Сообщений в теме: 3738

[Pijon111]

Да. Лыжи прут
Я не говорю, что добился каких-то бомбовых результатов в плане прокаченности, т.к. мне это и не надо, т.к. в лыжах лишние мышцы-лишний груз
Но скажу, что никаких добавок не применял.
Тут генетика тоже решает. Друг у меня: дрищёвый парень. Купил гейнера. Жрал его. Без изменений. Он не делал каких-то жёстких силовых. Т.е. ему сложнее чем мне набрать мяса. Даже если мы будем одинаково есть и тренить
Почитайте сами тогда в интернете. Я привёл пример идеальной тр-ки на ГМВ
Почему 10раз?-за это время вырубяться и отработают полностью все ГМВ. Упражнение должно длится 30-50с. с интенсивностью нормальной. Да, может получится и не 10, а раз 8/11-это тоже пойдёт
Почему до отказа?-организму должен поступить сигнал: “я не могу выжать уже этот вес. Значит, мне надо перестроиться, чтобы я смог”. Если делать не до отказа, то организм будет думать: “всё ок. Я сильный. Я выжимаю”. В такой тр-ки будут развиваться митохондрии-то что съедает молочку (что очень важно в циклических видах)
Почему 5мин отдыха?-потому что за это время лишняя молочка уйдёт, а следовательно, не будет переокисления, и мышца не разрушится
Почему 3 и более подхода-чтобы был большой стресч для организма, а, значит, большая отдача к изменениям
Да. Можно делать подходы и по 4/5 раз, тогда будет развиваться макс сила, но в таком варианте мышцы сильно не отрубятся
Собственный пример: делаю тр-ки на 4/5 раз приседа, т.е. до отказа. Тр-ка для проработки самых жёстких ГМВ и для подброса гормонов. Сделал, мышцы не жжёт даже, но больше присесть не смогу, а делая по 10 и до отказа, то мышцы все Нахрен отрубаются

[Ksyara]

Боже, друган, мне НЕ надо интернет читать, я как бы в теме
Практик то ты чудесный, лыжами накачался больше чем идеальными тренировками.
Чисто на попиздеть - вот у тебя отказ на 9 повторе к примеру. Ты подождал секунд 10 и можешь ещё поднять- это не отказ? А если скинуть чуть вес - снова не отказ?
У меня напарник 140 кг с прессом, щас подписались с одной американской конторой, но блин мы и сейчас не расскажем про идеальную тренировку. Хотя лекций селуянова я послушал наверное больше чем ты.
Максимализм это здорово но надо ещё и пытаться осознать

Почему до отказа?-организму должен поступить сигнал: “я не могу выжать уже этот вес. Значит, мне надо перестроиться, чтобы я смог”. Если делать не до отказа, то организм будет думать: “всё ок. Я сильный. Я выжимаю”. В такой тр-ки будут развиваться митохондрии-то что съедает молочку (что очень важно в циклических видах)

как же быть с тем что почти все силовики всячески избегают отказа? А сила растёт именно от не отказных тренировок

[Pijon111]

Подождав 10с-это уже восстановление. Уменьшив вес-это уже облегчение, можно ещё сделать несколько повторов. “до отказа и ещё 2 с помощью”. Отказ в подходе самом, я имею в виду
М.б. есть что-то другое, но я руководствуюсь этой системой. Она обоснована и доказана
Почему избегают отказа? Первый раз такое слышу. Как тогда тр-ка проходит? Делаешь, закисляешься, заканчиваешь?
Это получаются упражнение анаэробной мощности не до отказа-проработка промежуточных и низко-гликолитичесеих МВ. Во время отдыха будут наращиваться митохондрии

[Ksyara]

Ну вишь, оказывается целый пласт развития силы у тебя "первый раз слышу"
Ладно, спасибо

[Кубанский Перец]

Ребята подскажите, кто имеет опыт прима спортивного питания Российского производства? Если у нас достойные продукты? Смотрю в сторону фирм - Pure Protein , GeneticLab .... Цены очень приятные, но что по вкусу и качеству?

 

Так же интересно мнение о брендах Weider и VP Laboratory. Они стоят по дороже, но если выбирать между этими 4 брендами, что бы вы взяли?

P.S интересует протеин.

[sas34]

Ребята подскажите, кто имеет опыт прима спортивного питания Российского производства? Если у нас достойные продукты? Смотрю в сторону фирм - Pure Protein , GeneticLab .... Цены очень приятные, но что по вкусу и качеству?

 

Так же интересно мнение о брендах Weider и VP Laboratory. Они стоят по дороже, но если выбирать между этими 4 брендами, что бы вы взяли?

P.S интересует протеин.

После скачка курса покупаю белорусский CULT, мне нравиться. 

[Ksyara]

Серьёзно?))))
Ну ты даёшь
Блин как бы так понять куда ж ты смотришь
Учитывая что пьюр уже все, умер
А генетик по цене равен макслеру или матрикс даже можно за его цифры взять..
Польские протеины с ним равны.
Очень приятные цены.......
Откуда такой то выбор, как доча не попал в твой список....
Короче это очень странный вопрос, что то там на Кубани как то ещё нулевые видать

[оКунь]

Ребята подскажите, кто имеет опыт прима спортивного питания Российского производства? Если у нас достойные продукты? Смотрю в сторону фирм - Pure Protein , GeneticLab .... Цены очень приятные, но что по вкусу и качеству?

 

Так же интересно мнение о брендах Weider и VP Laboratory. Они стоят по дороже, но если выбирать между этими 4 брендами, что бы вы взяли?

P.S интересует протеин.

Pure Protein не надо. Из Российских протов хорош Whey от RPS Nutrition.

Хороши протеины польских брендов Ostrovit и KFD.

Вейдер дороговат, от VP Laboratory протеин точно не стоит брать.

[Кубанский Перец]

Серьёзно?))))
Ну ты даёшь
Блин как бы так понять куда ж ты смотришь
Учитывая что пьюр уже все, умер
А генетик по цене равен макслеру или матрикс даже можно за его цифры взять..
Польские протеины с ним равны.
Очень приятные цены.......
Откуда такой то выбор, как доча не попал в твой список....
Короче это очень странный вопрос, что то там на Кубани как то ещё нулевые видать

Ну так сказать, живу в жопе мира. В местных магазинах, даже самые дешевые протеины, стоят космических цен. Более, менее нормальные цены на Юлмарте, но там выбор маленький, вот и выделил из того, что там приглянулось. А если заказывать из интернет магазинов, то по ценам с доставкой выходит, как тот же Вейдер на Юлмарте.

Сообщение отредактировал Кубанский Перец: 21 марта 2017 - 19:20

[0.anzhelika.0]

Даже с айхерба?

[Кубанский Перец]

Даже с айхерба?

Честно сказать, цены смотрел, но по доставке не интересовался, исходя из того, что на том же Юлмарте цены такие-же ...

[MoreEmotions]

Ща оптимум нутришон зелёный заказывал с айхерб, доставка бесплатная.

Правда доставка бесплатная с оговорками.

[Кубанский Перец]

Ща оптимум нутришон зелёный заказывал с айхерб, доставка бесплатная.

Правда доставка бесплатная с оговорками.

С оговорками это как?

[MoreEmotions]

Там на бесплатную доставку условие - от суммы и ограничение по весу.

Я заказывал 2.7 кг банку и витаминки - уложился. Ща буду заказывать ещё одну банку, и ещё мелочи всякой.

[Ksyara]

Даже с айхерба?

Тем более с Айхерба
Доставка протеина через океан блин
Даже с айхерба....
Там может быть выгодно только какие то таблетки и капсулы но никак не порошки тащить
Заказывай на сумму где бесплатная доставка на российских сайтах
Я как то умудряюсь брать дешевле оптовых цен, хоть и в жопе мира (специально не конкретизируете чтоб невозможно было помочь советом) главное хотеть
Зачем тащить одну банку из за океана для меня загадка, а если таможня тормознёт а если ехать будет три месяца. Что с этой одной банкой делать, а если она мятая придёт. В чем там экономия?