Сообщений в теме: 34

[artemio]

Это где?

[Geni4]

Это где?

Из сообщения Лёхи:
"Свердловская областная федерация Джит Кун До - СК Факел - В районе Малышева/Красноармейская
- в районе Луначарского между Энгельса и Карла Маркса"

короче в районе "дома кино"

[artemio]

таак, это интересно!

[artemio]

Леха сказал, что там тренер- полный мудак. Подумаю =)

[Geni4]

Леха сказал, что там тренер- полный мудак. Подумаю =)

ну я хз , давно там небыл..

[Vad81]

[quote name='AndyTu' date='Jun 30 2005, 10:46 PM']

[/quote]
У кого-нибудь есть опыт работы с персональным тренером?
Насколько знаю про них, ничего полезного они не делают.
Природные данные хорошие - результат будет, нет - нет.

Кстати, человеку, который первый раз этим начинает заниматься
действительно очень сложно разобраться кто прав, а кто нет,
в просто огромном океане информации по этому поводу.
Книга Стюарта Макроберта "Думай! Бодибилдинг без стероидов"
одна из самых правильных. Ее прочитать сначала очень советую!

[/quote]

У меня есть опыт.

Для начала нужно определить, что нужно тебе. И максимально подробно объяснить это инструктору. Если он задает "наводящие" вопросы, что записывает, то это хорошо. Например, Я сначала набирал "массу", а потом прорабатывал рельеф.

Следушее, попроси его составить план занятий, это будет "дисциплинировать" вас обоих

Ну и третье У качков "модно" заниматься в футболках с разодранными рукавами (типа от мыщц разорвались). Если у инструктора примерно такие мыщцы, значит он хотя бы себя "сделал" и есть шанс, что "сделает" и тебя.

А вот если его не видно за грифом штанги, то дело плохо :)

Насчет книг сказать ничего не могу.

Будут вопросы - обращайся

[/quote]

Практически для любого мужика, который приходит в зал нужна масса,
красивая масса. Тем более для молодого человека.
Некоторые бросают набирать массу и прорабатывают рельеф потому что не знают как набирать массу - она не набирается.
Вопрос то AndyTu: Ты прорабатываешь рельеф, а каких весов ты достиг в приседе, жиме лежа, т.е. основных базовых упражнениях? и твои рост/вес.
Насчет инструкторов.
Которого не видно из-за штанги - с ним все понятно - я согласен :)
А который большой? Может быть он был уже огромный когда пришел в зал,
мало что ли таких по улице ходят? ))
Он вполне может иметь смутное представление о том, что надо парню,
который худой, маленький, силенок ваще нету.
Такой тренер будет гонять его по своим методикам(вернее ему практически любая подойдет), а у ученика будет нулевой результат и разочарование в себе. И в зал,скорее всего он больше никогда не придет.
Но тренер точно будет полезен чтобы показать правильную технику упражнений. Наверно 2-3 занятия хватит )).
В принципе это я говорил про тех, у кого очень плохие природные данные.
Но у кого хорошие данные, те принципы тренировок, которые описаны в книге,
дадут еще более быстрый рост результатов. Я сам ее прочитал 2-3 года назад,
и это единственное что у меня работает, это для меня был прорыв.

То Artemio: Да, Артем, это здание СОКа - самая дальняя железная дверь и в подвал. Набирать массу - набирать мышечную массу, становиться больше вширь, но не пузо :)), а именно красивые мышцы

[artemio]

А если нет потребности набрать массу? У меня, например, вес тела достаточный, я хотел бы чисто рельефности мышц поболе. Какие упражнения делаются на рельеф7

[AndyTu]

В 95% случаев перед "рельефом" надо набрать массу. Тк при проработке рельефа мышцы уплотняются и следовательно уменьшаются. Чтобы остаться "на уровне" нужен запас массы иначе сильно похудеешь

[Disruptor]

Да, в факеле тренер мудила редкостный. :(

[AndyTu]

Вопрос то AndyTu: Ты прорабатываешь рельеф, а каких весов ты достиг в приседе, жиме лежа, т.е. основных базовых упражнениях? и твои рост/вес.

В хорошей форме присед 3 серии 10р по 80-90 кг жим лежа 3 серии 10р по 60-70 кг Рост 178 вес 74

[Vad81]

Блин, тема все-таки заинтересовала, хочу поделится своим опытом.Думаю многие путают рельеф с массой. Красивая форма рук, ног и т.д. это результат работы на массу. Когда каждая мышца ОЧЕНЬ четко выделена – это рельеф, как у спортсменов на соревнованиях – и ИМХО это перебор. У худых людей тоже каждая мышца выделена...Я считаю, что до покорения серьезных весов мелкие упражнения на рельеф только отнимают твои драгоценные силы и время.Серьезные веса это: жим лежа - начиная с 130-140 кг, приседания со штангой 170-180 кг и т.д.Упражнения на массу - это базовые упражнения:Вся верхняя часть – ЖИМ ЛЕЖА (хотя некоторые считают, что это упражнение только на грудь)Плечи – жим штанги вверх – в любых вариантах: сидя, стоя, с груди, из-за головы.Бицепсы – подъем штанги на бицепс стояТрицепсы – жим лежа узким хватом (около 40см)Спина «крылья» – подтягивания, тяга в наклонеНоги + полностью все тело – приседания, становая тяга (любым способом)Да, не написал еще отжимания на брусьях, шраги, упражнения на икры, пресс и предплечья (хват).Жим лежа – самое главное и обязательное упражнение для верхней части тела.Без него ты мало чего добьешься. Именно результат в жиме лежа определяют как выглядит верхняя часть твоего тела: спина, плечи грудь, руки. Если ты начнешь заниматься и увеличишь свои результаты в жиме лежа более чем на 20 кг, тебе не придется доказывать своим знакомым, что ты ходишь в зал ;)) по тебе и так будет все видно.Сначала упражнение может показаться неудобным и некомфортным, но при соблюдении правильной техники ты скоро в него «врубишься», научишься выкладываться в нем полностью. Сначала одни мышцы будут уставать быстрее других, но потом все придет в норму, все мышцы будут работать в этом упражнении как часы.Сначала его можно делать 2-3 раза в неделю, а потом, когда научишься выкладываться в нем полностью и поднимать большой для себя вес, то его лучше делать в полную силу только раз в 5-7 дней, а то можно себе чего-нибудь порвать, надорваться.

[sar]

есть отличные программы господ Смолова и Шейко... (это лифтинг)Смолов - это вобще класс!

Сообщение отредактировал sar: 10 июля 2005 - 18:01

[The_Fleanik_II]

Реальная тема!Я вот кстати как раз записался на днях в местную качалку... инструктор вроде вполне приличный. И мне видать везануло жёстко, т. к. берут всего лишь 270р. в месяц при трёхразовых занятиях (в неделю).

[ТУРБО]

Найдите и Купите и Прочтите 3 раза.Стюарт Макроберт Думай, Думай 2, Руки Титана, Жим лежа.Эти книги Рулят!!! Все тренера сосут у этих книг.Все из этих книг работает. Проверяно.Стучитесь в аську все объясню.

[Максим'ка]

На Блюхера есть замечательная качалка с фанатом-тренером, который бесплатно делает Тебе программу упражнений (что и как Ты хочешь накачать), даст напарника на первое время и всего-то за 500р. месяц - ходишь хоть каждый день кроме воскресенья с 19 до 22.