Сообщений в теме: 3604

[Sorreп]

ВС-копильщик блять голос подал опять))
Джейсон, ты фотки-то свои зальёшь с результатами твоих потуг в зале?)

[Svetogor]

это как верно замечено даже не программа, а набор упражнений. Причем бессмысленный как бетонный самолет. Бессмысленный, потому что с такими нагрузками вообще в зал нельзя ходить. Подтягиваться, брусья и отжиматься пока не окрепнешь. Но залу и тренеру бабло с тебя нужно сейчас, а не когда окрепнешь (а то вдруг еще и в другой зал пойдешь). Поэтому я бы на твоем месте ритуально распечатал свои посты и сжег их к херам. 

Физкультурный норматив для начала похода в зал - 10 подтягиваний, 15 на брусьях, 40 отжиманий. Если ты этого не делаешь - заниматься с железом ОПАСНО! И этот норматив кстати меньше чем оценка "5" на уроках физкультуры для 17летних юношей! 

[FromKz]

Спасибо, я понял, что это даже и не программа, а тренеру я не плачу, это он всем новеньким в тренажерном зале дает такую программу, не учитывая кто перед ним стоит. Буду тренироваться по своей старой раздельной программой, где есть брусья и подтягивания.

Сообщение отредактировал FromKz: 03 апреля 2015 - 07:07

[Upir]

Светогор, а чем брусья и подтягивания принципиально безопаснее упражнений с железом? При чём не многосуставных упражнений с двойным собственным весом, а каких-нибудь бицепсов на тренажере?

[Provizor-007]

Спасибо, я понял, что это даже и не программа, а тренеру я не плачу, это он всем новеньким в тренажерном зале дает такую программу, не учитывая кто перед ним стоит. Буду тренироваться по своей старой раздельной программой, где есть брусья и подтягивания.

Нет, не понял. Думаешь, если в твоей проге есть брусья и подтягивания, то она правильная, а в этой, если нет, то она не правильная? Совсем нет. Брусья и турник тебе нужны для того, что бы ты окреп. Ты очень дрыщавый, если 57 кг. Сначала начни делать нормативы про которые написал Светогор для того, чтобы окрепли суставы и сухожилья, а также улучшилась нейромышечная связь между мозгом и мышцой. А потом приступай спустя месяц к качалке. При чем, может даже очень быть, что по началу тренировать все мышцы за раз будет куда эффективнее, чем раз в неделю, т.к. в начале объем мышцы не велик, и она быстро восстанавливается. Хотя здесь еще важно учитывать индивидуальные качества (на сколько быстро будешь восстанавливаться)

[FromKz]

я занимался до этого в тренажерном 2-3 раза и каждый раз бросал ходить по обстоятельствам. Один раз весил 50 кг, набрал до 62 и потом была серьезный замес (год-полтора назад), где я отхватил нормально, в итоге потерял кило 7, а потом еще и заболел сильно, вообщем жесть. До этого делал и приседы, и становые, после нескольких месяц тренировок на блоках и гантелями, а также жим лежа, и все было под руководством тренера. Люди давайте без нормативов, у меня нету времени ходить по дворам и искать брусья и турники

Сообщение отредактировал FromKz: 04 апреля 2015 - 21:10

[Svetogor]

Upir - ну онанизм тоже сравнительно безопасен. И бесполезен. Аналогия с безопасными тренажерами близка к 100%. 

 

FromKz - ой началось... а потом ты нам скажешь, что у тебя нет времени нормально жрать, нормально спать и так далее. Качалка не для тех у кого полчаса в неделю свободных. Если так, то можно и дома херню прикрутить, вот тебе уже брусья с турником ну и пол для отжиманий никто не отменял. Экономия времени очевидна. 
Если по теме - то в любой качалке брусья с турником есть. То что ты делал уже когда-то - это хорошо, восстанавливать результаты всегда легче чем делать впервые. Но! Лечебная физкультура - это тоже очень серьезная дисциплина. В восстановлении профессиональных военных она например серьезнейшую роль играет. Здоровье твое и махать тут писюном наперевес - типа "идите нахер со своей физкультурой, я когда-то 62кг весил!" - тоже дело твое. Но ты подумай как следует. Базовыми нагрузками для человека являются не железки. А те "упражнения", которые позволяли выжить нашим далеким предкам, от которых на данный момент мы (пусть может мы и последние такие поколения, но это уже другая тема) почти ничем не отличаемся! 

Уж поверь, сколько я (и думаю не только я) навидался балбесов, которые бежали к железкам и их больше в качалке не видели... и единицы тех, которые перетерпели пару месяцев на железки только смотреть, а делать физуху, и намного легче получили потом те результаты за которыми шли. 

[FromKz]

Svetogor, спасибо, я услышал тебя. Брусья и подтягивания уже делаю в тренажерном зале, но терпения не хватает и все равно добавляю пару упражнений с маленькими весами.

[Хреньвтрениках]

нашел прикольную прогу.простенько и со вкусом.
1.грудь-спина
2.ноги-руки(бицепсы,трицепсы,плечи).

[dixonich]

нашел прикольную прогу.простенько и со вкусом.
1.грудь-спина
2.ноги-руки(бицепсы,трицепсы,плечи).

Прям охуеть прога...

[Upir]

Прям охуеть прога...

 

Я джва года искал прогу для себя. Перерыл все интернеты, поменял десяток тренеров, перепробовал кучу разных вариантов сплитов и фулбади - не прёт масса. Теперь, наконец, чувствую - ОНО!

[Ksyara]

нашел прикольную прогу.простенько и со вкусом.1.грудь-спина2.ноги-руки(бицепсы,трицепсы,плечи).

Блин офигенная!!! А дашь попользовать?

[Хреньвтрениках]

держи. я сегодня добрый.:-)

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 22 апреля 2015 - 19:48

[Крик оленёнка]

А мне подойдёт?

[Ksyara]

А мне подойдёт?

Если только с одной гантелью и дома

Я джва года искал прогу для себя. Перерыл все интернеты, поменял десяток тренеров, перепробовал кучу разных вариантов сплитов и фулбади - не прёт масса. Теперь, наконец, чувствую - ОНО!

Еще один супер парень у которого масса от программы тренировок зависит)