Сообщений в теме: 45

[$erg]

Уменьшать процент жира - диета.Еще пресс - больше других мышц привыкает к одним и тем же упражнением и "не отзывается". Поэтому важно постоянно чередовать.Пока мой рекорд - 30 раз с 25 кг блином на скамье в 45 градусов (для контрольной замерки хуя).

Сообщение отредактировал $erg: 22 февраля 2006 - 23:30

[Prоtoss]

Уменьшать процент жира - диета. Еще пресс - больше других мышц привыкает к одним и тем же упражнением и "не отзывается". Поэтому важно постоянно чередовать. Пока мой рекорд - 30 раз с 25 кг блином на скамье в 45 градусов.

Кубики есть?=)

[$erg]

Кубики есть?=)

верхние четыре, нижние-пупковые под жирком не видно %)

[Ramo]

месяца 2-3 хватит что бы чувствовать кубики под слоем жира, а вот что бы их ещё и увидить тут надо диету соблюдать. Посмотрите в нете советы Винса Жиронда как сделать пресс, очень дельные советы

[Serjo]

верхние четыре, нижние-пупковые под жирком не видно %)

такая же хуйня.

[Milanist]

Prоtoss, да знаю , что баб ебут. Но я же обратился в нужную тему

[T.D.]

Важное замечание: чтобы накачать пресс, нужно ИДЕАЛЬНО соблюдать технику каждого упражнения. В противном случае с большой вероятностью будет работать не живот, а сгибатели бедра. При обычном скручивании нужно следить, чтобы "почки" всегда оставались на скамье. С отягощением в виде блина данное упражнение выполнить правильно практически нереально.

как насчет калибровать эфективность упражнения по ощущением в мышцах

[monkey business]

И зал для того и существует чтоб "качки-долбоё*бы"

А кто такие - "качки-доблоё*бы" ?

[Морис]

Я смотрю тут много людей в зал ходит, поэтому может кто-нить сказать как сделать эти заветные 6 кубиков? Просто я сгибаниями и скручиваниями разными сделал его уже как камень, а квадратиков все нет... Может сушиться надо, на диету сесть?

Специальные тренинги существуют...

И зал для того и существует чтоб "качки-долбоё*бы"

А кто такие - "качки-доблоё*бы" ?

Это такие звери которые тусуются в тренажёрном зале сутками!

[~D'Evil~]

Чтобы разнообразить упражнения можно еще и на турнике заниматься, по себе знаю, что во время подтягиваний пресс качается, не сильно конечно, но качается :-).

[Milanist]

Господа, объясните попродродней, что значит засушиться. Дайте какие-нибудь советы.и еще: если мясить грушу, то это можно считать аэробными нагрузками? Просто мне надо лишний жирок , который за зиму появился убрать

[Serjo]

Ты бегом займись

[it]

По-моему, их 7. 6 кубиков и прямоугольник.

[Serjo]

По-моему, их 7. 6 кубиков и прямоугольник.

Неее у ежей все по-другому

[it]

По-моему, их 7. 6 кубиков и прямоугольник.

Неее у ежей все по-другому

у ежей вообще просто пузо