Сообщений в теме: 3604

[roles]

В дни без тренеровок куб,в дни с ними 2,трен ставлю иногда

Еб..ть дозы и сколько у тебя курс длиться?

[Bagmane]

Еб..ть дозы и сколько у тебя курс длиться?

Херня дозы)я сейчас на курсе в период сушки дабы мясо не поджечь.знаю многих начинающих которые от 3х кубов и выше омки ставят

[roles]

Херня дозы)я сейчас на курсе в период сушки дабы мясо не поджечь.знаю многих начинающих которые от 3х кубов и выше омки ставят

http://m.vk.com/phot...9_663&from=post Ставил 750теста и чуть более 500 болды
Ты на омке?

[Bagmane]

http://m.vk.com/phot...9_663&from=post Ставил 750теста и чуть более 500 болды
Ты на омке?

Тестостерона пропинат,ну болида у него включена,+гр может какой был у него?а вообще форма отличная конечно

[roles]

Тестостерона пропинат,ну болида у него включена,+гр может какой был у него?а вообще форма отличная конечно

Насчет гр не могу сказать

[Bagmane]

Насчет гр не могу сказать

Мне б бабки на гр ,яб ставил

[roles]

Мне б бабки на гр ,яб ставил

Не один бы ты)

[Bagmane]

Не один бы ты)

Тесто дешевое,мне кажется сидеть на мини курсе,дешевле,чем уплетать весь спорт пит и т.п,и результат выше,а с грамотным ПКТ вообще никаких проблем со здоровьем

[roles]

Тесто дешевое,мне кажется сидеть на мини курсе,дешевле,чем уплетать весь спорт пит и т.п,и результат выше,а с грамотным ПКТ вообще никаких проблем со здоровьем

Ну на пропике не особо выгодно,Ципионат или энку куда лучше юзать,правда там и курсы будут очень затяжные

Сообщение отредактировал roles: 30 апреля 2015 - 17:08

[Bagmane]

Ну на пропике не особо выгодно,Ципионат или энку куда лучше юзать,правда там и курсы будут очень затяжные

С пропика легко слезть зато)

[roles]

С пропика легко слезть зато)

Ага,но если ты мазохист каждый день или через день жопу дырявить то норм в течени нескольких месяцев,мне лично не вкайф
Лучше тогда фенилпропионат он на день дольше

Сообщение отредактировал roles: 30 апреля 2015 - 17:48

[Лама в шляпе]

Доброго времени суток форумчане. 3 месяца занимался в зале по сути только базой. Уже 2 недели как и веса не растут и занятия перестали приносить столько радости. Хочется внести какого-то разнообразия в тренировки, но чтоб от этого был толк. 

Собственно сама программа.

ПН

1. Жим лежа

2. Жим стоя

3. Пулловер (с минимальным весом, просто как дыхательное упражнение)

4. Пресс

СР

1.Гиперэкстензия

2.Становая тяга

3.Тяга к поясу\шраги

4.Подтягивания

5.Пресс

ПТ

1.Гиперэкстензия с минимальным весом

2.Приседания

3.Жим ногами\Присед в Смитте (ноги ощутимо выставлены вперед)

4.Пресс

 

Разовый максимум (Ж:С:П:) 85:130:110 

Вес 76

Рост 183

Собственно цель - перестать быть дрищем, набрать до 80ти хотябы в течении 2-3 следующих месяцев.

[Ksyara]

Очень очень содержательная программа! Я б добавил пару подходов на вес около 80% на 4

[Лама в шляпе]

Очень очень содержательная программа! Я б добавил пару подходов на вес около 80% на 4

Ну собственно так и получается. Последний подход - 80-90% максимального веса на 2-4 повторения.

Сейчас думаю либо пару недель помаяться какой-нибудь подсобкой (аля разводки\жим гантелей и т.д.), либо попробовать поменять кол-во подходов\повторений\веса

[Ksyara]

Мдааа