Сообщений в теме: 3604

[Wadim]

Жим пока свежий - покорячился, сделал. Пуловер добавил. 15 килограммовой гантелью помахал вот и все занятие. Следующий раз через неделю.
 

Трата времени, имхо, толку не будет

[Mixrud]

Мы наверное не поняли друг друга. Возможно я пишу непонятно.
На сгиб руки 30 килограммами никогда не делал. Молот 15 кг баловался, но тратить время на какой-то бицепс когда энергии на отжимания и приседы не хватает.

В разные дни надо делать :)

Не вижу смысла не в базовые упражнениях. Только многосуставные. Если я ещё молоты и ещё изолирующее начну делать, то я начну очень сильно уставать и я не смогу делать те объемы базовых упражнений как сейчас.

Ну проверял уже. Я с этими гантелями третий год вожусь, с перерывом лет на 5 правда.

Уверен что нет, даже позориться в спортзале не хочу.

Всем плевать, поверь) Смотрят когда 180 жмёшь, а твои 100 или 80 или 120 никого не ебут совсем

Не ну почему, если бы у меня в зале чувак ебашил бы 30 кг гантелями в течение часа, как советует Миксруд, я бы засмотрелся бы)

8 по 14 это 15 минут вместе с отдыхом. Еще 5 минут пуловер и ещё минут 7 дополнительное упражнение. 30 мин. Не больше. Я запускаю секундомер и внимательно отслеживаю время.

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 15:49

[Wadim]

 

Ну проверял уже. Я с этими гантелями третий год вожусь, с перерывом лет на 5 правда.

 

За 3 года люди делают соревновательную форму.

[Кубометр]

Я никогда не занимался штангой. Коллега на работе осмотрел меня и говорит что можно с ним идти и вполне можно делать жимы и становые тяги со 100-120 кг штангой. Но я не уверен что такие веса смогу взять. Я не пробовал. У меня гантели просто с накручивающимися блинами. А штанги нет.
Если гантели то жим 30 кг по 14 8 раз. Но особенно последние даются уже с колоссальным трудом и могут возникать отказы.

Если приседы то 4 раза по 15 с гантелями по 30, но после этого мне не очень хорошо. Пот может лить до 20 минут после упражнения. Воздуха не хватает и тому подобное.

 

 

Понял. Мой опыт занятий силовыми подсказывает мне что 100 ты не выжмешь, а только вытянешь с полукруглой спиной. Все описанные тобой упражнения с гантелями по 30 кг могут быть всем чем угодно, только не тем что мы тут себе представляем.

Я столько насмотрелся на людей делающих всякие полужимы и полуприседы с весами, и половину которых они чисто не сделают. Особенно с гантелями. Там простор для всяких недожимов и недоопусканий просто огромный. Двое чудаков закидывают третьему самые тяжелые гантели в зале, тот это все "жмет" с амплитудой в половину от положенной и затем бросает все это на пол с грозным рыком либо страхующие снимают. А на штанге такой "жимовик" еле-еле сотню с перекосом и дерганием ног жмет.

[Wadim]

 

 

третьему самые тяжелые гантели в зале, тот это все "жмет" с амплитудой в половину от положенной и затем бросает все это на пол с грозным рыком либо страхующие снимают. А на штанге такой "жимовик" еле-еле сотню с перекосом и дерганием ног жмет.

 

Снял тут в зале

[sas34]

третьему самые тяжелые гантели в зале, тот это все "жмет" с амплитудой в половину от положенной и затем бросает все это на пол с грозным рыком либо страхующие снимают. А на штанге такой "жимовик" еле-еле сотню с перекосом и дерганием ног жмет.

Снял тут в зале

Бля а как на Миксруда то похож)))))

[sas34]

Меня никто не учил технике. Я не уверен в чистоте. Хотя жопу от пола при жимах вроде не отрываю. Но насчёт других наюнсов - я их просто не знаю.

А на чем ты жим дома делаешь?

[Mixrud]

Sas34, даже мне видно что на штанге ну максимум 60 кило. С таким я нормально поприседаю. Покажите, дайте штангу - сделаю.

Меня никто не учил технике. Я не уверен в чистоте. Хотя жопу от пола при жимах вроде не отрываю. Но насчёт других наюнсов - я их просто не знаю.

А на чем ты жим дома делаешь?

Пол. При этом приподнимаю ноги. В интернете подсмотрел.

О, надо свои вставить :))

2 по 40, жим сидя


2 по 46 вроде



120 узким хватом
https://www.youtube.com/watch?v=906J_QjdYRo

Сидя ну стуле или стоя я могу делать по 20 кг. Выше я не тяну. Так как есть разбалансировка - жим лёжа проще, выкинул это упражнение. Год назад занимался, да. Результаты хуевые по факту. Не могу увеличить рабочие веса.

У меня тупо идёт либо отказ. Либо чуть лучше если поставить первым упражнением. Но тогда все хуже при жиме лёжа. Так как при жиме лёжа есть прогресс, решил заниматься только им.

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 16:08

[Кубометр]

 

 

 

третьему самые тяжелые гантели в зале, тот это все "жмет" с амплитудой в половину от положенной и затем бросает все это на пол с грозным рыком либо страхующие снимают. А на штанге такой "жимовик" еле-еле сотню с перекосом и дерганием ног жмет.

 

Снял тут в зале

 

 

 

Если прифотошопить блинов то выглядит как будто чувак первый раз инзеровский комбез надел и пытается его продавить :)

Сообщение отредактировал Кубометр: 20 декабря 2018 - 16:19

[Mixrud]

Жим вверх с 46 кило это пиздец!!! Реально. Я представляю о чем ты Вадим, очень. Мой предел 20 с перекошенной мордой - факт.

Но я и непрофессионально тренируюсь. Так дома развлекаюсь любительски. Это тоже важно понимать.

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 16:21

[sas34]

[quote name="Mixrud" post="4076249" timestamp="1545311081"]
.[quote name="sas34" post="4076248" timestamp="1545310497"][quote name="Mixrud" post="4076246" timestamp="1545310427"][/quote][/quote][/quote]

Результаты хуевые по факту.


[/quote]
Странно... Вроде и мяса по 1 кг за раз сьедаешь и с весами серьезными работаешь, генетика наверное...

Сообщение отредактировал sas34: 20 декабря 2018 - 16:22

[Mixrud]

Я любитель. Я хорошо прогрессирую в жиме лёжа. Пуловер 20 кг как пушинка идёт.
Это все мои скромные успехи

Я нигде в этой теме не претендовал на бодибилдер. Более того везде повторял - занимаюсь в своё удовольствие.

Было бы хуже если пил пиво и смотрел сериалы. А так хоть какая то начальная физическая подготовка есть. Для себя.
Я понимаю к чему ты клонишь. Меня устраивает работа на дому. Для себя. В зал и к тренеру я не хочу.

Меня вообще устраивает то как развивается мое тело. Иметь чересчур развитую мускулатуру я не хочу. А уж тем более выходит на веса гантелей под 50 кг.

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 16:32

[Wadim]

Меня никто не учил технике.

это плохо, это как если бы я пошёл в магаз за шмотками, чтобы стильно выглядеть )

[sas34]

Я понимаю к чему ты клонишь. Меня устраивает работа на дому. Для себя. В зал и к тренеру я не хочу.
Меня вообще устраивает то как развивается мое тело. Иметь чересчур развитую мускулатуру я не хочу. А уж тем более выходит на веса гантелей под 50 кг.

Я клоню к тому что если твои действия не приносят результата (за 5 лет) то может не стоит другим советовать делать так же?

[Кубометр]

196 см, 105 кг.
Смахиваю на кубометра по фигуре. но % жира больше.

 

 

При этом ты носишь джинсы 33/34 как и я, будучи на 20 килограмм тяжелее.