Сообщений в теме: 3738

[Overlording]

 

Написано смешать 75 г порошка с 300 мл молока 1,5% жирности. Что вызывает два вопроса: 1) 75 г это сколько? насколько я помню что-то вроде 3 столовых ложек...2) запивать холодным или горячим молоком?

[Ksyara]

Там черпак есть
Горячее 50 градусов не надо

[dixonich]

Вставлю свои 5 копеек. Много чего перепробовал из протеинов и предтеников.

Протеин на мой взгляд лучший этот

 

Предтренировочный комплекс лучший этот

 

но в составе обязательно д.б. написано: 1.3-Dimethylamyl-amine HCL

 

Так что кто не хочет тратить время на выбор и читать гору ссылок, берите не прогадаете

Что значит не прогадаете? Я перепробовал кучу претреников, у знакомых ребят, на них действуют, на меня - 0 эффекта.

[StreetSpb]

Что значит не прогадаете? Я перепробовал кучу претреников, у знакомых ребят, на них действуют, на меня - 0 эффекта.

На этом Джеке занималось кроме меня 2-е моих друзей + 3 человека в моем зале на всех действует.

Если на тебя не действует, то возможно ты ведрами хлебаешь кофе или энергетики и выработался иммунитет на кофеин например. 

Например на людей употребляющих наркоту тоже наркоз в больницах не срабатывает. 

[Overlording]

Там черпак есть
Горячее 50 градусов не надо

перед сном употреблять можно?

[Ksyara]

Если сильно худой и молодой то да. Иначе жиреть риск велик

[dixonich]

На этом Джеке занималось кроме меня 2-е моих друзей + 3 человека в моем зале на всех действует.

Если на тебя не действует, то возможно ты ведрами хлебаешь кофе или энергетики и выработался иммунитет на кофеин например. 

Например на людей употребляющих наркоту тоже наркоз в больницах не срабатывает. 

Я не пью кофе. Просто всё индивидуально, а ты всех под одну гребёнку.

[MiGL]

Всем приветствие!

Знатоки, подскажите кто может, исходные данные:

1) берём протеин Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, в состав входят: L-Валин - 1422 мг; L-Изолейцин - 1573 мг; L-Лейцин - 2531 мг (на порцию);

2) берём BCAA 1000 того же производителя, смотрим состав: L-Валин - 250 мг; L-Изолейцин - 250 мг; L-Лейцин - 500 мг (на порцию),

Вопрос соответственно в том, есть ли смысл брать для питания отдельно BCAA или достаточно выпить порцию сего протеина?

Есть ещё применимое дополнение - слышал мнение о том, что при наличие в порции пищи белков разного времени усвояемости, самые быстрые белки не могут "работать" как нужно, т.е. быстро и всё упирается в самые долгие, есть ли в этом рациональное зерно? Просто в этом случае и от BCAA в протеине (пример выше) и от комплексов с наличием разных белков (например PureProtein multi какой-то там)) толку мало и непонятен их смысл так ли это?

 

Разъясните пожалуйста, а то совсем запутался.

[Ksyara]

Совершенно верно ты все понимаешь
Бцаа нужны на тренировке чтоб мгновенно предотвратить катаболизм. А усвоение порции протеина оно замедлит это
Так же как можно в общем то и отбивную сожрать прям на тренировке, в ней тоже лейцин и изолейцин есть. Тока это не то

[MiGL]

Совершенно верно ты все понимаешь
Бцаа нужны на тренировке чтоб мгновенно предотвратить катаболизм. А усвоение порции протеина оно замедлит это
Так же как можно в общем то и отбивную сожрать прям на тренировке, в ней тоже лейцин и изолейцин есть. Тока это не то

Спасибо.

Т.е. получается что BCAA можно прям сразу или даже незадолго до окончания тренировки скушать, а коктейль выпить, например, уже как переоделся-умылся, и меньшее количество "изолированных" BCAA в этом случае более уместно чем много их, но вкупе с полными белками? А в протеине эти аминокислоты имеются именно для лучшего усвоения, а не для скорости, так выходит).

Сообщение отредактировал MiGL: 19 июня 2015 - 13:10

[Ksyara]

Да, все верно. И схему ты верную наметил
В протеине они улучшают аминокислотный профиль

[Overlording]

есть bcaa+  и  Высокобелковая сухая смесь Supergainer, написано bcaa употреблять 3 штуки до и после тренировки, Высокобелковая сухая смесь 1-3 раза в день после тренировки... Интересует вопрос в каком порядке принимать? Сохранять какой-либо промежуток между ними?

[Dentaky]

Изолят в принципе содержит н-е количество углеводов,тогда где Бл смысл пить прот на безуглеводке

 

Для спортсмена, который выступает и не знает, что в изоляте белка нет углеводов, ты какой-то не очень. После этого поста уже ощущение, что ты пиздабол, но это мелочи.

 

На самом деле, можно и без протеина накачаться, но с ним в разы проще, т.к. за жалкий стаканчик воды ты получаешь около 25грамм белка, ну там плюс-минус. Очень неплохо, особенно мне, т.к. я не люблю много кушать, а 150г белого набирать в день надо для нормальной жизни.

 

ЗЫ а ты фотку в достижения выкладывал? Что там за такой у тебя результат, что ты 2-е места на Архе берешь и Ксяру хуесосишь с его формой?

 

ЗЫЫ мой любимый протеин от ON Gold Standard, вкусы шоколад, мороженое и роки роуд. Очень зачетный и приятно пить. Беру только его, если денежка есть. Пил изолят ИЗО-100 у подруги, когда она была на сушке, дабы просто попробовать на вкус, брали шоколад - пить можно, но немного сладковат. 

Сообщение отредактировал Dentaky: 25 июня 2015 - 14:41

[Overlording]

Там черпак есть
Горячее 50 градусов не надо

если набрать один полный черпак до краев это и будет 75 г? или нужно 2-3 черпака закинуть?

[Shatomi]

кухонные весы в помощь