Сообщений в теме: 1466

[Ksyara]

одновременно процессы катаболизма и анаболизма не могут происходить. но такой эффект в каких временных промежутках вполне возможен.

[TominT]

но такой эффект в каких временных промежутках вполне возможен.

К примеру, -700г за три дня, а жир в + может?

[IgrOk_On]

Я уже 3-ую неделю по утрам бегаю. Приблизился к порогу ~25 мин(2,3 км, уже стабильно). Пузо спало, но кг на весах уходит медленно. Ем ппц как мало...Многие говорят, что жир сжигаться будет "только" с 30 мин бега... Хотя живот сократился Очень Заметно(это говорит о том, что жрать меньше стал)...через 2-е недели ремень 100% покупать нуно новый :). Худею медленно, но верно по ходу.... Так вот, после пробежки если пройтись еще 5 мин, то появляются силы на новый рывок. Вопрос стоит ли после перерыва бежать опять? И многие говорят, что идти на качалку нет смысла пока сушися.

Сообщение отредактировал IgrOk_On: 09 июля 2010 - 09:51

[Dancing Tiger]

1. Если есть силы и чувствуешь себя нормально, то почему нет? По ощущениям обычно становится заметно, что хватит ). 2. В качалку можно идти, просто будешь уставать сильно. Много энергии будет сжигаться. Если сможешь восполнять, то нормально. Ну и пока серьезно увлечен сушкой, набирать массу будет затруднительно. А привести пока мышцы в тонус вполне реально.

[Nev3rmor]

Интересуют собственно результаты, я только начинаю, цель сбросиь 10-15 кг, насколько это реально за 2-3 месяца. 19 лет, рост 186, вес 105-110кг, телосложение оч плотное (сала много, но и сам крепыш с детства). Что делаю: -Бег каждый день, начинаю с 15 минут, с каждым следующим днем +1 минута. -Плавать буду каждый день минут по 30 (сваливаю на дачу, там речка да и воду очень люблю) Ну и диета: Общая калорийность: 2500 Завтрак: -4 яичных белка один желток -Чашка чая или сок (апельсин) Обед: 150 грамм отварной говядины 1 Чашка риса 1 Чашка консервированной кукурузы или фасоли 1 ломтик сыра (не жирный) Чашка сока Полдник: 150 грамм отварных куриных грудок 150 грамм отварного картофеля Чашка овощного салата приправленного 2 ложками оливкового масла Ужин: 150 грамм креветок или отварной рыбы 150 грамм риса Чашка овощного салата Реально ли такими усилиями добиться искомой цели:?

[yuzver]

Интересуют собственно результаты, я только начинаю, цель сбросиь 10-15 кг, насколько это реально за 2-3 месяца. 19 лет, рост 186, вес 105-110кг, телосложение оч плотное (сала много, но и сам крепыш с детства).

Что делаю:
-Бег каждый день, начинаю с 15 минут, с каждым следующим днем +1 минута.
-Плавать буду каждый день минут по 30 (сваливаю на дачу, там речка да и воду очень люблю)

Ну и диета:

Общая калорийность: 2500
Завтрак:

-4 яичных белка один желток
-Чашка чая или сок (апельсин)


Обед:

150 грамм отварной говядины
1 Чашка риса
1 Чашка консервированной кукурузы или фасоли
1 ломтик сыра (не жирный)
Чашка сока



Полдник:

150 грамм отварных куриных грудок
150 грамм отварного картофеля
Чашка овощного салата приправленного 2 ложками оливкового масла


Ужин:

150 грамм креветок или отварной рыбы
150 грамм риса
Чашка овощного салата

Реально ли такими усилиями добиться искомой цели:?

Очень мало белка и дохера углеводов и раздробить чаще прием пищи.

[0.anzhelika.0]

http://olegtern.live....com/81105.html

[Nev3rmor]

тогда посоветуйте что нибудь другое в качестве диеты, зарание спасибо

[Тари]

В прошлом году похудела на 17 кг, за 6-7 месяцев. Диета, фитнес, турбослим. При росте 165 весила 54кг. Если честно выглядела плохо, слишком худая была. За год постепенно набрала 6 кг. Хочу сбросить 3-4 кг. И вот никак не могу. Работа такая, что утром не завтракаю, в лучшем случае кофе. Часов до 18 практически ничего не ем. Иногда питьевой йогурт, овощной салат, кофе. А когда прихожу домой, то конечно ужин. Без сладкого, хлеба. Но получается, что ем после 18-19. Впечатление, что обмен веществ просто замер. Что делать? Как "расшевелить" обмен веществ? Со здоровьем все в порядке Да, еще раза три в неделю по вечерам не пробежки, а быстрая ходьба в течении часа, примерно 6-7 км. Хотелось бы умных советов. Спасибо

[IgrOk_On]

Интересуют собственно результаты, я только начинаю, цель сбросиь 10-15 кг, насколько это реально за 2-3 месяца. 19 лет, рост 186, вес 105-110кг, телосложение оч плотное (сала много, но и сам крепыш с детства).

Что делаю:
-Бег каждый день, начинаю с 15 минут, с каждым следующим днем +1 минута.
-Плавать буду каждый день минут по 30 (сваливаю на дачу, там речка да и воду очень люблю)

Ну и диета:

Общая калорийность: 2500
Завтрак:

-4 яичных белка один желток
-Чашка чая или сок (апельсин)


Обед:

150 грамм отварной говядины
1 Чашка риса
1 Чашка консервированной кукурузы или фасоли
1 ломтик сыра (не жирный)
Чашка сока



Полдник:

150 грамм отварных куриных грудок
150 грамм отварного картофеля
Чашка овощного салата приправленного 2 ложками оливкового масла


Ужин:

150 грамм креветок или отварной рыбы
150 грамм риса
Чашка овощного салата

Реально ли такими усилиями добиться искомой цели:?

Из всего, что ты перечислил, мой распорядок:
Завтрак:
Два яйца не доконца сваренные
Обед
Одно из( взависимости, что есть в столовой) суп(при этом не жирный), гречка, рис, броколи с яйцом и т.п.
Ужин
Как получится могу и вообще на него не попасть с роботой( с такан минералки и бай)

Утра бег первые полторы недели бегал ~1,5 км ели ели. После того сказали, как дышать надо сразу +км
Сейчас стабильно ~2,5 км пробегаю, с сегодняшнего дня уже и с ускорениями. Со следующей нидели +км нуно прибовлять, а то скучно становится. Да и всЕ из практики жир сжигается НАЧИНАЕТ ПОСЛЕ 30 мин бега, ну или когда через не могу бежишь.
п.с. Даже когда заболел, бегать не мешало.
Если тебе так не в терпежь бросить вес, то по вечерам займись тай-бо ко всему то муже.

Сообщение отредактировал IgrOk_On: 10 июля 2010 - 06:57

[sequenz]

После того сказали, как дышать надо сразу +км

Так как правильно дышать?

[Морячок]

Тари, вы не похудеете, вы угробите организм, вы сейчас делаете всё, чтобы замедлить обмен веществ.
поизучайте вот эту полезную ссылку хотя бы

[пикапик]

два года занимался в зале приобрел хорошую мускулатуру но живот остался - люблю пиво. перешел на интенсивные тренировки и бег 2-3 раза в неделю. похудел хорошо, ушел живот почти идеально. Сейчас практикую интервальный бег, - потрясающе! и сила и вынослив и внешний вид, единственно нужно иметь физ подготовку, иначе на сердце большая нагрузка.

[E. Norton]

два года занимался в зале приобрел хорошую мускулатуру но живот остался - люблю пиво. перешел на интенсивные тренировки и бег 2-3 раза в неделю. похудел хорошо, ушел живот почти идеально. Сейчас практикую интервальный бег, - потрясающе! и сила и вынослив и внешний вид, единственно нужно иметь физ подготовку, иначе на сердце большая нагрузка.

Какими интервалами бегаешь? (с какой скоростью, в каком соотношении)...

[igor83]

два года занимался в зале приобрел хорошую мускулатуру но живот остался - люблю пиво. перешел на интенсивные тренировки и бег 2-3 раза в неделю. похудел хорошо, ушел живот почти идеально. Сейчас практикую интервальный бег, - потрясающе! и сила и вынослив и внешний вид, единственно нужно иметь физ подготовку, иначе на сердце большая нагрузка.

во во +10000
интервальный бег-это отличная вещь! всем рекомендую во время сушки.РЕзультаты впечатляют очень. Метаболизм разгоняет на ура. Единственное правильно сказал, кто до этого со спортом (беговым) мало кто дружил, то будет тяжеловато на первых этапах. Надо "придрочиться" а потом постепенно наращивать как количество циклов, так и дистанцию