Сообщений в теме: 34

[0.anzhelika.0]

Henry Miller сказал(а) Jul 25 2006, 12:10 PM:

Если я правильно понял, то пьют только дистилированную воду и ничего не едят?

Не, едят... Белок и еще что-то, но не соленое. Особенно в день соревнований... Рисовые хлебцы несоленые... Ты прав - жесть!

Olgert сказал(а) Jul 25 2006, 01:02 AM:

…Просто надо делать таймауты на недельку-другую каждые 2-4 месяца. Особенно от качалки.

Верно, иначе быстро перетренируешься. Как физически, так и морально... Удачи в тренировках!

[Ништяк]

Anzhelika_VN а ты точно девушка?))) Качка, кикбоксинг....парня праймери называешь..

[john jc]

Цитата

Anzhelika_VN а ты точно девушка?)))

точно, проверял...классная :) , но с характером. ps про перерывы верно сказали, я забыл. а еще от такого графика масса не сильно(ВЕСЬМА и весьма медленно растет) зато РЕЛЬЕФ!!!!!!!!

[0.anzhelika.0]

OFF TOP

john jc сказал(а) Jul 28 2006, 12:56 AM:

Цитата

Anzhelika_VN а ты точно девушка?)))

точно, проверял...классная :) , но с характером.

Хы... Сенкс Да, девушка. Но я должна работать над собой и своим телом, поэтому выбрала качалку еще в 21 год. Мне понравилось. Кикбоксинг - это вместо аэробной нагрузки (один фиг - руками-ногами махать). Праймери... Ну все правильно - наиболее любимый мужчина из нескольких... И потом, я хоть и в статусе "Леди", но в июле честно прошла РМЭС-базовый в Уфе. Так что, теперь я - официальный пикапер, даже синяя футболочка есть

[Ништяк]

Админамнужно новую группу создать: перчихи У Майка Ментцера хорошая программа по бодибилдингу,сам некоторое время по ней качался.

[0.anzhelika.0]

Цитата

У Майка Ментцера хорошая программа по бодибилдингу,сам некоторое время по ней качался.

У меня праймери Дориана Ятса предпочитает... За 3 недели на 5 кг поправился... Чистое мясо.... P.S.

Ништяк сказал(а) Jul 28 2006, 06:34 PM:

Админам нужно новую группу создать: перчихи

Эээх, не сыпь мне соль на раны

[Ништяк]

Anzhelika_VN ты наверное очень стройная если на кикбоксинг с качкой ходишь....Главное не перекачаться

[0.anzhelika.0]

Ништяк сказал(а) Jul 28 2006, 08:38 PM:

Anzhelika_VN ты наверное очень стройная если на кикбоксинг с качкой ходишь....Главное не перекачаться

Сожалею, но я далеко не худышка... Поэтому и хожу в качалку. К сожалению, времени заниматься было не много, поэтому серьезно я за эту тему взялась только когда познакомилась с праймери. Сейчас он меня дрессирует очень жестко, кормит протеином и прочей фигней, следит за своей и моей диетой...

[Ништяк]

Блин! хотел комплимент сделать,а получилось как всегда).....*Пошёл тренироваца делать комплименты*

[0.anzhelika.0]

Ништяк сказал(а) Jul 29 2006, 03:29 PM:

Блин! хотел комплимент сделать,а получилось как всегда).....*Пошёл тренироваца делать комплименты*

Извини, я знаю - я зануда..

[сфегурва]

не "перчихи", а "перечницы", надо женскую группу назвать. =]ну это то, куда перец суют %)Вопрос по теме:муай-тай, качалка, намечается бассейн.все бы хорошо, но есть одно но: как при таких нагрузках массу НАБРАТЬ?68 кг на 180см. мне бы килограмма 4. ну пожалуйста =]

[Ogrek]

сфегурва сказал(а) Aug 1 2006, 04:52 PM:

не "перчихи", а "перечницы", надо женскую группу назвать. =] ну это то, куда перец суют %) Вопрос по теме: муай-тай, качалка, намечается бассейн. все бы хорошо, но есть одно но: как при таких нагрузках массу НАБРАТЬ? 68 кг на 180см. мне бы килограмма 4. ну пожалуйста =]

хочу ебе похожий режим, мои мысли: 1) сон 8 часов минимум; 2) еда(очень калорийная) если не получается соблюсти режим, то принимай протеины; 3) в качалке только базовые(жим+становая+приседания); первые два пункта это прописные истины:-)

[0.anzhelika.0]

Цитата

1) сон 8 часов минимум;

Верно

Цитата

2) еда(очень калорийная) если не получается соблюсти режим, то принимай протеины;

У меня праймери ест на 5000 ККал в сутки. Курица, каша гречневая, каша рисовая и т.п., творог. Что не добирает едой - замешивает протеин - банан с протеином, кокосовая стружка, молоко, творог, все в шейкер и в жидкую кашу... Потом по бутылкам и таскает с собой (если куда-то уходит). Все четко по часам. Все записывает в тетрадку - белки-жиры-углеводы-ккалории. Сейчас работает на массу, поэтому занимается два дня в неделю.

Цитата

3) в качалке только базовые(жим+становая+приседания);

Насчет упражнений - делает в день сразу на все тело.... Если надо, могу спросить...

[Olgert]

Anzhelika_VN сказал(а) Aug 1 2006, 11:25 PM:

Цитата

1) сон 8 часов минимум;

Верно

Цитата

2) еда(очень калорийная) если не получается соблюсти режим, то принимай протеины;

У меня праймери ест на 5000 ККал в сутки. Курица, каша гречневая, каша рисовая и т.п., творог. Что не добирает едой - замешивает протеин - банан с протеином, кокосовая стружка, молоко, творог, все в шейкер и в жидкую кашу... Потом по бутылкам и таскает с собой (если куда-то уходит). Все четко по часам. Все записывает в тетрадку - белки-жиры-углеводы-ккалории. Сейчас работает на массу, поэтому занимается два дня в неделю.

Цитата

3) в качалке только базовые(жим+становая+приседания);

Насчет упражнений - делает в день сразу на все тело.... Если надо, могу спросить...

Что даст программа профессионала начинающему? Тогда уж лучше сразу брать прогу Зейна или Шварца =)

[сфегурва]

насчет сна - вопросов нету =] даже перебор %)еда - дааа.... ну не лезет в меня много. Физически не помещается. Потом живот опухший и болит. Вечером засыпать приходится на боку (обычно засыпаю на животе).насчет базы в качалке - знаю. (по-моему, это и есть сразу и на все тело, как говорит Anzhelika_VN)похоже, все уперается в еду =/в любом случае спасибо за ответы.