Сообщений в теме: 105

[Ksyara]

Хрень, а че ты до сих пор не накачался?

[оКунь]

Что думаешь о Денчике (Денис Борисов)? Составит программу исходя из моих параметров и пожеланий.
Слишком ограниченный взгляд :)

Я не стану как мен физик, но лучше чем сам сейчас стану определенно. Так почему бы не действовать по максимальному КПД? :)

Лучше станешь, это да.

Но тебе нужно освоить и уложить в голове некоторый объем информации - это труд номер раз.

Подстроить жизненный график под гарантированные четыре тренировки в неделю - труд номер два.

Выстроить систему питания - учитывая, что пол дела у тебя уже сделано, то не то чтобы труд, но все равно временные и моральные затраты, три.

Я к тому, что это очень обширная работа, делать все это ради трех месяцев тренировок - все равно что копать экскаватором котлован для фундамента одноэтажной избушки, максимальным КПД и не пахнет :-)

Но это я так, занудствую немного.

[Хреньвтрениках]

Ксяра,я как раз этим сейчас и занимаюсь. а что какието вопросы? сегодня бицепс качал 65кг штангой и 40кг штангой,и жал лежа 90кг 5 по 5. сейчас пожрал и с тобой разговариваю. протеинчика бахну 2 дозы. я Ксяра тренируюсь 5 раз в неделю. а ты?

[Ksyara]

Ксяра,я как раз этим сейчас и занимаюсь. а что какието вопросы? сегодня бицепс качал 65кг штангой и 40кг штангой,и жал лежа 90кг 5 по 5. сейчас пожрал и с тобой разговариваю. протеинчика бахну 2 дозы. я Ксяра тренируюсь 5 раз в неделю. а ты?

А я нет)))
Вопрос плохо читаешь- такой умный ещё и медик а выглядишь как говно, как так вышло то? Нонсенс какой то

[Хреньвтрениках]

я похудел,если ты про лишний вес.гдето 105 сейчас.а был 113. а бицухи до 50см накачаем и будет все ништяк

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 08 июля 2016 - 08:59

[Маркет]

погугли Денис Борисов Мужская схема, покупай(ну или воруй).

Тренинг+питание.

Этого тебе хватит минимум на 3 года устойчивого прогресса. 

А в первые полгода плечи пробъет заметно(там день на плечи отдельный), а пара сантиметров в плечах, это меняет сильно восприятие фигуры. 

[диванный-теоретик]

погугли Денис Борисов Мужская схема, покупай(ну или воруй).

Тренинг+питание.

Этого тебе хватит минимум на 3 года устойчивого прогресса. 

А в первые полгода плечи пробъет заметно(там день на плечи отдельный), а пара сантиметров в плечах, это меняет сильно восприятие фигуры. 

я эту схему покупал давно и по ней же и похудел (итого до 40 кг, если читать максимальный и минимальный вес).

 

по сути Денчик (впрочем как и все остальные) ничего нового не говорит (как сам признается). правильное питание + кач. но в моем случае как я понял нужно переходить на следующий уровень если хочу получить то, что хочу. а именно точный расчет КБЖУ, по граммам.

[Маркет]

 

 

по сути Денчик (впрочем как и все остальные) ничего нового не говорит (как сам признается). правильное питание + кач. но в моем случае как я понял нужно переходить на следующий уровень если хочу получить то, что хочу.

Т.е ты соблдал дотошно все что он там пишет? Приемы пищи, и САМОЕ ГЛАВНОЕ - вел тренировочный дневник? Прогрессия нагрузок, суперкомпенсация, микро-макропериодизация - понимаешь о чем речь? Техника упражнений?

 

Мне почему-то кажется, что не вырос ты только потому что что-то упустил из схемы или вообще не делал. В твоем случае нет никакого следующего уровня пока и если обычная генетика, то ты можешь еще расти и расти без всяких экзотических изъебств. 

 

Ну реально не понимаю, как используя все эти вещи, которые там даются, можно не вырасти.

[Ksyara]

Наверное люди платят персональным тренерам не за жёстко подогнанные программы на месяцы расписанные
Все таки смысл в том чтоб тебя вели и отслеживали, где убрать где добавить, исходя из твоего личного восприятия нагрузок

[диванный-теоретик]

Т.е ты соблдал дотошно все что он там пишет? Приемы пищи, и САМОЕ ГЛАВНОЕ - вел тренировочный дневник? Прогрессия нагрузок, суперкомпенсация, микро-макропериодизация - понимаешь о чем речь? Техника упражнений?

 

Мне почему-то кажется, что не вырос ты только потому что что-то упустил из схемы или вообще не делал. В твоем случае нет никакого следующего уровня пока и если обычная генетика, то ты можешь еще расти и расти без всяких экзотических изъебств. 

 

Ну реально не понимаю, как используя все эти вещи, которые там даются, можно не вырасти.

ну я исходил из соображения, что чтоб иметь спортивное тело нужно скинуть весь жир. а его у меня было очень много (107 кг максимально). так что в приоритете у меня было именно похудение. не думаю, что было бы разумно жать 100 кг жима и при этом самому быть жирдяем. вот и фокусировался на похудении.

 

следующий уровень - делать все более правильно, детально. скажем дневник, КБЖУ, спортпит, тренер.

Наверное люди платят персональным тренерам не за жёстко подогнанные программы на месяцы расписанные
Все таки смысл в том чтоб тебя вели и отслеживали, где убрать где добавить, исходя из твоего личного восприятия нагрузок

меня напрягает следующий момент. хз, может это просто мой таракан. но мне сложно доверять тренеру, у которого жирное тело. это я к тому, что в клубе куда я хожу (из топовых в городе) в основном тренеры как Вадим на форуме. большие, вроде и накаченные, но не то, к чему я стремлюсь.

 

хотя, чтоб правильно учить не обязательно самому быть спортивным.

[Ksyara]

Все верно ты говоришь
нужен тренер который сам может, или может воспитать тех на кого тебе надо ровняться
Не ходи к жирдяям, это потеря времени и денег. А глядя по людям в моем городе - ровно один человек и сам добился и тренировать умеет, остальные щёки дуют (и кстати берут дороже чем он) в других городах картина та же
Все имеет свою специфику.
Силовые мало имеют отношения к красивому телу, а монстр массы не факт что умеет её сохранить при очерчивание фигуры

[диванный-теоретик]

Лучше станешь, это да.

Но тебе нужно освоить и уложить в голове некоторый объем информации - это труд номер раз.

Подстроить жизненный график под гарантированные четыре тренировки в неделю - труд номер два.

Выстроить систему питания - учитывая, что пол дела у тебя уже сделано, то не то чтобы труд, но все равно временные и моральные затраты, три.

Я к тому, что это очень обширная работа, делать все это ради трех месяцев тренировок - все равно что копать экскаватором котлован для фундамента одноэтажной избушки, максимальным КПД и не пахнет :-)

Но это я так, занудствую немного.

да понял я, что это настолько будет сложно, что возможно цель не оправдает средства.

 

видимо придется начинать с малого и не привязываться в срокам.

[Ksyara]

Поговори с окунем по скайпу, хотя б разок, терпеливо вдумчиво и наметь себе стратегию. Твоя задача решить как и куда развиваться. А окунь подскажет что и как для этого надо сделать, ты определишь приемлемость для себя и решишь.

[Маркет]

 

 

скажем дневник, КБЖУ

Это главное. А дневник(где каждый подход пишется с весом и количеством!!!) и микро-макро периодизация для натурала чтобы прогрессировать вообще незаменимая вещь. Все таки почитай еще раз мужскую схему и попробуй один в один по ней ебашить, через полгода уже результаты возможно тебя удивят.

[Ksyara]

После тридцати... Результаты в натуральную удивят.....

Если только своим отсутствием