Chile, hola!
Отправлено 25 июля 2006 - 12:18
Не, едят... Белок и еще что-то, но не соленое. Особенно в день соревнований... Рисовые хлебцы несоленые... Ты прав - жесть!Если я правильно понял, то пьют только дистилированную воду и ничего не едят?
Верно, иначе быстро перетренируешься. Как физически, так и морально... Удачи в тренировках!…Просто надо делать таймауты на недельку-другую каждые 2-4 месяца. Особенно от качалки.
бывалый
Отправлено 25 июля 2006 - 12:41
Качка, кикбоксинг....парня праймери называешь.. 
ушел из большого секса
Отправлено 28 июля 2006 - 00:16
точно, проверял...классная :) , но с характером. ps про перерывы верно сказали, я забыл. а еще от такого графика масса не сильно(ВЕСЬМА и весьма медленно растет) зато РЕЛЬЕФ!!!!!!!!Anzhelika_VN а ты точно девушка?)))
Chile, hola!
Отправлено 28 июля 2006 - 09:48
Хы...точно, проверял...классная :) , но с характером.Anzhelika_VN а ты точно девушка?)))
Сенкс 
Да, девушка. Но я должна работать над собой и своим телом, поэтому выбрала качалку еще в 21 год. Мне понравилось. Кикбоксинг - это вместо аэробной нагрузки (один фиг - руками-ногами махать).
Праймери... Ну все правильно - наиболее любимый мужчина из нескольких... И потом, я хоть и в статусе "Леди", но в июле честно прошла РМЭС-базовый в Уфе. Так что, теперь я - официальный пикапер, даже синяя футболочка есть
бывалый
Отправлено 28 июля 2006 - 17:54
У Майка Ментцера хорошая программа по бодибилдингу,сам некоторое время по ней качался.
Chile, hola!
Отправлено 28 июля 2006 - 18:17
У меня праймери Дориана Ятса предпочитает... За 3 недели на 5 кг поправился... Чистое мясо.... P.S.У Майка Ментцера хорошая программа по бодибилдингу,сам некоторое время по ней качался.
Эээх, не сыпь мне соль на раныАдминам нужно новую группу создать: перчихи
бывалый
Отправлено 28 июля 2006 - 19:58
Chile, hola!
Отправлено 28 июля 2006 - 21:11
Anzhelika_VN ты наверное очень стройная если на кикбоксинг с качкой ходишь....Главное не перекачаться
Сожалею, но я далеко не худышка... Поэтому и хожу в качалку. К сожалению, времени заниматься было не много, поэтому серьезно я за эту тему взялась только когда познакомилась с праймери. Сейчас он меня дрессирует очень жестко, кормит протеином и прочей фигней, следит за своей и моей диетой...
бывалый
Отправлено 29 июля 2006 - 14:49
Chile, hola!
Отправлено 29 июля 2006 - 15:01
Извини, я знаю - я зануда..Блин! хотел комплимент сделать,а получилось как всегда).....*Пошёл тренироваца делать комплименты*
бывалый
Отправлено 01 августа 2006 - 16:12
бывалый
Отправлено 01 августа 2006 - 23:25
хочу ебе похожий режим, мои мысли: 1) сон 8 часов минимум; 2) еда(очень калорийная) если не получается соблюсти режим, то принимай протеины; 3) в качалке только базовые(жим+становая+приседания); первые два пункта это прописные истины:-)не "перчихи", а "перечницы", надо женскую группу назвать. =] ну это то, куда перец суют %) Вопрос по теме: муай-тай, качалка, намечается бассейн. все бы хорошо, но есть одно но: как при таких нагрузках массу НАБРАТЬ? 68 кг на 180см. мне бы килограмма 4. ну пожалуйста =]
Chile, hola!
Отправлено 01 августа 2006 - 23:45
Верно1) сон 8 часов минимум;
У меня праймери ест на 5000 ККал в сутки. Курица, каша гречневая, каша рисовая и т.п., творог. Что не добирает едой - замешивает протеин - банан с протеином, кокосовая стружка, молоко, творог, все в шейкер и в жидкую кашу... Потом по бутылкам и таскает с собой (если куда-то уходит). Все четко по часам. Все записывает в тетрадку - белки-жиры-углеводы-ккалории. Сейчас работает на массу, поэтому занимается два дня в неделю.2) еда(очень калорийная) если не получается соблюсти режим, то принимай протеины;
Насчет упражнений - делает в день сразу на все тело.... Если надо, могу спросить...3) в качалке только базовые(жим+становая+приседания);
бывалый
Отправлено 02 августа 2006 - 00:29
Что даст программа профессионала начинающему? Тогда уж лучше сразу брать прогу Зейна или Шварца =)Верно1) сон 8 часов минимум;
У меня праймери ест на 5000 ККал в сутки. Курица, каша гречневая, каша рисовая и т.п., творог. Что не добирает едой - замешивает протеин - банан с протеином, кокосовая стружка, молоко, творог, все в шейкер и в жидкую кашу... Потом по бутылкам и таскает с собой (если куда-то уходит). Все четко по часам. Все записывает в тетрадку - белки-жиры-углеводы-ккалории. Сейчас работает на массу, поэтому занимается два дня в неделю.2) еда(очень калорийная) если не получается соблюсти режим, то принимай протеины;
Насчет упражнений - делает в день сразу на все тело.... Если надо, могу спросить...3) в качалке только базовые(жим+становая+приседания);
бывалый
Отправлено 02 августа 2006 - 14:58
0
