Сообщений в теме: 3604

[Mixrud]

Ты ко второй строчке обязательно добавь - он бегал каждый день.

А гантели, вероятно могу. Но ежели интересно скину тебе в личку. Правда не знаю когда, но на новогодних точно.

Чур не ржать. Я с ними прямо на полу, приподнимая ноги )))

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 15:04

[Wadim]

Ты ко второй строчке обязательно добавь - он бегал каждый день.

А гантели, вероятно могу. Но ежели интересно скину тебе в личку. Правда не знаю когда, но на новогодних точно.

Чур не ржать. Я с ними прямо на полу, приподнимая ноги )))

 

Бегать - это ладно, то кушать быстрые углеводы, а точнее чистый сахар в огромных количествах - это трындец в плане похудания. Лично я это сам делаю, потому жирный.

 

Гантели по 30 - это тяжёлые гантели, с ними можно делать жим лёжа, если достаточно сильный. В чём я лично сомневаюсь. Можно выпады, но хз.

https://avatars.mds....1200?webp=false

[Mixrud]

Почему, ещё можно делать с двумя такими приседы. Или взрывное упражнение, с одной с присела встаёшь, а потом резко поднимаешь на головой.
А другие упражнения, например пуловер, так у меня 15-20 используется.
Ну самая легкая гантель сейчас у меня 15 кг для - нужно взять ее двумя руками и плавно от талии вывести выше головы, а потом медленно опустить.

Но я кроме жима лёжа, пуловера, приседов и взрывных упражнений типа приседа и ещё вот этого подмахну от талии над головой, ну ещё и отжиманий ничего не делаю.

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 15:17

[Кубометр]

Ну он его не удержит. Постарался к пляжному сезону. Природа не любит отдавать жир, все что ниже 15% надо вырывать.
Дальше что?

 

До пляжного сезона еще далеко и к нему я буду выглядеть по-другому, а удержать то что есть сейчас это не проблема совсем если питаться нормально. Я даже больше скажу: фотка сделана 18 декабря, вторую сделаю 28-го чтобы показать возможный прогресс за 10 дней. 

Почему, ещё можно делать с двумя такими приседы. Или взрывное упражнение, с одной с присела встаёшь, а потом резко поднимаешь на головой.
А другие упражнения, например пуловер, так у меня 15-20 используется.
Ну самая легкая гантель сейчас у меня 15 кг для - нужно взять ее двумя руками и плавно от талии вывести выше головы, а потом медленно опустить.

 

А какие у тебя максимумы в тяге жиме и приседе?

[Mixrud]

Я никогда не занимался штангой. Коллега на работе осмотрел меня и говорит что можно с ним идти и вполне можно делать жимы и становые тяги со 100-120 кг штангой. Но я не уверен что такие веса смогу взять. Я не пробовал. У меня гантели просто с накручивающимися блинами. А штанги нет.
Если гантели то жим 30 кг по 14 8 раз. Но особенно последние даются уже с колоссальным трудом и могут возникать отказы.

Если приседы то 4 раза по 15 с гантелями по 30, но после этого мне не очень хорошо. Пот может лить до 20 минут после упражнения. Воздуха не хватает и тому подобное.

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 15:26

[Wadim]

 жимы 120 кг штангой.

Не выжмешь

[Mixrud]

Уверен что нет, даже позориться в спортзале не хочу.

[sas34]

Человек на работе, доебался где торс. Разоденусь прямо сейчас и побегу в туалет торс фотографировать.

Я вообще-то не просил тебя торс показывать, мне это как-то не интересно. Просто если ты говоришь что "30кг гантели это начальный уровень" и ты с такими весами работаешь на "сгиб руки" и "поднимаеш над головой" и другим советуешь делать также, то будь добр ответь за свои слова. Ну ты ответить не можешь (кинуть минутное видео) потому что это полное пиздобольство и такие советы попросту вредны.

[Wadim]

О, надо свои вставить :))

 

2 по 40, жим сидя

 

2 по 46 вроде

 

 

120 узким хватом

https://www.youtube.com/watch?v=906J_QjdYRo

[sas34]

Если гантели то жим 30 кг по 14 8

Я правильно понял жим 30кг гантелями 14 повторений по 8 раз?

[Mixrud]

жимы 120 кг штангой.

Не выжмешь

Мы наверное не поняли друг друга. Возможно я пишу непонятно.
На сгиб руки 30 килограммами никогда не делал. Молот 15 кг баловался, но тратить время на какой-то бицепс когда энергии на отжимания и приседы не хватает.

Если гантели то жим 30 кг по 14 8

Я правильно понял жим 30кг гантелями 14 повторений по 8 раз?

Да

Сообщение отредактировал Mixrud: 20 декабря 2018 - 15:40

[Wadim]

 

Мы наверное не поняли друг друга. Возможно я пишу непонятно.
На сгиб руки 30 килограммами никогда не делал. Молот 15 кг баловался, но тратить время на какой-то бицепс когда энергии на отжимания и приседы не хватает.

 

В разные дни надо делать :)

[_Германик_]

 Mixud, так а где твои фотки?

Если на аве ты - то у меня для тебя плохие новости

[Mixrud]

Жим пока свежий - покорячился, сделал. Пуловер добавил. 15 килограммовой гантелью помахал вот и все занятие. Следующий раз через неделю.

А на недели только отжимания, приседы и взрывное упражнение. Я его описал.
В стиле мои фотки, в стиле.

[sas34]

Уверен что нет, даже позориться в спортзале не хочу.

Всем плевать, поверь) Смотрят когда 180 жмёшь, а твои 100 или 80 или 120 никого не ебут совсем

Не ну почему, если бы у меня в зале чувак ебашил бы 30 кг гантелями в течение часа, как советует Миксруд, я бы засмотрелся бы)