Участник форума
Отправлено 09 января 2016 - 19:03
дайте инфу про бцашку. говорят либо каждый день но это не экономно, либо после тренировки. на упаковке написано во время тренировки или вне тренировочные дни
Сразу после тренировки, от 5 до 10 грамм.
Если есть желание экономить - лучше не покупать спортивное питание вообще.
Отправлено 10 января 2016 - 12:49
Участник форума
Отправлено 10 января 2016 - 13:48
Всем доброго время суток! В спортпите розбираюсь плохо.
Занимаюсь больше пол года. За это время из пищевых добавок принимал только витамины BioTech One a Day - в обычный день и BioTech Vitabolic в день тренировки. Но за это время вес так и не набрал.
Сейчас решил изменить питание, кушать побольше. Но суть вопроса в пищевых добавках (спортпите), в рацион решил добавить гейнер, конкретнее:
витамины BioTech One a Day - в обычный день, и BioTech Vitabolic в день тринеровки, гейнер Olimp Gain Bolic 6000.
Подскажите подбор пищевых добавок нормальный? Как производители, делают хорошие продукты? Или может вообще что то изменить или добавить?
Чтобы набрать вес, тебе надо съедать 2 грамма белка и 4 грамма углеводов на каждый кг собственного веса. На обратной стороне пачки твоего гейнера, написана его пищевая ценность. Посмотри, сколько белков и углеводов содержит одна порция - и можешь вычесть их из того количества, которое необходимо съесть. Остальное набирай из обычной еды - таблица пищевой ценности продуктов тебе в помощь, найдешь ее в яндексе.
Порцию гейнера лучше выпивать не за один присест, за два-три приема в течение дня.
Олимп делает хорошую капсулированную продукцию, а порошки - гейнер и протеин, у них дороговаты.
Отправлено 10 января 2016 - 14:32
Олимп делает хорошую капсулированную продукцию, а порошки - гейнер и протеин, у них дороговаты.
Отправлено 11 января 2016 - 11:23
Советчик
Отправлено 11 января 2016 - 16:12
бывалый
Отправлено 30 января 2016 - 18:26
Разница гейнера от протеина в том, что протеин предназначен для поддержания сухой мышечной массы (уже накачанных мышц), а гейнер для набора массы (это усилитель переводиться, если не знаешь), так вот некоторые считают, что углеводы нужны, чтобы поддерживать энергию, но на тренировке совсем не так, так как углеводы идут на мышцы. Так что если тебе нужна сухая мышечная масса, то просто купи гейнер. Креатин не подойдет, потому что он придаёт только выносливость и накапливает воду в мышцах. Так что купи гейнер и если тренируешься трри раза в неделю, то подойдет любой качественный гейнер. Смешиваешь с молоком в шейкере так ччтобы немного превышала порция твой вес в пропорциях от того веса, который имеешь. Желательно принимать до тренировки за пол часа и сразу после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно, в остальное время просто нормально питься.
Участник форума
Отправлено 30 января 2016 - 18:31
Разница гейнера от протеина в том, что протеин предназначен для поддержания сухой мышечной массы (уже накачанных мышц), а гейнер для набора массы (это усилитель переводиться, если не знаешь), так вот некоторые считают, что углеводы нужны, чтобы поддерживать энергию, но на тренировке совсем не так, так как углеводы идут на мышцы. Так что если тебе нужна сухая мышечная масса, то просто купи гейнер. Креатин не подойдет, потому что он придаёт только выносливость и накапливает воду в мышцах. Так что купи гейнер и если тренируешься трри раза в неделю, то подойдет любой качественный гейнер. Смешиваешь с молоком в шейкере так ччтобы немного превышала порция твой вес в пропорциях от того веса, который имеешь. Желательно принимать до тренировки за пол часа и сразу после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно, в остальное время просто нормально питься.
Эталонная хуетень. За такое и неделю молчанки выписать не грех.
Сообщение отредактировал оКунь: 30 января 2016 - 18:32
Отправлено 03 февраля 2016 - 15:25
Согласна , это полный бред. Парню моему гематолог после этих добавок назначал узи брюшной полости и лечил потом. Там ведь химия сплошная сейчас. Хорошо что врач нормальный попался и ничем серьезным не ззакончилось. Гематолога в Москве было сложно хорошего найти, искали на сайте отзывов удалил нахуй
Чтобы никто не повторял ту же историю, советую как можно дальше держаться от этих добавок. Там мы не первые были с такой же историей ! Лучше использовать натуральные продукты в своей диете , где много белка (яйца, каши, бобовые, молочные продукты, рыбу..)
Сообщение отредактировал оКунь: 03 февраля 2016 - 18:09
Советчик
Отправлено 05 февраля 2016 - 12:18
По личному опыту общения с врачами: как раз самые продвинутые "химики" - врачи и есть. Начиная со студенческой скамьи (как получше в сессию устроить мозговой штурм), так и по жизни. Имеет смысл пообщаться с точки зрения анализа рынка спортдобавок в том смысле, что опытный врач квалифицированно прояснит, что большинство их - просто пустышки.
Что касается обсуждаемого спортпита (протеин, гейнер и т.п.) то новичкам для первоначального понимания предмета лучше заменить эти заморские термины простой фразой "сухое молоко (обезжиренное)". С определенной натяжкой это даст вполне адекватное представление о продукте.
тусовщик
Отправлено 05 февраля 2016 - 12:52
Часто на молокозаводах или у перепродавцов можно купить сырьевой КСБ (концентрат сывороточного белка) 60-70% белка. Он безвкусный практически, молоко напоминает и стоит, в Украине например - долларов 7 за кг. Есть перекупщики добавляют вкусовые добавки, получается не хуже бренда. Наличие белка проверяется старым дедовским способом - покупается 1 пробный кг и залить пару столовых ложек кипятком. Если есть хоть что-то свернувшееся - значит белок там есть, ну а процентное соотношение только в лабораториях можно узнать, то же и бренда касается.
Telegram: @jcrush
Отправлено 15 февраля 2016 - 18:46
Часто на молокозаводах или у перепродавцов можно купить сырьевой КСБ (концентрат сывороточного белка) 60-70% белка. Он безвкусный практически, молоко напоминает и стоит, в Украине например - долларов 7 за кг. Есть перекупщики добавляют вкусовые добавки, получается не хуже бренда. Наличие белка проверяется старым дедовским способом - покупается 1 пробный кг и залить пару столовых ложек кипятком. Если есть хоть что-то свернувшееся - значит белок там есть, ну а процентное соотношение только в лабораториях можно узнать, то же и бренда касается.
а то что это может быть соевый белок, уже не важно?! ) из спортпита на 1. месте креатин, 2 витамины. Курица и яйца, все.
Живу в Таиланде.
Отправлено 01 марта 2016 - 14:26
Интересная тема то!
Отправлено 06 марта 2016 - 20:43
Я пью креатин перед треней, после протеинчика и вроде все отлично!
что еще за статус?!!
Отправлено 07 марта 2016 - 17:13
Я пью креатин перед треней, после протеинчика и вроде все отлично!
0
