Отправлено 23 октября 2010 - 20:23
Как же блядь заебали тупые долбоебы с идиотскими блядь постами вводящие жирдяев в заблуждение!!!
Не жрать после 6... С какого хера? Что происходит после 6? Достаточно не жрать перед сном!!!
Бег. Бег- это заебись, пульс больше 120, все ок, жир палится. Кому впадлу бегать или слишком жирный- ходите, скорость не менее 6, желательно выставить 1-4% gradient, 40 мин минимум.
Питание. Питаться надо правильно. Нахуй колу, нахуй пиво и нахуй все остальное где есть углеводы и жиры. Есть две реально работающие диеты- безуглеводка(и ее производные) и чередование, последняя сугубо для выступающих Вам внатуре надо будет считать ккал и бжу, это блять обязательно. Идем в магазин покупаем куриное филе, варим, едим, овощи без фанатизма. На диете, яйца становятся вашими друзьями. Нахуй желток, едим только белок. Их можно варить а можно жарить, без масла есс-но. Утром кушаем отруби, долго думал что отруби и окорока одно и тоже, но ссука нет, это разное. Пьем на ночь протеин сколько залет. Воду пьем в избытке. Никаких кефирных, гречнеевых, яблочных диет!
Железо. Без железа хуй че получится. Выбираем высокоинтенсивный тренинг с большим кол-вом повторений и маленьким перерывом 30-45 сек. Отдельные группы мышц (ноги-плечи; грудь-руки; итд). Если ты пришел домой после тренировки заебанный как трахнутая в попу девственница все ок.
Жиросжигатели. Сейчас допизды всякого говна на спортпитовских прилавках. Нихуя не будет работать без вышеперечисленного. Конечно, может случится так, что соблюдая все нормы, вы, какой-то особенный злоебун и это гавно не будет работать. Тогда все становится еще проще, пишем в яндексе "ЭКА" и вперед.
Теперь самое главное! Мотивация, сила воли, желание, называйте как хотите, но без этого нихуя не получится, нихуенышки. Будет очень хуево, постоянное желание сожрать что-то, мысли, типа, ну ладно седня последний раз в макдак схожу и начну диетиться- НЕ КАНАЕТ! Повесьте плакат своего голого кумира, представьте, что наконец сможете пройтись по пляжу без футболки не стесняясь, и наконец, банально, начнете нравиться себе. Знаю, если результат дело времени 2-х, 3-х, 6-ти месяцев тяжело соблюдать правила, но знайте, это нужно только вам и никому больше.
И еще одна важная вещь, дай бог вы добились результатов, не в коем случаем не влюбляйтесь в свое тело!!!! Вы должны постоянно его ненавидеть, пытаться сделать лучше, только в этом случае вы не испортите результат.
