Сообщений в теме: 3738

[0.anzhelika.0]

Приведенная еда в калориях сколько?

[avgustt]

Приведенная еда в калориях сколько?

В калориях не знаю. Придерживаюсь 4г углеводов и 2г белка на каждый кг веса.
Ну пример я хочу сейчас набрать хотя бы 70 и удерживать его.
Прикидываю, если я хочу 70, то х4 =280. Ну пусть даже 300. Ем 3 раза в день(основную пищу), соответсвенно по 100гр каши, риса, гречки в завтра, обед и перед тренировкой соответсвенно. Взвешиваю и ем. С белком точно также. А уж остальное + гейнер и вот коктейль пред сном.

[0.anzhelika.0]

Меня твои углеводы и белки не интересуют. Сядь и сейчас пересчитай в кбжу. Это все равно что покупать джинсы по ширине, лишь бы влезть, а то что штанины длинные или короткие пофиг.

[avgustt]

Меня твои углеводы и белки не интересуют. Сядь и сейчас пересчитай в кбжу. Это все равно что покупать джинсы по ширине, лишь бы влезть, а то что штанины длинные или короткие пофиг.

Видел в разделе спорта твою табличку но там написано для похудения, ведь я там могу все это посчитать? А блин, даже не могу открыть. "Извините у вас нет доступа к материалу"

Сообщение отредактировал avgustt: 24 января 2017 - 18:00

[оКунь]

Ну начнем с того, что 300 грамм углеводов и триста грамм крупы это далеко не одно и то же)) Даже сто грамм сухой не приготовленной крупы содержит только 70 грамм углеводов. Ты же, как я понял, взвешиваешь уже готовую еду, а это вообще провал, потому что готовая крупа содержит много воды и гораздо меньше углеводов. 

С белками такая же хрень - 100 грамм не приготовленной курицы содержат всего 20 грамм белка.

Так что ты не набираешь, потому что неправильно ешь. Научись считать пищевую ценность продуктов, уже дело пойдет.

Сообщение отредактировал оКунь: 24 января 2017 - 19:18

[0.anzhelika.0]

Видел в разделе спорта твою табличку но там написано для похудения, ведь я там могу все это посчитать? А блин, даже не могу открыть. "Извините у вас нет доступа к материалу"

Давай почту.

 

Посмотри темы ниже - я делала расчет на коленке питания на массу.

[Ksyara]

Как обычно тупо недоедает
Но ессно ест много и непонятно почему вес не идёт

[avgustt]

Видел в разделе спорта твою табличку но там написано для похудения, ведь я там могу все это посчитать? А блин, даже не могу открыть. "Извините у вас нет доступа к материалу"

Давай почту.
 
Посмотри темы ниже - я делала расчет на коленке питания на массу.

dkanadskiy@bk.ru скинь пож-та, сам попробую разобраться, посчитать.

Ну начнем с того, что 300 грамм углеводов и триста грамм крупы это далеко не одно и то же)) Даже сто грамм сухой не приготовленной крупы содержит только 70 грамм углеводов. Ты же, как я понял, взвешиваешь уже готовую еду, а это вообще провал, потому что готовая крупа содержит много воды и гораздо меньше углеводов. 
С белками такая же хрень - 100 грамм не приготовленной курицы содержат всего 20 грамм белка.
Так что ты не набираешь, потому что неправильно ешь. Научись считать пищевую ценность продуктов, уже дело пойдет.

А по программе тренировок все норм?

[оКунь]

А по программе тренировок все норм?

 

Да программа как программа. Сойдет. Все равно, пока есть нормально не начнешь, прогресса не будет.

[YheBest]

Посоветуйте какие лучше BCAA взять? У меня глаз падает на Аминокислоты BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 Сойдёт нет? Раньше не каких не пил

[Ksyara]

Сойдёт
Главное понимать и правильно их встроить в процесс

[оКунь]

Любые зарубежные, какие по цене устроят.

[Ksyara]

Любые зарубежные, какие по цене устроят.

Генетик считаешь фуфел?

[оКунь]

 

Любые зарубежные, какие по цене устроят.

Генетик считаешь фуфел?

 

Ну просто среди отечественных хорошо выбирать надо, я поэтому сразу на зарубежные парня сориентировал.

Генетик, кстати, не пробовал, потому что не торгую им, не получилось договориться на нормальные цены.

Из отечественных BCAA ярко выделяются RPS Nutrition - потому что очень и очень хороши, и aTech Nutrition, но по противоположной причине - редкостное говно.

А по цене сейчас много хороших импортных ВСАА по демпинговым ценам, так уж сейчас рынок сложился, поэтому можно отечественными ВСАА и не заморачиваться.

[Ksyara]

я так понимаю что аТесп это бывший атлант под ребрендингом

у РПС вкусные протеины очень, настолько вкусные что я не доверяю содержанию

а с генетик мы тож не работаем больше напрямую))))))))) у людей в регионах цены дешевле на них чем у них для оптовиков. я руслану писал что нынешняя политика это лажа, но он весь вдохновленный.