... еще и небось внизу блок подвижный.

Во время подтягивания траектория движения задается стабилизаторами.Стабилизаторы отвечают также за то чтобы тело не раскачивалось

и поэтому тяга верхнего блока это изолированное движение?

[must_upd]

если гриф или перекладина шершавые и сухие, то никаких проблем. я 1,6 своих веса подтягиваю, а держаться могу хз сколько. Пояс вообще только последний месяц использую, решил проверить, сколько смогу максимум взять. Но до максимума стало страшно идти. Ибо нахуй, позвоночник дорог.

[0.anzhelika.0]

Anzhelika_VN

А что ты на спину еще делаешь?

Становая, тяга гребца, тяга гантели в наклоне, верхняя тяга, гиперэкстензия

[must_upd]

Anzhelika_VN

А что ты на спину еще делаешь?

гиперэкстензия

Это как? оО

[0.anzhelika.0]

Это как? оО