Сообщений в теме: 91

[Ksyara]

Бля там дай Бог 2500, из них половина на сахар
Как обычно у всех генетика чисто, а едят по 5 тыщ))))))))

[Ignoring]

Бля там дай Бог 2500, из них половина на сахар
Как обычно у всех генетика чисто, а едят по 5 тыщ))))))))

Почему же я набрал тогда, если там было 2500, вроде минимум 3к должно быть?

[Ksyara]

А почему не набирать когда ты весишь как дистрофик
))
И ещё- спорю что 350 макарон ты за раз не съешь вообще никак.
Это наверняка вес готовых да и наверное с тарелкой
В общем все стандартно и неинтересно, вон уже такой же делится с тобой успехом)))

[Ignoring]

А почему не надирать когда ты весишь как дистрофик
))
И ещё- спорю что 350 макарон ты за раз не съешь вообще никак.
Это наверняка вес готовых да и наверное с тарелкой
В общем все стандартно и неинтересно, вон уже такой же делится с тобой успехом)))

Послушай, деловой троль, не спрашивал я твоих беспонтовых, вдобавок и неуместных саркастических шуток. Прочитай тему, а потом вылазь с подобным. Мне не понадобился твой ответ, спасибо.

[Mikle]

Это наверняка вес готовых да и наверное с тарелкой

 

Как обычно:)))))

Всегда улыбаюсь когда читаю твои комменты, благодарю за хорошее настроение)

[Mat-craft]

 

Ну старые подсчеты давай, в чем проблема?

Завтрак: 3 яйца(всегда, но по разному приготовленные), стакан или два молока.
Второй завтрак: сосиски 200-300г свиные, стакан молока.
Обед(прям перед тренировкой): макароны с курицей 300-350г, стакан молока.
Второй обед: то же, что и в первый. Стакан молока.
Полдник: чёрный чай с сахаром, 1л. Шоколадные сладости 250г.
Ужин: жаренная говядина 350гр.
Дело в том, что эти записи с лета, но тогда я очень быстро набрал 10 килограммов за 2 с половиной месяца.

 

 

Рацион какой-то странный. На таком много не наберешь, т.к. тут по углеводам мало.

 

Пробуй так:

 

З: 4 куска черного бездрожжевого хлеба + 100г сыра + стакан молока 200мл, либо 100г овсянки + 3 яйца.

 

2-й З: пара фруктов + протеин

 

О: 200г филе + 100г макарон/риса/гречи (за час до трени)

 

П: 100грамм быстрых углей (шоколадки подойдут, пох ваще, ибо эктоморф) + прот (после трени)

 

У: 200г говядины/куры/индейки или 5 яиц + 100г макарон/риса/гречи

 

Б/Ж/У - ~140/~70/~250 2200к

 

Вес еды в сухом виде. Ну, так попрет масса сто пудов. Молочку выкидывай из рациона, часто не пей это молоко, в нем нихера полезного нет, только беспонтовая лактоза.

 

ЗЫ если жрать такие тонны жрачки не можешь, то покупай блендер и мешай коктейли. Вариативность наше всё. Если роста нет, прибавляй еще углеводы.

Сообщение отредактировал Mat-craft: 12 марта 2017 - 11:09

[Ignoring]

Ну старые подсчеты давай, в чем проблема?

Завтрак: 3 яйца(всегда, но по разному приготовленные), стакан или два молока.
Второй завтрак: сосиски 200-300г свиные, стакан молока.
Обед(прям перед тренировкой): макароны с курицей 300-350г, стакан молока.
Второй обед: то же, что и в первый. Стакан молока.
Полдник: чёрный чай с сахаром, 1л. Шоколадные сладости 250г.
Ужин: жаренная говядина 350гр.
Дело в том, что эти записи с лета, но тогда я очень быстро набрал 10 килограммов за 2 с половиной месяца.

Рацион какой-то странный. На таком много не наберешь, т.к. тут по углеводам мало.

Пробуй так:

З: 4 куска черного бездрожжевого хлеба + 100г сыра + стакан молока 200мл, либо 100г овсянки + 3 яйца.

2-й З: пара фруктов + протеин

О: 200г филе + 100г макарон/риса/гречи (за час до трени)

П: 100грамм быстрых углей (шоколадки подойдут, пох ваще, ибо эктоморф) + прот (после трени)

У: 200г говядины/куры/индейки или 5 яиц + 100г макарон/риса/гречи

Б/Ж/У - ~140/~70/~250 2200к

Вес еды в сухом виде. Ну, так попрет масса сто пудов. Молочку выкидывай из рациона, часто не пей это молоко, в нем нихера полезного нет, только беспонтовая лактоза.

ЗЫ если жрать такие тонны жрачки не можешь, то покупай блендер и мешай коктейли. Вариативность наше всё. Если роста нет, прибавляй еще углеводы.

А без хим. протеина есть что?
Я осилю, это норма.

[Mat-craft]

 

 

А без хим. протеина есть что?
Я осилю, это норма.

 

 

Ну, если ты способен еще 50грамм белка сожрать из еды, то заменяй на творог скажем. 250 грамм творога. Либо мясо.

[0.anzhelika.0]

Завтрак: 3 яйца(всегда, но по разному приготовленные), стакан или два молока.

Второй завтрак: сосиски 200-300г свиные, стакан молока.
Обед(прям перед тренировкой): макароны с курицей 300-350г, стакан молока.
Второй обед: то же, что и в первый. Стакан молока.
Полдник: чёрный чай с сахаром, 1л. Шоколадные сладости 250г.
Ужин: жаренная говядина 350гр.
Дело в том, что эти записи с лета, но тогда я очень быстро набрал 10 килограммов за 2 с половиной месяца.

Итого мы получаем:

4355 калорий, из которых треть на жир и треть на углеводы, в основном быстрые.

 

У меня для тебя два новости:

1. взвешивать и записывать ПРИДЕТСЯ!

2. вместо шоколадки на ту же "сумму" кбжу ешь мясо и макароны/ рис/ гречку.

3. у тебя явный недостаток фруктов и овощей, их НАДО добавлять в рацион, потому что именно они тебе дают 2/3 полезных веществ и витаминов.

 

На таком рационе и без жира ты набрал только потому, что тебе 18 лет. В 25 лет это уже не сработает. И - НЕ надо давать жировым клеткам возможность попробовать увеличиться за счет легко и обильно поступающих жиров и быстрых углеводов, заколебешься потом во взрослом возрасте жир сгонять. Тебе 18, приучайся к более-менее чистому питанию, тогда в 30 ты придешь на форум, упадешь мне в ноги и будешь благодарить, потому что будешь выглядеть как Стетхем в своей наилучшей форме.

Прикрепленные изображения

• 

[Ksyara]

Да не получится там 4300)
Вон ему 2200 написали и у него это вполне "осилит"
Химический протеин бы ещё исключить а то с него вообще наберёшь так что разорвёт, химия ж

[0.anzhelika.0]

Да, ясен пень, не получится :))) 1000-1500 калорий набрать мясом и крупами - это его разорвет и это ни разу не так же просто, как шоколадку сожрать :) Ну, видишь, чел только из школы, а не биологию, ни химию не помнит, потому и протеин считает химическим   Если честно, то я даже не знаю, то ли ржать, то ли рукой по лицу ударить, так меня озадачивают подобные фразы 

[moralesks]

Если  ты задаешь такие вопросы здесь, то можно предположить,  что ты занимаешься без тренера.  А любой, нормальный,  тренер тебе пропишет только базу(присед, жим лежа, становая)  на полгода,  углеводную загрузку  перед треней.  И еще спорт пит.  назначит(гейнер, протеин и креатин),  и еще скажет по больше  хавать,  и особенно на ночь  есть долгий белок-творог мин 250г, если не лезет творог то пей казеин. 

[Ksyara]

Ммм
Чисто для себя - для чего нужна углеводная загрузка перед тренировкой и как её осуществлять правильно?

[moralesks]

Наш организм как автомобиль,если не заправишь не поедит. Так и перед тренировкой( особенно дрыщю) нужно  загрузиться углеводами. Я,  например,за час до тренировки ем сложные угли(гречку, можно рис, овсянку, и некоторые макароны), а дрыщю,  еще во время трени,  нужно  сьедать пару бананов. 

[Ksyara]

Мда
А ничего не слышал про гомеостаз, про поддержание стабильного сахара в крови?
Ну или тренировки на безуглеводной диете, на кетодиете?
Ну что аналогии все ж несколько сложнее чем автомобильный бак