Сообщений в теме: 54

[deux]

Если разные мышцы, то нормально :)

Изолироваными что-ли?

Ну почему же изоллироваными? Вот, например, берешь жим лежа и присед - получается два упражнения по два раза в неделю каждое. Вполне рабочий вариант.

Обычная весенняя горячка желающих к лету соответствовать обложке с Менс Хелз.

Дык он же не мышцы увеличить хочет :)

Но ведь аминокислоты по-любому эффективнее, чем белковые коктейли, не так ли?

Зависит от способа доставки.

[Nebuhadnezzar]

Ну почему же изоллироваными? Вот, например, берешь жим лежа и присед - получается два упражнения по два раза в неделю каждое. Вполне рабочий вариант.

Насмотрелся рекламы "Всего за полчаса в день вы....(приобретете охуенную попку\сделаете охуенный пресс\накачаетесь до мистер олимпия)"?:)

Сообщение отредактировал Nebuhadnezzar: 13 мая 2006 - 20:07

[Symh]

Рост 170, вес 63, возраст 20, раньше занимался. Сейчас не на рельеф прошу прогу, а именно на силу. У паурлифтеров, проги от 10- недель идут, перед соревнованиями такую делал. Перерыв просто был большой между занятияями.

[deux]

Ну почему же изоллироваными? Вот, например, берешь жим лежа и присед - получается два упражнения по два раза в неделю каждое. Вполне рабочий вариант.

Насмотрелся рекламы "Всего за полчаса в день вы....(приобретете охуенную попку\сделаете охуенный пресс\накачаетесь до мистер олимпия)"?:)

Я на себе проверял, то, что назвал вполне рабочим вариантом.

[Nebuhadnezzar]

Я на себе проверял, то, что назвал вполне рабочим вариантом.

Т.е. ты реально приходил в зал 4 раза в неделю и в каждый раз только жим лежа или присед? И никаких изолированных, ничего более? И по сколько сетов\повторов? Как долго по этой схеме занимался и какие результаты?

[deux]

Я на себе проверял, то, что назвал вполне рабочим вариантом.

Т.е. ты реально приходил в зал 4 раза в неделю и в каждый раз только жим лежа или присед? И никаких изолированных, ничего более? И по сколько сетов\повторов? Как долго по этой схеме занимался и какие результаты?

Я приходил 4 раза в неделю и делал: 1,3 день тренировки: жим лежа 3х5-6, жим сидя 3х6 2,4 день: присед 3х8-10 Занимался максимум 4 месяца, потому что на четвертом месяце результатов схема не давала. Присед делал правда 2 месяца - не больше. Прибавка в приседе была 15 кг, в жиме лежа 10 кг в месяц. При этом тренированность у меня была невысокой в момент начала занятий по такой схеме(2-4 месяца перерыва до этого).

[Nebuhadnezzar]

Занимался максимум 4 месяца, потому что на четвертом месяце результатов схема не давала. Присед делал правда 2 месяца - не больше. Прибавка в приседе была 15 кг, в жиме лежа 10 кг в месяц. При этом тренированность у меня была невысокой в момент начала занятий по такой схеме(2-4 месяца перерыва до этого).

Интересно. Спасибо. Кстати, а как насчет массы? Прибавил что-нибудь за это время?

[deux]

Ну может 3кг за те 4 месяца.

[molot]

Ну почему же изоллироваными? Вот, например, берешь жим лежа и присед - получается два упражнения по два раза в неделю каждое. Вполне рабочий вариант.

Не очень эффективный вариант! Ты бы лучше тот же присед и жим делал в один день в 1 и 3 тренировку, ну и до кучи бицепсы-шмицепсы. А во 2ю тренировку становую, вспомогательные на жим, ну и плечи можно. Результаты были бы ощутимо больше, а времени бы убил меньше. Проверено!

[deux]

В силе? Сомневаюсь.

[molot]

Да я по лифтерским программам занимаюсь (3 программы - на базовые упражнения). За 10 недель прирост примерно: ж/л +20, присед +30, становая +30-40.

[deux]

Ну так у меня походу больше прирост был :)

[Andruxa]

Почитай книгу "Думай" и "Думай-2", работы Мак Стёрта и Майка Ментцнера, укажут дорогу, а сам варьируй. Если хочешь реальную прибавку в силе и массе и похуй на побочные эффекты, бери стеройды, быстро и качественно, но хуёво для здоровья в целом.

[Nebuhadnezzar]

Почитай книгу "Думай" и "Думай-2", работы Мак Стёрта и Майка Ментцнера

Они ж про набор массы писали вроде?

[deux]

Почитай книгу "Думай" и "Думай-2", работы Мак Стёрта и Майка Ментцнера

Они ж про набор массы писали вроде?

Ага, но ведь надо же было хоть что-то умное сказать :)