Сообщений в теме: 1466

[igor83]

E. Norton
лично я чередую примерно метров 100 быстро(на макс скорости), 50 пешком и так циклов 7-8. Чередую день через день! в один день с железом в дургой кардио!

[E. Norton]

E. Norton
лично я чередую примерно метров 100 быстро(на макс скорости), 50 пешком и так циклов 7-8. Чередую день через день! в один день с железом в дургой кардио!

Эх, меня только на 4-5 циклов хватает ))) Ну что ж, буду тренироваться.

[igor83]

E. Norton
лично я чередую примерно метров 100 быстро(на макс скорости), 50 пешком и так циклов 7-8. Чередую день через день! в один день с железом в дургой кардио!

Эх, меня только на 4-5 циклов хватает ))) Ну что ж, буду тренироваться.

ну зависит от физич подготовки конечно, ну и быстрота бега тоже влияет! если просто быстро бегать, то я могу циклов 12 пробежать, а если с макс скоростью йскоряться то 7-8. (сотку за 12.3 бегаю) вот на такой скорости и стараюсь держаться при ускорениях

[virtaussuuntaa]

нз может не в тему, но сам склонен к набору очень очень перед летом вышло так, что сушку не закончил, уехал на дачу: две недели на пище с огорода, много воды, мясо рыба на костре + плавал иногда в озере +-бытовые нагрузки - засох не плохо:) это я к чему: не парьтесь с прессом, всем на дачу:)

[parenekk25]

moogwai
у тебя есть только один шанс изменить жизнь
пока ты об этом задумался и зашел на этот форум
не ходи в спортзал - где качки, там не интересно
найди единоборство, в котором тебя устроит тренер и будут девушки, будут как новички так и опытные - обязательно опытные и парни и девушки, ту группу, где царит равновесие, а не понты парней друг перед другом

ходи на каждую тренировку, только главное здоровье - если что-то не получается, не делай, получится в будущем, главное чтобы тренер разделял такую идею, и нужно, чтобы ты мог выплеснуть ярость в формах (специальные формы, йога) и потом успакаивался (цигун)

тогда будешь уверен в себе и будешь любить девушек

[vkontakte]

Пытаюсь сбросить вес. При этом лето - много пью, и стараюсь вместо тяжелой еды кушать арбузы. Надо ли при похудении ограничивать потребление воды? Арбузы та же вода, думаю что они на вес не влияют. Вообще какая скорость для похудения нормальная? надо ли себе ставить задачу что я хочу допустим за месяц сбросить 5 кг. Что делать если не удается достичь нужного веса за этот интервал?

[0.anzhelika.0]

Вконтакте, прочти тему с начала. Ограничь калораж, пей больше воды, начни заниматься железом. Книжка "Скафандр для души" тебе в помощь. Нормальная скорость для похудения - 2-5 кг в месяцю.

[wixx]

Во вермя сушки понравилось углеводное чередование 2+2: -метаболизм не замедляеться; -мясо почти не горит:сужу по обьему рук; -довольно легко держать; Тренировался по программе Локтионова,только вместо упражнений для ног интервальные спринты на велотренажере+плавание и прочие летние кардионагрузки :) За месяц сбросил 8 кг, вначале слегка переусердствовал. Пока 2 недели не диетю, результат на месте.

Сообщение отредактировал wixx: 03 августа 2010 - 09:41

[Антон26]

Я когда в лагере вожатым работал, за месяц (!) скинул 13 кг. До пляжа 1,5км с детьми , 2 раза в день тобиш 6 км по +46 жаре . Вернулся набрал 6....

[Антон26]

Товарищи нужен совет : Толстый ужасно ! весил 117 скинул 13 но опять набрал 6 буквально за 2 недели, хотя ел по расписанию как и в лагере на работе. Бег пробовал но по мозгам сильно давит *( давление шибает)* . Есть ли более гуманное для А/Д занятие?

[komatozz]

Друг выписался из института питания. 1 завтрак. 2-3 яйца без желтков + салат овощной (огурец, помидор, салат, укроп +лимонный сок) 2 завтрак фрукты (апельсин, грейпфрут, лимон) 3 обед суп из овощей (овощей немного) можно добавить макарон грубого помола чуть-чуть + мясо или рыба 200-250гр. гарнир салат, баклажаны/кабачки, свёкла 4 зеленый чай, настой шиповника, компот, фрукт, курага или чернослив. 5 см обед На ночь выпить зеленый чай или кифир. Разгрузка делается 1-2 раза в неделю. разгрузка 8 яблок за день. разгрузка 8 бананов за день. разгрузка 3 раза в день мясо с баклажаном или кабачком разгрузка арбузная (2 кг арбуза в день) гулять минимум 2 часа в день.

[BlackDok59]

Вопрос к специалистам :) Как действуют на организм и на жир разгрузочные дни. Допустим после 6 не есть, 1-2 дня в неделю разгрузочные дни + бег ежедневный. Заранее благодарен за Ваши мнения!

[0.anzhelika.0]

Я лично не против разгрузочных дней. На тему "после 6ти не есть" - тебя сейчас забанят. Прочти тему с начала.

[BlackDok59]

Я лично не против разгрузочных дней. На тему "после 6ти не есть" - тебя сейчас забанят. Прочти тему с начала.

Читал, "опыт способов похудеть"! ничего страшного не вижу !:)

[0.anzhelika.0]

Ок, лезешь в яндекс, ищешь книгу "Скафандр для души", а еще статью "Салу.нет". Там вполне популярно и доходчиво объяснено почему надо равномерно и почти постоянно правильно есть, а не заставлять организм голодать почти 12ть часов. Если честно, мне лень распинаться насчет замедления метаболизма и усиленного отложения жира даже от 100 грамм свежей капусты. Если ты не видишь ничего страшного в "не есть после 6ти", то нафига задавать этот вопрос? Не видь и не ешь... ТЕЛО ТВОЕ, ЖИЗНЬ ТВОЯ и РЕШЕНИЯ - ТВОИ. Это ТВОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ - искалечить себя или нет.